Diyet

Diyetisyen Ayça Kaya ‘dan 7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 5 kilo verdiren diyet, Ayça Kaya tarafından hazırlanmıştır. Bu diyete başlandığında günlük 60 dakika yürüyüş yapılması gereklidir. Sabah uyandığınızda ılık su içerek, diyet programını daha etkili hale getirebilirsiniz. İçerisine 4-5 damla limon sıkmak, yağların daha hızlı yakılmasına olanak sunar.

7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 günde 5 kilo vermek için diyeti şu şekilde uygulamanız gereklidir;

Sabah Kahvaltısı (07.30- 08.00)

  • 1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
  • 2 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği
  • Bol miktarda maydanoz, roka, dereotu, tere
  • 4 adet zeytin
  • Şekersiz çay veya yeşil çay

Ara Öğün (10.00)

  • 1 çay bardağı süt
  • İsteğe göre yoğurt alınabilir. Sütü kahve ile içmek, daha hızlı metabolizmaya ve yağ yakımına destek olur.

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara tavuk, et veya balık
  • 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
  • Bol yeşillikli yağsız salata
  • 1 su bardağı tuzsuz ayran

İkindi Öğünü

  • 1 bardak yoğurt içerisine 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 adet taze meyve

Akşam Yemeği

  • 1 kase çorba (yağsız, tuzsuz)
  • 5 yemek kaşığı zeytin yağlı sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet taze meyve

Hızlı kilo verdiren diyet listesine tam uyulmalı ve günlük 8 bardak su tüketilmeye özen gösterilmelidir. Egzersiz ve yürüyüşler ihmal edilmemeli, diyet yalnızca 1 hafta uygulanmalıdır. Sağlık problemi, kalp, tansiyon gibi hastalıkları olan kişilere önerilmez.

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayanlar Tıklayın !

Hızlı Kilo Vermenin Faydaları Zararları Nelerdir? Tıklayın !

Hızlı Kilo Vermek İsteyenlere Akdeniz Diyeti ! Tıklayın !

Bir Haftada 10 Kilo Zayıflatan Yoğurt Diyeti Tıklayın !

5 Günde 5 Kg Şok Diyet Listesi Patates Diyeti Tıklayın !

 

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu