Reklam
Diyet

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Listesi

Kilo Aldıran Yiyecekler Hangileridir?

Kilo aldıran yiyecekler kalori oranı yüksek olan ve karbonhidrat içeren yiyeceklerdir. Günlük kalori ihtiyacı;

  • Kadınlarda 1800 ila 2400,
  • Erkeklerde 2200 ila 3000,
  • Çocuklarda ve 19 yaşına kadar olan gençlerde 1000 ila 3200 kalori aralığındadır.

Kilo alımı günlük kalori ihtiyacının üzerinden kalori alımlarında gerçekleşmektedir.

Kilo Aldıran Yiyecekler Hangileridir?

En hızlı kilo aldıran yiyeceklerden bazıları şu şekilde sıralanabilmektedir;

  • Kırmızı Et: Kilo aldıran yiyecekler listesinin en başında kırmızı et yer almaktadır. Kilo almaya çalışıyorsanız gönül rahatlığı ile bol bol kırmızı et tüketebilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız maalesef kırmızı etten uzak durmalısınız. Kırmızı et tüketiminde yağsız bölgelerin tercih edilmesi sağlık açısından daha faydalı olacaktır.
  • Fıstık Ezmesi: En çok kilo aldıran yiyeceklerden biri olan fıstık ezmesi, protein ve yağ dolu bir besindir. Bir çorba kaşığı fıstık ezmesi 100 kaloridir.
  • Tam Yağlı Süt: Özellikle tam yağlı süt içmek kilo almak isteyenler için en etkili besinlerden bir tanesidir. Bir su bardağı tam yağlı sütün kalorisi 60’tır. Kilo aldıran içecekler listesinin ilk sırasında tam yağlı süt bulunmaktadır.
  • Tropikal Meyve: Ananas, mango, papaya gibi tropikal meyveler en çok kilo aldıran meyveler arasında yer almaktadır.
  • Fındık: Kilo aldıran çerezler arasında ilk sırada olan fındık, lif ve enerji açısında oldukça zengindir. Günde tüketilen bir avuç fındık bile tek başına kilo almaya yeterli olacaktır.
  • Patates: Kilo almak istiyorsanız tükettiğiniz gıdalarda karbonhidrat içeriği olması gerekmektedir. Patates içerdiği karbonhidrat sayesinde kilo aldıran yiyecekler listesinde üst sıralardadır.

Kilo Aldıran İçecek Tarifi

Dr. Feridun Kunak tarafından önerilen içecek tarifi ile kilo almak isteyenler hızlı bir şekilde kilo alabilmektedir. Bu tarif için ihtiyacınız olan malzemeler;

  • 2 adet yumurta
  • 1 adet orta boy muz
  • 2 su bardağı kadar tam yağlı süt
  • 1 çorba kaşığı bal
  • Üzerine serpmek için ise ceviz tozu ve keçiboynuzu tozu

Muz blenderdan geçirildikten sonra diğer malzemeler eklenerek karıştırılmalıdır. Üzerine ceviz tozu ve keçiboynuzu serpilerek tüketilebilmektedir.

Kilo Almak İsteyenler ! Tıklayın !

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Tıklayın !

Hızlı Kilo Aldıran Besinler Tıklayın !

Kış İçecekleri Kilo Aldırır Mı? Tıklayın !

Kilo Almak İçin Diyet Listesi Tıklayın !

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı