Diyet

Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Mutlu, diyet yaparken her gün tartılıp değişme olmadığında ‘diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum’ denmemesi ve diyet motivasyonunun bozulmaması gerektiğini belirterek, en idealinin haftada 1 gün ve aynı gün tartılmak olduğunu söyledi.

Diyet yapmaya başlamak tartılma takıntısını da beraberinde getirdiğini Diyetisyen Hilal Mutlu, “Açken, tokken, tuvaletten önce ve sonra, gece yatmadan, gün içerisinde sürekli tartım yapılır. Oysa gün içerisinde ağırlık, bütün gün sıvı ve yemek tüketimine, vücuttaki ödem, gaita ve idrar durumuna göre değişkenlik göstermektedir. Yemekten sonra tartıdaki ağırlık artışı vücudumuzda depolanacak yağ kütlesi olarak algılanmamalıdır ya da tartıda sonuç aynıdır ancak yağ kütlesi azalmış, kas kütlesi artmıştır. Zaten sağlıklı kilo vermek demek yağ kütlesinin azalması demektir. Örneğin; saunaya giren bir kişi terle su kaybetmiştir, çıktıktan sonra tartıda kilo kaybı görülebilir ama bu kilo kaybı yağdan olmadığı için kilo vermiş sayılmaz. Tam tersi çok tuzlu yemek yenilen bir günde vücut su tuttuğu için tartıda kilo artmıştır ama yağ dokusunda değişme yoktur. Bu yüzden diyet yaparken her gün tartılıp değişme olmadığında ‘diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum’ denmemeli ve diyet motivasyonu bozulmamalıdır. Vücudun özel durumları göz önünde bulundurulmalıdır. Seyahat durumlarında vücut ödem tutabilir veya bazı ilaçların yan etkileri olabilir” dedi.

“PEKİ, NE ZAMAN TARTILMALIYIZ?”

Sürekli tartılma takıntısının psikolojik sorunları da beraberinde getireceğinden kişinin ne zaman tartılması gerektiği konusunda bilgi veren Mutlu, “Sabah aç karnına ve tuvalete gittikten sonra ve aynı saatlerde tartım yapılmalıdır. Hafif kıyafetlerle ve her zaman aynı tartıda ölçüm yapılmalıdır. Tartının bulunduğu zeminin de sert ve düzgün olmasına özen gösterilmelidir. Tartılar belli aralıklarla kalibrasyona gönderilmelidir. Seyahat, kabızlık, ishal, menstürasyon veya egzersiz sonrası tartımlar doğru sonuçlar göstermeyebilir. Unutulmamalıdır ki önemli olan tartıda kilo kaybı değil, yağ kaybıdır. Bu yüzden yeterli ve dengeli beslenilmeli, düzenli egzersiz yapılmalı ve bol su içilmelidir. En ideali haftada 1 gün ve aynı gün tartılmaktır” diye konuştu.

İlgili Makaleler

3 Yorum

  1. Bende 12 gun oldu başliyali dahada tartilmadim enson 73.6 ekmek şekeri biraktim ve saat 7 den sonra bişi yemem sadece cay ve su bide gunde 3bin ip atliyom bakicas vermişmiyim

  2. selam :)) ben 14 yasında bır lıse 1 ogrencısıyım . 70 den fazla kilom var . 1.70 e de yakın boyum var . boy oldugundan dolayı asırı bır kılolu olarak gorunmuyorum . dısarıdan bakılsa 60 kılo gıbı . ama tartıda fazla cıkıyorum . ve cok uzuluyorum . bı ara cok guzel dıyet yaptım . aslında tam dıyette denmezdı buna . kıbrıt kutusu kadar peynır falan onlar bana fasa füse gelıyo . ben corba dıyetı yaptım . tatlı olarakda dondurma dan baska tatlı yemedım ve 77 den 65 e kadar indim ama ama sonra gerı aldım . bu sıralar ailemden cok tepkı aldım . ve aglıyacak dereceye gelıyorum . lutfen bana yardım edın belkı burası sayesınde kendımı tekrar cesaretlendırebılırım .

  3. Ben sadece ekmeği keserek haftada 1.5 kilo verdim toplamda 8 kilo verdim ve kesinlikle su spor ve azim gerekiyor

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu