Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın | Yemek / Mutfak
  1. Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

1 Haftada 4 Kilo Alma Diyeti

1_haftada_4_kilo_alma_diyeti.jpg
Diyet listesi denildiğinde akıllara zayıflama diyetleri geliyor olabilir. 1 haftada 4 kilo alma diyeti ile hızlı kilo alabilirsiniz. Kıyafetlerin...
Yazar Puanı:
3.75/5,
  1. Editor
    Kilo vermek isteyenler kadar olmasa da önemli bir kesimde kilo almak istiyor. Kilo aldıktan sonra hemen kaybetmek istemiyorsanız sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamanız gerekiyor. 1 hafta içerisinde birkaç kilo almanızı sağlayacak bir diyet listesini sizinle paylaşıyoruz.

    1. Gün

    Sabah

    Bol tereyağlı ve kaşarlı 2 yumurtayla omlet, 3 dilim ekmek, 1 su bardağı evde sıkılmış portakal suyu, 1,5 yemek kaşığı reçel, maydanoz

    Ara Öğün

    200 ml süt

    Öğle

    Domates soslu tavuk, 1 tabak tereyağlı pirinç pilavı, 1 tabak zeyntinyağlı havuç

    Ara Öğün

    200 ml ayran, 1 avuç içi kadar badem

    Akşam

    1 porsiyon mercimek çorbası, domatesli ve peynirli orta boy pizza, domatesli salata

    Yatmadan Önce

    1 avuç içi kadar ay çekirdiği, erik pestili, 200 ml boza

    2. Gün

    Sabah


    1 tane simit, yiyebildiğiniz kadar siyah ve yeşil zeytin, istediğiniz kadar keçi peyniri ve evde yapılmış reçel

    Ara Öğün

    200 ml boza, istediğiniz kadar fındık

    Öğle

    Suyuyla birlikte izmir köfte, 1 kâse domates suyu, 1 porsiyon spagetti, nar ekşili salata

    Ara Öğün

    3-4 yemek kaşığı tahin helvası, 1 dilim orta boy ekmek

    Akşam

    1 tabak kıymalı ıspanak yemeği, 2 dilim ekmek, 1 porsiyon yoğurt çorbası

    Yatmadan Önce

    200 ml sahlep, 1 avuç içi kadar badem

    3. Gün

    Sabah

    Kaşarlı 1 yumurtayla hazırlanmış yumurta, 1 tane simit, yağlı ve limonlu sosla hazırlanmış zeytin, 1 yemek kaşığı bal ve tereyağı

    Ara Öğün

    1 avuç içi kadar fındık

    Öğle

    Buğulama olarak pişirilmiş balık, 1 porsiyon salata, 1 tabak istediğiniz deniz ürünü yemeği, 2 dilim ekmek

    Ara Öğün

    3-4 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 2 dilim buğday ekmeği

    Akşam

    1 porsiyon kıymalı mercimek yemeği, 1 tane peynirli pide, 200 ml limonata, mevsim salatası

    Yatmadan Önce

    200 ml süt, 1-2 dilim kek (cevizli)

    4. Gün

    Sabah

    3-4 yemek kaşığı taze çökelek peynir, 1 tane dilimlenmiş domates, 3 adet ceviz, bu malzemeleri 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırarak sos haline getirin. 2 dilim ekmek, 2 su bardağı portakal suyu, istediğiniz kadar çilek reçeli

    Ara Öğün

    1 avuç içi kadar lokum veya cezerye

    Öğle

    1 tane yumurtalı ve peynirli pide, 1 porsiyon cacık, zeytinyağlı havuç

    Akşam

    1 tabak kıymalı dolma, 1 porsiyon cacık, 1 tabak domatesli pilav, turşu

    Gece

    1 avuç içi kadar kabak çekirdeği, badem ve kuru üzüm, 200 ml boza

    5. Gün

    Sabah

    1 porsiyon domates çorbası, 1 tane peynirli tost

    Ara Öğün

    2 orta boy dilim cevizli kek

    Öğle

    1 tabak bol domatesli menemen, 1 porsiyon peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye

    Ara Öğün

    4-5 tane yulaflı bisküvi, 1 avuç içi kadar fındık

    Akşam

    5-6 tane mercimek köftesi, 1 tabak peynirli börek, cacık, domates

    Yatmadan Önce

    Meyve salatası üzerine bal dökün, 1 avuç içi kadar badem

    6. Gün

    Sabah

    Kaşarlı yumurta, 3 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 200 ml portakal suyu

    Ara Öğün

    2 veya 3 tane lor kurabiyesi, 200 ml süt

    Öğle

    1 porsiyon buğulama olarak pişirilmiş balık, salata, 1 tabak patates püresi, zeytinyağlı havuç

    Ara Öğün

    200 ml boza, 1 avuç içi kadar antepfıstığı

    Akşam

    1 porsiyon sebze çorbası, 1 tabak kıymalı makarna, istediğiniz kadar yoğurt, salata

    Yatmadan Önce

    Hurma, 1 avuç içi kadar ceviz, 2 tane muz

    7. Gün

    Sabah

    1 tane simit, 4-5 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 1 tane yumurta, zeytinyağı soslu domates ve zeytin

    Ara Öğün

    200 ml boza, 1 avuç içi kadar badem

    Öğle

    1 porsiyon domates çorbası, 1 tabak fırında peynirli makarna, 1 porsiyon cacık, havuçlu salata

    Akşam

    1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 tabak pilav, turşu, çoban salatası

    Gece

    2 tane muz, 1 avuç içi kadar fındık ve kuru üzüm

    Makaleyi Paylaş

    zynpzeynep bunu beğendi.

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
  1. hanmeli
    alma diyormuş :) pardon ya ben kilo verme anladım :)
  2. hanmeli
    nasıl bi liste bu :):) dalga geçmişler sanırım
    1. ezgisoylu
      Aslında uygun çünkü doktora gittiğimde buna benzer bir liste vermişti bana da
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.