Diyet

Metabolizmayı Hızlandırmanın 7 Yolu

Kilo vermek için size önereceğimiz metabolizmayı hızlandırmanın 7 yolunu izleyerek kısa sürede zayıflayabilir, istediğiniz fit fiziğe kavuşabilirsiniz.

İyi çalışan bir metabolizma hızlı kalori yakımı ve hızlı kilo verme demektir.
Metabolizma hızı herkeste bir değildir, metabolizma, bazı insanlarda yavaş, bazılarınkinde hızlı çalışır,
bazı şanslı kişiler ise genetik, doğuştan gelen bir özellikle, güzel işleyen bir metabolizmaya sahiplerdir. Metabolizma hızını artıran pekçok yöntem vardır.
Zayıflamanın yolu hızlı metabolizmadan geçer.
Kilo vermek için size önereceğimiz metabolizmayı hızlandırmanın 7 yolunu izleyerek kısa sürede zayıflayabilir, istediğiniz fit fiziğe kavuşabilirsiniz.

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizmayı Hızlandırmanın 7 Yolu
Yüksek Kas Oranı Hızlı Metabolizma.
..
Bedenimiz yalnızca egzersiz sırasında kalori yakmaz, aynı zamanda dinlenirkende enerji, kalori harcarız.
Kas oranı yüksek insanlar, metabolizma hızları yüksek olmaları nedeniyle hiç hareket etmeseler de oturdukları yerde enerji yakarlar.
Düzenli egzersiz ve protein yönünden yüksek, doğal gıdalar kas oranınızı artırarak bedeninizi fit ve sağlıklı tutarlar.

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizmayı Artıran Yiyecekler Tüketin
Zayıflamak istiyorsak bunu sağlıklı bir şekilde yapmalıyız.
Kilo vermek isteyenlerin en büyük hatalarından biri çok az yemek yemek veya öğün atlayarak, aç kalarak zayıflamaya çalışmaktır.
Fakat tüm bunlar iyi sonuç vermez çünkü aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır.
Günde 1000 kaloriden az kalori alanların metabolizma hızları düşer ve çok az yemek yiyenler yağ değil, kaslarından kaybetmeye başlar.
Çünkü bedenimiz yiyecekler sayesinde enerji alır, yiyecek olmayınca kaslarını tüketmeye, yaşam gücü kaslardan almaya çalışır.
Bu durum kilo kaybı için sağlıksız bir yaklaşımdır ve gelecekte de vücudumuzda çeşitli sorunlara neden olabilir.
Hızlı kilo vermek istiyorsak, günlük diyetimizi aç olarak sürdürmeyi değil, metabolizmamızı artıran yiyecekleri tüketerek, sağlıklı bir yol izlemeliyiz.

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler  öğrenmek için tıklayın

Egzersiz Yapmak
Aeorobik yapmak aktif kalmak ve daha fazla kalori harcamak için en eğlenceli yollardan biridir. Özellikle biz kadınlar bu spora rağbet gösteririz.
Bu spor yalnızca kas oranımızı artırmakla kalmaz, metabolizmamızı da hızlandırır.
Düzenli aerobik yapmak bizi sağlıklı tutar, aeorobik sevmeyen kişiler yüzme, yürüyüş
koşu, dans gibi sevdiği herhangi bir sporu yaparakta, aeorobiğin sağlayacağı kazanımları elde edebilirler.

Metabolizmanızı hızlandıran 15 formül! öğrenmek için tıklayın

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizma İçin Kahve
Kahve ve çay günümüz insanlarının vazgeçilmez içeceklerindendir.
Kafein içeren bu içeceklerin tadı hoşumuza gittiğinden, bunlar içmek bize keyif verir.
Fakat bilmediğimiz bir şey var ki bunları şekersiz tüketmek metabolizmamızı artıran şeylerdendir.

Su İçin
Yeterli miktarda su içmek, hızlı kilo vermenize yardımcı olan şeylerdendir.
Günde 2-2,5 litre su içerek bedeninizdeki hidrasyonu sağlamış böylece daha çok kalori harcamanızın önünü açmış olursunuz.
Su içmenin faydalarından biri, suyun metabolizmanızı artırarak, istikrarlı bir şekilde yağ yakımını sağlamasıdır.
Doğuştan şanslı olup metabolizması iyi çalışan kişiler hariç, hızlı bir metabolizma isteyenler günlük 8 bardak su içmek zorundadır.

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Az ve Sık Yiyin
Herkes yemek yemeyi sever, önüne sevdiği yiyecek koyulupta yememek için dayanabilen az insan vardır.
Sağlam yemek yiyenler uzun süre acıkmaz, mide çok dolu olduğunda metabolizma yavaşlar.
Bu nedenle sevdiğimiz yiyecekte olsa aşırıya kaçmadan az miktarda yemeliyiz.
3 öğün tıka basa yemek yerine, her iki saatte bir azar azar yemelidir.
Bu durum metabolizmamızı daim işlek tutarak, gün içinde daha çok kalori yakmamızı sağlar
Aşırıya kaçmadan hergün bir kaç bardak bu içeceklerden içmek yeterlidir, herşeyin fazlası zarar, ortası karardır.

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Protein Tüketin
Proteinleri sindirirken bedenimiz diğer yiyecekleri yerken harcadığı enerjiden daha fazla enerji harcar.
Daha fazla enerji harcanması, daha çok yağ yakımı demektir.
Bu sebeple çok fazla karbonhidrat veya diğer gıdalara öncelik vermek yerine, protein yönünden zengin gıdalara beslenmemizde yer vermek bizim için en iyisidir.
Fındık, balık, yumurta, süt ürünleri vb gibi gıdalarda yüksek miktarda protein vardır.
Proteinli gıdalarla beslenmek yalnızca bizim metabolizmamızın hızını artırmakla kalmaz, aynı zamanda kas oranımınızı da artırır.

 YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı