Diyet

Hipertansiyon Beslenmesi Nasıl Yapılmalıdır?

Hipertansiyon Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Hipertansiyon hastaları beslenme sistemlerinde çeşitli değişiklik ve eklemeler yaparak, yaşam kalitelerini yükseltebilirler. Tedavi yöntemlerinin yanı sıra alınan besinlerle, hipertansiyon kontrolü ve iyileştirmesi sağlanabilir.

Hipertansiyon hastalarının beslenme yöntemlerinde;

  • Omega-3 yağ asitlerinden zengin balık çeşitleri, haftada 2 kez tüketilmelidir.
  • Haftada 3-4 gün egzersiz yapılmalı ve minimum 60 dakika çalışılmalıdır
  • Vücut oranları, boy kilo dengesi sağlanmalıdır
  • Tuzlu yiyecekler, gıda ve tuz ürünleri tüketilmemelidir.
  • Ekmek ve tahıllarda da tuz kullanılmamalıdır
  • Alkol alınmamalı, alışkanlık var ise azaltılmalıdır
  • Zeytin yağı, fındık yağı gibi ürünler kullanılmalı, doymamış yağlardan uzak durulmalıdır.
  • Yeşil yapraklı besinler daha sık tüketilmelidir. Salatalar, her sofrada olmalıdır.
  • Şeker minimal seviyede alınmalıdır
  • Işlenmiş ve doymuş yağ içerikli şarküteri yiyecekler az tüketilmelidir.

Günlük öğün sayısı 3 ile kısıtlanmamalı sık sık beslenilmelidir. Yaşam kalitesini artıran formüller kullanılarak, beslenmeye dikkat edildiğinde hipertansiyon hastalarında düzelme görülmektedir.

Hipertansiyonu Etkileyen Faktörler

Hipertansiyonu etkileyen unsurlar arasında;

  • Tütün ve sigara kullanımı
  • Aşırı kilo
  • Diyabet
  • Durağan ve hareketsiz yaşam
  • Fiziksel aktivite yapmamak
  • Yüksek oranda alkol
  • Kalsiyum, potasyum, magnezyum türü minerallerin eksikliği ve ideal oranda alınmaması
  • Tuz oranının aşırı yüksek olması ve çok alınması
  • D vitamini eksikliği
  • Doğum kontrol hapları gibi hormon içerikli ilaçların gereksiz yere kullanılması
  • Stres
  • Yaşlanma
  • Genetik faktörler ve yatkınlık
  • Kronik böbrek hastalıkları
  • Tiroid sorunları, tümörler

Gibi nedenler bulunmaktadır.

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir Tıklayın !

Yüksek Tansiyon Tedavisi Tıklayın !

Bu öneriler tansiyon hastaları için! Tıklayın !

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı