Diyet

Yılbaşı Diyeti 2019 İle Haftada 2 Kilo

Yeni yıla sayılı günlerin kaldığı şu aylarda yeni seneye fit ve ince bir şekilde girmek ister misiniz? o zaman size Yılbaşı diyeti 2019 ile haftada 2 kilo diyet listemizi denemenizi
öneririz. Diyetinizi günde 2-2,5 lt su içerek ve en az 1 saat yürüyerek desteklemeyi de unutmayın! Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın!

Yılbaşı Diyeti 2019 İle Haftada 2 Kilo

Pazartesi
Kahvaltı

Domates ve salatalıkla yapılan salata 2 yemek kaşığı yağsız labne peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği yahut kepekli ekmek

Ara Öğün
2 adet kuru kayısı veya ceviz

Öğle Yemeği
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş 1 su bardağı makarna
1 kibrit kutusu yağsız peynir

Ara Öğün
1 kutu meyveli yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
150 gram tavuk veya 200 gram balık (ızgara şeklinde olmalı)
Salata

Ara Öğün
1’er adet mandalin ve portakal

Salı
Kahvaltı
1 yumurta ile sebzeli menemen
4-5 adet zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek veya kepek ekmek
Domates, biber ve salatalıktan oluşan salata

Ara Öğün
1 elma yahut kivi

Öğle Yemeği
80 gram light ton balığı (marketlerden temin edebilirsiniz)
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata

Ara Öğün
1 kibrit kutusu peynir
2 kepekli grisini

Akşam Yemeği
1 adet az yağlı bulgurlu kabak dolması
1 kase light yoğurt
Salata

Ara Öğün
Yarım orta boy nar

Çarşamba
Kahvaltı
1 dilim light peynir
1 dilim buğday ekmek veya kepek ekmek
Domates, maydanoz, salatalık ve yeşil biber ile yapılan salata

Ara Öğün
Yarım paket diyet bisküvi

Öğle Yemeği
1 kase light yoğurt
1 kase yağsız tuzsuz salata
1 kase mercimek çorba
1 tabak sebze ve kıymalı yemek

Ara Öğün
10 adet fındık
Yarım muz

Akşam Yemeği
Haşlama sebze
150 gram ızgara balık
1 kase yağsız tuzsuz salata

Ara Öğün
1 orta boy elma veya kivi

Perşembe
Kahvaltı
Kepek ekmeğinden tost
Domates ve biberle yapılmış salata

Ara öğün
1 mandalina

Öğle Yemeği
1 tabak haşlama sebze yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase light yoğurt

Ara Öğün
2 kuru kayısı

Akşam Yemeği
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
Haşlama brokoli
1kase light yoğurt
Salata

Ara Öğün
1 orta boy portakal

Cuma
Kahvaltı
1 kase light yoğurt
2 kuru kayısı
2 ceviz

Ara Öğün
1 elma veya kivi

Öğle Yemeği
150 gram ızgara köfte yahut et

Ara Öğün
2 light karper peynir
Yarım simit

Akşam Yemeği
6 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase light yoğurt
1 kase salata

Ara Öğün
1 mandalina

Cumartesi
Kahvaltı
Yarım simit
Domates ve biberle yapılan salata
50 gr light kaşar

Ara Öğün
2 kuru kayısı

Öğle Yemeği
1 kase yağsız tuzsuz salata
2 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
2 yemek kaşığı mısır

Ara Öğün
1 elma
2 tane ceviz

Akşam Yemeği
4 yemek kaşığı piyaz
150 gram ızgara et veya köfte

Ara Öğün
2 portakal

Pazar
Kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
domates ve salatalıkla yapılan salata
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light peynir

Ara Öğün
1 adet portakal

Öğle Yemeği
1 kase sütlü tatlı
1 bardak kahve

Ara Öğün
1 portakal
1 elma

Akşam Yemeği
1 kase light yoğurt
1 kase yağsız tuzsuz salata
6 yemek kaşığı kıymalı mercimek

Ara Öğün
1 portakal

Yılbaşı 2019 Sonrası Arınma Diyeti Tıklayın !

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :) Tıklayın !

Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti Tıklayın !

Karatay Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı