Diyet

Diyet Makarna Nasıl Yapılır? Resimli Tarif

Sizler için birbirinden lezzetli diyet yemeklerini sunmaya devam ediyoruz.
Makarna seven biriyseniz ve diyetinize makarnayı eklemek istiyorsanız, diyet makarna resimli tarif makalemizdeki makarnayı deneyebilirsiniz.
Tarifini verdiğimiz makarnadan 3 porsiyon çıkacaktır ve diyet makarna kalorisi 130’dur.
Kalan makarnayı buzdolabınızda muhafaza edebilirsiniz.Diyet makarnamız burgu makarna, çeşitli sebzeler ve ağırlıklı olarak domatesten oluşuyor. Domates harika bir sebzedir.

Makarnanın faydaları
1- Makarna B1 ve B2 vitaminleri, protein, demir, fosfor, kalsiyum zenginidir
2-Uzun süre tok tutup, çabuk acıkmanızı önler.
3- Yağ oranı düşüktür, dikkatli yenildiğinde asla kilo yapmaz.
4-Folik asiti yüksek bir gıda olması hasebiyle hamileler için ev yapımı makarnalar ideal yiyeceklerdendir.
Domatesin faydaları
1-A,B,C vitaminleri, potasyum, fosfor, demir, kalsiyum içeriği ile antioksidan dolu, serbest radikallerle savaşan, yaşlanmayı geciktiren harika bir sebzedir.
2-Sahip olduğu amino asitlerle yağ yakımını yüzde otuz hızlandırır.
3-Damar sertliğine şifadır.
4-Cilde canlılık ve parlaklık kazandırır.
5-Düşük kalorisi, besleyici yapısıyla diyet yapanlar için ideal sebzelerdendir.
6- Yüksek C vitamini muhtevasıyla bağışıklığı güçlendirir, hastalıklarla savaşır.
7-Sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler.
8-Likopen açısından zengin özleriyle pek çok kanser türünün oluşumunu engeller.
9-Kötü kolestrolü düşürür.

Malzemeler
3 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 adet doğranmış soğan
2 diş ezilmiş sarımsak
2 havuç ( yaklaşık 150 gram)
2 sap kereviz ( yaklaşık 80 gram)
600 gram doğranmış domates
3 tatlı kaşığı domates püresi
Yarım tatlı kaşığı şeker
100 gram burgu makarna

Yapılışı
Sebzeleri doğrayıp, küçük küçük kesin.
Tencereye yağı koyup ısıtın, ardından sebzeleri katıp , yumuşayıncaya kadar soteleyin. Doğramış veya rendelemiş olduğunuz 600 gram domatesi, domates püresini, tuzu ve kara biberi içine atıp yarım saat pişirin.
Makarnayı da ekleyip, pakettindeki talimattaki gibi pişirin.

İlgili konular

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

diyet_makarna_1

diyet_makarna_2

diyet_makarna_3

diyet_makarna_4

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı