En İyi Kilo Aldırıcı Diyet Listesi İle Haftada 5 Kilo

“Çok zayıfsın biraz kilo al yüzün dolsun” diyip canınızı mı sıkıyorlar? üzülmeyin! En iyi kilo aldırıcı diyet listesi ile haftada 5 kilo alabilirsiniz.
Yapmanız gereken yalnızca listedikilere harfiyen uymaktır. Diyeti uygularken dikkatt etmeniz gereken en önemli şey doyduktan sonra yememektir, doyduktan sonra yemek çeşitli hastalıklara yakalanmanıza neden olur, doyduysanız biraz ara verip, acıkınca tekrar devam edin. Hedeflenen kilo varmaktaki en etkili yol harcadığımızdan daha fazla kalori almamızdır. İşte kalorisi yüksek gıdalardan oluşan bir beslenme programı
1. Gün
Kahvaltı
Bol tereyağlı ve kaşarlı 2 yumurtayla omlet
Maydanoz ve domatesli salata
3 dilim ekmek
1 su bardağı portakal suyu
1,5 yemek kaşığı reçel veya bal

Ara Öğün: 200 ml süt

Öğle Yemeği
Domates soslu tavuk
1 tabak tereyağlı pirinç pilavı
1 tabak zeytinyağlıhaşlanmış havuç

Ara Öğün:
1 su bardağı ayran
1 avuç içi badem

Akşam:
1 kase mercimek çorbası
domatesli ve peynirli orta boy pizza
domatesli salata
Yatmadan Önce:
1 su bardağı boza
1 avuç içi kadar ay çekirdiği, erik pestili

2. Gün
Kahvaltı
1 tane simit,
Doyana kadar siyah ve yeşil zeytin,
doyana kadar keçi peyniri ve evde yapılmış reçel

Ara Öğün:
1 su bardağı boza ve doyana kadar fındık

Öğle Yemeği
Suyuyla birlikte izmir köfte,
1 kâse domates suyu,
1 porsiyon spagetti
nar ekşili salata

Ara Öğün:
1 dilim orta boy ekmek
3-4 yemek kaşığı tahin helvası

Akşam:
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği,
2 dilim ekmek,
1 porsiyon yoğurt çorbası
Yatmadan Önce:
1 avuç içi kadar badem
1 su bardağı sahlep veya boza

3. Gün
Kahvaltı
1 yumurtayla hazırlanmış bol kaşarlı yumurta,
1 tane simit,
yağlı ve limonlu sosla hazırlanmış zeytin,
1 yemek kaşığı bal ve tereyağı

Ara Öğün: 1 avuç içi kadar fındık

Öğle Yemeği
Buğulama olarak pişirilmiş balık
1 porsiyon salata
2 dilim ekmek

Ara Öğün:
2 dilim ekmek
3-4 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı,

Akşam:
1 su bardağı limonata
1 porsiyon kıymalı mercimek yemeği,
1 tane peynirli pide

Yatmadan Önce
1 su bardağı süt
1-2 dilim kek ( cevizli)

4. Gün
Kahvaltı
3 tane ceviz, 1 tane dilimlenmiş domates, 3-4 yemek kaşığı taze çöleğe 2 yemek kaşığı zeytinyağı katın kahvaltı olarak bunu tüketin
2 dilim ekmek
2 bardak portakal suyu
Doyana kadar reçel

Ara Öğün
1 avuç içi kuruyemiş

Öğle Yemeği
1 tane üzerine yumurta kırılmış peynirli pide.
1 kase cacık
Zeytinyağlı havuç

Akşam Yemeği
1 kase cacık
1 tabak pilav
1 tabak kıymalı dolma

Gece yatmadan
1 avuç içi kuruyemiş
1 su bardağı boza

5. Gün
Kahvaltı
1 adet kaşarlı veya peynirli tost
1 kase domates çorbası

Ara öğün
2 dilim bol cevizli kek veya 1 avuç kuruyemiş

Öğle Yemeği
1 tabak peynirli makarna
1 tabak zeytinyağlı yeşil fasulye
1 tabak domatesli menemen.

en_iyi_kilo_aldirici_diyet_listesi_ile_haftada_5_kilo_1

Ara Öğün
1 avuç kuruyemiş
4-5 tane yulaflı bisküvi

Akşam Yemeği
1 kase cacık
5-6 tane mercimek köfte
1 tabak peynirli börek

Gece
1 avuç kuruyemiş
1 yemek kaşığı bal
1 büyük kase meyve

6.Gün
Kahvaltı
1 bardak portakal suyu
Kaşarlı yumurta
3 dilim ekmek
4-5 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı

Ara Öğün
1 bardak süt
2-3 tane kurabiye

Öğle Yemeği
1 tabak patates püresi
1 tabak zeytinyağlı havuç
1 porsiyon balık
Salata

Ara Öğün
1 avuç içi kuruyemiş
1 bardak boza

Akşam Yemeği
1 tabak kıymalı makarna
1 tabak sebze çorbası
1 kase yoğurt
1 kase salata

Yatmadan önce
2 muz
10 hurma
1 avuç içi ceviz

7.Gün
Kahvaltı
1 yumurta
1 tane simit
4-5 yemek kaşığı tahin pekmez karışımı

Ara Öğün
1 avuç kuruyemiş
1 bardak boza

Öğle Yemeği
Salata
Cacık
1 tabak sebze çorbası
1 tabak fırında peynirli makarna

Akşam Yemeği
1 tabak salata
1 tabak etli kuru fasulye
1 tabak pilav

Gece
2 tane muz
1 avuç içi kadar fındık ve kuru üzüm

İlgili Konular

Kilo Alma Diyeti İle 2 Haftada 6 Kilo Alın  İçin Tıklayınız