Reklam
Diyet

Ezgi Mola Diyet Listesi İle Kilo Verme

Arkadaşım Hoş geldin programıyla evlerimize konuk olan sempatik sanatçı Ezgi Mola kısa sürede 46 bedenden 38 bedene inmeyi başardı. İşte Ezgi Mola örnek diyet listesi
Ezgi Mola Diyetinde yapmanız gereken sağlıklı yiyeceklerle beslenmektir. Bunlar da elbette protein ve sebze ağırlıklı gıdalardır.
Sabah;
1 kibrit kutusu beyaz peynir; 60 kalori
2 dilim çavdar ekmeği; 110 kalori
Domates ve yeşillikten oluşan bir küçük kase ; 40 kalori
5 siyah zeytin; 40 kalori
Toplam; 250 kalori

Ya da
1 su bardağı yağsız yoğurt; 100 kalori
1 elma ; 60 kalori
3 yemek kaşığı yulaf 60 kalori
Toplam; 210kalori

Ara Öğün;
9 adet fındık; 60 kalori
1 su bardağı yoğurt; 80 kalori
Toplam; 140 kalori

Öğle;
3 köfte büyüklüğünde tavuk, balık ya da et; 150 kalori
1 dilim kepek ekmek veya 2 ince dilim kızarmış ekmek; 55 kalori
1 su bardağı yoğurt; 80 kalori
Sınırsız yağsız yeşillik; 50 kalori
Toplam; 335 kalori

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

Ara Öğün;
9 adet fındık veya 10 adet badem; 60 kalori
1 elma, portakal veya greyfurt; 60 kalori
Toplam; 120 kalori

Akşam;
Sınırsız yağsız sirkesiz yeşillik; 50 kalori
1 kase sebze yemeği; 150 kalori
1 bardak yoğurt; 80 kalori
Toplam; 280 kalori

Ara Öğün;
1 bardak meyveli yoğurt; 125 kalori
Tüm Gün Toplam; 1250 kalori

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı