Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın | Yemek / Mutfak
Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

1 Haftada 4 Kilo Verme Diyeti

1_haftada_4_kilo_verme.jpg
Sağlıklı kilo vermek için doğru beslenme listesi uygulamalısınız. 1 haftada 4 kilo verme diyeti ile yağ yakarak kas kaybetmeden incelebilirsiniz....
Yazar Puanı:
4.25/5,
Kullanıcı Puanı:
5/5,
  1. Editor
    Kilo vermek için şimdiye kadar birçok diyet listesine başlamış ve yarım bırakmış olabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme listesi ile zayıflayabilirsiniz. Listedeki güçlü proteinler ile haftada 4 kilo verebilmenize yardımcı olabilecek bir diyet listesi hazırladık. Kronik hastalıkları olan kişilerin diyetleri mutlaka doktor kontrolünde uygulaması gerekir.

    Diyet Listesi

    1. Gün


    Kahvaltı

    1 kibrit kutusu beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz açık çay

    Öğle

    6 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı bir sebze yemeği

    Akşam

    1 kase şehriye çorbası

    2. Gün

    Kahvaltı

    2 dilim tam buğday yağsız krem peynir ve 1 bardak şekersiz çay

    Öğle

    2 orta boy haşlanmış tuzsuz patates ve 1 orta boy domates

    Akşam

    Doyana kadar haşlanmış tavuk ile hazırlanmış yağsız, tuzsuz ve bol limonlu salata

    3. Gün

    Kahvaltı

    1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı taze bal ve 1 dilim tam buğday ekmeği

    Öğle

    4 yemek kaşığı etli bamya yemeği ve 2 yemek kaşığı bulgur pilavı

    Akşam

    2 porsiyon taze meyve

    4. Gün


    Kahvaltı

    8 adet yeşil zeytin, 2 adet yeşil sivri biber, 1 orta boy salatalık ve şekersiz açık çay

    Öğle

    1 porsiyon yağsız, tuzsuz patates salatası

    Akşam

    1 porsiyon yağsız, tuzsuz, limonlu ve bol peynirli Akdeniz salatası

    5.Gün

    Kahvaltı

    1 kase sütle karıştırılmış mısır gevreği

    Öğle

    2 ince dilim peynirli su böreği

    Akşam

    1 porsiyon taze meyve

    6. Gün

    Kahvaltı

    1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 orta boy salatalık ve şekersiz açık çay

    Öğle

    1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk eti, 1 su bardağı ayran

    Akşam

    1 porsiyon yağsız, tuzsuz ve bol limonlu yeşil salata

    7. Gün

    Kahvaltı

    1 haşlanmış yumurta ve şekersiz açık çay

    Öğle

    5 kaşık sebze yemeği ve 1 dilim tam buğday ekmeği

    Akşam

    1 kase domates çorbası

    Makaleyi Paylaş

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.