Diyet

Hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verin

Diyetisyen Sanem Apa ‘nın hazırladığı hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verebilirsiniz. İşte hamur işi diyet listesi…

Hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verin

1. Seçenek

Uyanınca

  • 2 bardak limon dilimli su

Kahvaltı

ruseymekmegi

Ara

  • 1 fincan Türk kahvesi
  • 5-6 çiğ badem

Öğle

  • 1 kase buğdaylı yayla çorbası
  • Cevizli salata

Ara

  • 1 adet unsuz poğaça (tarifi altta)
  • 1 Fincan ananaslı yeşil çay

Akşam

  • Izgara köfte
  • 1 bardak ayran
  • Salata

Ara 

  • 1 fincan ananaslı yeşil çay

Unsuz Poğaça Tarifi

  • Malzemeler:
  • 1 yumurta beyazı
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 çay bardağı ceviz
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • Tuz,karabiber,kekik,pulbiber,çörekotu

Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır. Küçük toplara ayrılır ve şekillendirilir. Sonrasında pişirme kağıdına yerleştirilir. Yumurta sarısı sürülür. Çörek otu serpilir. Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 15-20 dakika kadar pişirilir. Afiyet olsun :)

2. Seçenek

Uyanınca

  • 2 bardak limon dilimli su

Kahvaltı

  • 2-3 kaşık yulaf ezmesi
  • 1 adet elma
  • 1 kutu probiyotik yoğurt
  • Tarçın

Ara

  • 1 fincan ananaslı yeşil çay
  • 2 adet hurma
  • 2 adet ceviz

Öğle

  • Ton balıklı salata
  • 1-2 dilim ruşeymli ekmek
  • Ara
  • 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Akşam

  • Yeşil mercimek yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim ruşeymli ekmek

Ara

  • 1 fincan ananaslı yeşil çay
Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı