Diyet

Haftada 2,5 Kilo Verdiren Dutgiller Diyet Listesi

Çilek, yaban mersini, dut, ahududu, böğürtlen gibi meyvelere dutgiller denir. Ahududu ve yaban mersini diyeti ile haftada 2,5 kilo makalemizde kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak diyet listesi yayınladık.Bu meyveler antioksidan deposudur, cildi gençleştirir, kırışıklıktan korurlar.
C vitamini, folik asit, karoten, demir, fosfor, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindirler, kalorileri düşüktür ve size enerji verirler.

Pazartesi Ve Çarşamba Menüsü
Kahvaltı: Bir haşlanmış yumurta, kahve ya da çay, 300 gram yaban mersini
Ara Öğün
Yarım porsiyon, tavuklu, peynirli sandviç
Öğle yemeği
Sebze çorbası, sebze salatası, 100 gr tavuk göğsü, ahududu çayı
Ara Öğün:
300 gr. ahududu veya böğürtlen
Akşam yemeği:
500 gram dut
Yatmadan
Az yağlı yoğurt

Salı ve Perşembe Menüsü
Kahvaltı
1 bardak yağsız süt, yoğurt yahut 1 kibrit kutusu yağsız peynir
300 gram yaban mersini
Ara Öğün
İnce bir dilim peynirli sandviç
Öğle Yemeği
Sebze çorbası, zeytinyağlı sebze salatası, 300 gr ahududu , 100 gr az yağlı balık
Ara Öğün
300 gram ahududu
Akşam yemeği:
500 gram dut
Yatmadan
Az yağlı yoğurtahududu_diyeti (1)

Cuma ve Pazar Menüsü
Kahvaltı
300 gram ahududu, 1 büyük kase yoğurt, kahve ya da çay
Ara Öğün
İnce bir dilim peynirli ve bir dilim tavuk göğüslü sandviç
Öğle Yemeği
Sebze çorbası, zeytinyağlı sebze salatası, 300 gr ahududu , 100 gr az yağlı balık
Ara Öğün:
300 gr. ahududu veya böğürtlen
Akşam yemeği:
500 gram dut
Yatmadan
Az yağlı yoğurt
100 gram kuş üzümüahududu_diyeti (2)

Diyette geçen meyvelerin kalorileri şu şekildedir
– 100 gr çilek 35 kalori
– 100 gr böğürtlen 25 kalori
-100 gr yaban mersini 30 kalori
-100 gram kuş üzümü 28 kalori
-100 gram ahududu 25 kalori

ilgili konular

Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo İçin Tıklayınız

Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

Şeftali Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu