Turbo Detoks

Umay Villa ikinci kitabı ‘Turbo Detoks’ta yer verdiği 1, 2, 3 ve 5 günlük detokslarla yağlarınızda kurtulmanıza yardım ediyor.

Akşam’da yer alan habere göre işte kitaptan bir günde 0,5-1,5 kilo vermenizi sağlayacak bir günlük detoks diyeti…

SABAH UYANINCA

* Bir bardak limonlu su.

KAHVALTI

Chia tohumlu gojiberry için…

* 1 çay bardağı laktozsuz süt ya da badem sütü

* 1 yemek kaşığı chia tohumu

* Akşamdan sütle chia tohumunu karıştırıp buzdolabına koyun ki şişsin. Sabah üzerine gojiberry’yi ekleyip yiyin.

ARA ÖĞÜN

* 5 yemek kaşığı yoğurt

* 1 adet dilimlenmiş kivi

Her ikisini karıştırıp yiyin.

ÖĞLE YEMEĞİ

Pancarlı detoks çorbası…

* 1 adet kırmızı pancar

* 2 adet havuç

* 2 adet arpacık soğanı

* 1 adet yer elması

* 1 çay kaşığı karabiber

* 1 çay kaşığı muskat

* 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı

Sebzeleri haşlayıp süzün. Ardından bir tencereye zeytinyağını koyup kavurun. Haşlanmış sebzeleri ekleyip biraz çevirin. Baharatları da ekledikten sonra blender’dan geçirin.

ARA ÖĞÜN

* Yeşil detoks içeceği

* 2 adet tam ceviz

Yeşil detoks için…

* 1 adet yeşil elma

* 1 adet salatalık

* 1 ince dilim zencefil

* 5 dal nane

* 10 dal maydanoz

Malzemelerin hepsini blender’a atıp karıştırın.

AKŞAM YEMEĞİNDEN ÖNCE

* 90 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika interval kardiyo yapın. Kardiyo boyunca 0,5 litre suyu aralıklarla için.

AKŞAM YEMEĞİ

* 1 orta boy kâse brokoli veya karnabahar üzerine bir yemek kaşığı tane susam serpin

* 12 kaşık yağsız yoğurt

UYUMADAN ÖNCE

* Bir bardak ılık limonlu su (Düşük tansiyonu olanlar limon suyunu ya az kullansınlar ya da hiç kullanmasınlar)

GÜN BOYU İÇİLECEKLER

1 litre zencefil suyu, 0,5 litre çubuk tarçınlı su, 1,5 litre normal su, 2 fincan beyaz çay, 2 fincan Türk kahvesi, rezene, adaçayı, papatya çayı tüketebilirsiniz.

KİMLER DETOKS YAPMASIN?

* Emzirenler

* MS hastası olanlar

* Aşırı zayıflar

* Aşırı şişmanlar

* Tansiyon problemi olanlar

* Mide küçültme ameliyatı olanlar doktor onayı ile yapabilir

* Kanser hastaları

* Organ yetmezliği olanlar

* Tip 1 şeker hastaları