Diyet

Kurban bayramında 4 günlük zayıflatan diyet

Kurban Bayramı Diyeti ile Kilo Verebilirsiniz; İşte Kurban Bayramında 4 Günlük Zayıflatan Diyet…

Kurban Bayramı Diyet Listesi 4 Günlük

Kurban bayramını sağlıklı geçirmek isteyenler için sağlıklı kurban bayramı diyet listesi ile formda kalabilirsiniz.

BÜTÜN ÖĞÜN ET YEMEK İSTEYENLER (BAYRAMIN 1.-2.GÜNÜ)

SABAH: 3-4 yemek kaşığı kavurma et, bol limonlu domates, salatalık, biber, 2 dilim ekmek

ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 150-200 gram ızgara yağsız köfte, salata, ½ porsiyon sütlü tatlı

İKİNDİ: 1 dilim sebzeli börek ve 1 Bardak ayran veya 1 fincan sütlü kahve yanına 3 kuru kayısı

AKŞAM: 1 kase çorba, 2 avuç büyüklüğünde fırında et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

SABAH KAHVALTIDA ET YEMEK İSTEYENLER

SABAH: 4-6 yemek kaşığı kavurma, 2 dilim ekmek, bol limonlu domatesi biber, maydanoz

ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata

İKİNDİ: 1 sütlü tatlı

AKŞAM: 1 kase çorba, 1 kase cacık, 1 büyük elma

ÖĞLEN ET YEMEK İSTEYENLER

SABAH: 4 yemek kaşığı müsli, 1 bardak süt, 1 muz

ÖĞLEN: 250 gram fırında veya haşlanmış et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

İKİNDİ: 1 Bardak ayran, 2 grisini

AKŞAM: 2 dilim tahıllı ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase cacık, salata

AKŞAM ET YEMEK İSTEYENLER

SABAH: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalık, biber

ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt

İKİNDİ: 1 kase yoğurt, 1 büyük armut veya elma

AKŞAM: 4-5 yemek kaşığı pilav, 200 gram fırında sebzeli et, haşlanmış sebze, salata, 1 kase yoğurt

BÜTÜN ÖĞÜNLER ET YEMEK İSTEYENLER İÇİN ERTESİ GÜNÜ DENGELEME DİYETİ

SABAH: 1 Bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 küçük muz

ÖĞLEN: 2 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata, yoğurt

İKİNDİ: 1 fincan süt içine az kahve, ½ paket diyet bisküvi, 3 kuru kayısı

AKŞAM: 1 dilim ekmek, 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, cacık

Diğer diyet listeleri için tıklayınız.

Not : Doktorunuza danışmadan yapmayınız !

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu
Kapalı