Diyet

Zayıflatan 10 Süper Egzersiz

Sizlere hızla kalori yaktıran, etkinliği kanıtlanmış,
Zayıflatan 10 Süper Egzersiz yöntemini sunacağız. Bu egzersizleri düzenli uygulayarak, kısa sürede istediğiniz kiloya kavuşacaksınız.

Egzersiz yapmak, sağlıklı kilo verme programının bir parçasıdır.Zayıflatan 10 Süper Egzersiz’i yaparak kısa sürede fit, sıkı ve müthiş bir vücuda kavuşacaksınız.
Sağlıklı beslenmeyi bilmek şart olduğu gibi, bize kısa sürede kilo verdirecek etkili egzersizleri bilmekte çok önemlidir. Sizlere hızla kalori yaktıran, etkinliği kanıtlanmış,
Zayıflatan 10 Süper Egzersiz yöntemini sunacağız. Bu egzersizleri düzenli uygulayarak, kısa sürede istediğiniz kiloya kavuşacaksınız.

Zayıflatan 10 Süper Egzersiz

Aerobik Yapın
Aerobik yapmak, kilo vermede en etkili yöntemlerden biridir.
Yalnızca aerobik yaparak saatte 800 kalori verebilirsiniz, ki insanın günlük kalori ihtiyacının 2000 kalori olduğunu düşünürsek,
bir saatlik aerobik günlük almanız gereken kalorinin neredeyse yarısını yaktırarak sizi kısa sürede forma sokar
.
Aerobiğin hedefi kadınların rahatsız olduğu, yağ kütlelerin toplandığı, bacaklar ve kalçadır.
Günde yarım saat yapın dinlenin, dinlendikten sonra yarım saat yapın.
2 hafta içinde sonuçları göreceksiniz.

Koşun
Tempolu olarak 1 saat koşmak size saatte 550 kalori verdirecektir.
Koşmak, stresden kurtulmanızı sağlayacak, koşarak adeta sıkıntılarınızdan arınacaksınız.
Koşmak ayrıca ter yoluyla vücudunuzdan toksinlerin atılmasını sağlayacaktır.

Bisiklet Sürün
Gidiş hızınıza ve sürüş saatinize bağlı olarak, bisiklet sürmek tam bir kalori yakıcıdır.
Saatte 500-1000 arası kalori yaktırır.
Dışarda bisiklet sürmek gerçekten çok keyiflidir, fakat yollar müsait değilse veya zamanınız yoksa, ev bisikleti satın almakta güzel bir alternatiftir.
Bu çoğu kadının favori zayıflama tercihidir, çünkü televizyon karşısına geçip, bir yandan sevdikleri programı izleyip, bir yandanda sıkı, fit vücuda sahip oluyorlar, bundan güzel ne olabilir ki:)?

At Binin!
Zaman ayırmanız zor olabilir fakat size önerimiz haftada bir kez gidin at sürün.
Bu size çok keyif verecek, stresinizi atacak ve sizi sağlıklı kılacaktır.
Artık büyük şehirlerde at binmemiz için spor kulüpleri mevcut.
At binmek, özellikle, basen, uyluk bölgenizi çalıştırarak bu bölgelerde incelme sağlayacaktır.
1 saat at binmek 600 kaloriye kadar kalori yakımı sağlayacak, atlar ise vazgeçilmez dostlarınız olacaktır.

Yürüyün!
En kolay kardiyo hareketi tempolu yürüyüştür.
Yürümek size saatte 360 kalori verdirecektir.
Dağ yolu, yokuş çıkma gibi yerde yapılan yürüyüş, düz yolda yapılan yürüyüşten daha fazla kilo verdirecektir.
İşiniz yakınsa yürüyerek gidip gelin, merdivenler varken asansör kullanmayın.
Hareket hem sağlığınız için faydalıdır, hem de sizi formda tutar.

Kürek Çekin
Kürek çekmek kollarınızı çalıştırır, özellikle kol yağlarından ve kol sarkmalarından şikayetçi kadınlara tavsiye edilir, ayrıca eğlenceli bir etkinliktir.
Bu spor için artık, denize gitmenize gerek yok, spor salonlarında da artık bu sporu bulmak mümkün.
Kollarınızdaki kas oranını artırarak, kalori yaktıracak ve inanılmaz güzel bir bedene kavuşacaksınız.
Saatteki kalori yakımı 500-600’dür.

Tenis Oynayın!
Büyük bir kardiyo egzersizi olan tenis, aynı zamanda uyluk , kol ve bacaklarınızı çalıştırmak, yağlarınızı yakmak, sıkı bir vücut için çok güzel bir spordur.
Bu sporu sevdiğiniz bir arkadaşınızla yaparsanız, kilo vermek için birbirinize motive eder böylece spor yapmaktan vazgeçmemiş olursunuz.
Tenis oynamak, size saatte 800 kalori yaktıracaktır.

Egzersiz Bisikletiyle Spor Yapın!
Bu mükemmel kardiyo sporu, kaslarınızı güçlendirir, karın bölgenizi şekillendirir.
Saatte 600 kalori yaktırarak, kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlar.
Tv’de istediğiniz programı izlerken veya İPhoneumuzla bu sporu yapmak, bu egzersizi daha keyifli kılıyor.
Eğlenerek yapmak bu egzersizi daha çok yapmak anlamına geliyor ve bu daha fazla kilo vermeyi beraberinde getiriyor.

Yüzün
Yüzmek, özellikle yazın kilo vermek için mükemmel bir yoldur.
Özellikle yazın diyoruz, çünkü kışında kapalı havuzlara gidip, bu keyifi yaşayıp, zayıflayabilirsiniz.
1 saat yüzmek 800 kalori yaktırır, ve tüm vücudunuzu çalıştıran ender sporlardandır.
Yazın yediklerinize biraz dikkat ederek, günde 1 saat yüzerek, kısa sürede incecik,fit bir bedene kavuşacaksınız.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu