Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

1 Haftada 4 Kilo Verme Diyeti

1_haftada_4_kilo_verme.jpg
Sağlıklı kilo vermek için doğru beslenme listesi uygulamalısınız. 1 haftada 4 kilo verme diyeti ile yağ yakarak kas kaybetmeden incelebilirsiniz....
Yazar Puanı:
4.25/5,
Kullanıcı Puanı:
5/5,
  1. Editor
    Kilo vermek için şimdiye kadar birçok diyet listesine başlamış ve yarım bırakmış olabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme listesi ile zayıflayabilirsiniz. Listedeki güçlü proteinler ile haftada 4 kilo verebilmenize yardımcı olabilecek bir diyet listesi hazırladık. Kronik hastalıkları olan kişilerin diyetleri mutlaka doktor kontrolünde uygulaması gerekir.

    Diyet Listesi

    1. Gün


    Kahvaltı

    1 kibrit kutusu beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz açık çay

    Öğle

    6 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı bir sebze yemeği

    Akşam

    1 kase şehriye çorbası

    2. Gün

    Kahvaltı

    2 dilim tam buğday yağsız krem peynir ve 1 bardak şekersiz çay

    Öğle

    2 orta boy haşlanmış tuzsuz patates ve 1 orta boy domates

    Akşam

    Doyana kadar haşlanmış tavuk ile hazırlanmış yağsız, tuzsuz ve bol limonlu salata

    3. Gün

    Kahvaltı

    1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı taze bal ve 1 dilim tam buğday ekmeği

    Öğle

    4 yemek kaşığı etli bamya yemeği ve 2 yemek kaşığı bulgur pilavı

    Akşam

    2 porsiyon taze meyve

    4. Gün


    Kahvaltı

    8 adet yeşil zeytin, 2 adet yeşil sivri biber, 1 orta boy salatalık ve şekersiz açık çay

    Öğle

    1 porsiyon yağsız, tuzsuz patates salatası

    Akşam

    1 porsiyon yağsız, tuzsuz, limonlu ve bol peynirli Akdeniz salatası

    5.Gün

    Kahvaltı

    1 kase sütle karıştırılmış mısır gevreği

    Öğle

    2 ince dilim peynirli su böreği

    Akşam

    1 porsiyon taze meyve

    6. Gün

    Kahvaltı

    1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 orta boy salatalık ve şekersiz açık çay

    Öğle

    1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk eti, 1 su bardağı ayran

    Akşam

    1 porsiyon yağsız, tuzsuz ve bol limonlu yeşil salata

    7. Gün

    Kahvaltı

    1 haşlanmış yumurta ve şekersiz açık çay

    Öğle

    5 kaşık sebze yemeği ve 1 dilim tam buğday ekmeği

    Akşam

    1 kase domates çorbası

    Makaleyi Paylaş

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!