Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın | Yemek / Mutfak

13 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

isvec_diyet_listesi_kilo_verme.jpg
Acil kilo vermek ve kış aylarını fit ve zayıf tamamlamak isteyenler için 13 günde 7 kilo verdiren diyet listesi hazırladık. Şok diyet olma...
Yazar Puanı:
4/5,
  1. Editor
    Acil kilo vermek ve kış aylarını fit ve zayıf tamamlamak isteyenler için 13 günde 7 kilo verdiren diyet listesi hazırladık. Şok diyet olma özelliği taşıyan İsveç diyeti ile yağ yakabilir ve toksin atabilirsiniz.

    Zayıflamak için uzun diyetler uygulamak yerine kısa ve katı bir diyet listesi arayanlar için İsveç diyet listesini paylaşıyoruz. Bu diyet listesini doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız. Kronik rahatsızlığı bulunan, hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir. Diyet listesini uyguladığınız süre boyunca bol su tüketmeye özen gösterin. Günde en az 30 dakikalık orta tempolu egzersizler yapın.

    13_gunluk_diyet_listesi_hizli_zayiflama_isvec_diyeti.jpg

    13 Günde 7 Kilo Verdiren İsveç Diyeti

    1. gün

    Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

    Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limonlu suyu eklenmiş salata

    2. gün

    Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam

    Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve

    3. gün

    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

    Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

    4. gün

    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir

    Akşam: 100 gr yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu

    5. gün

    Sabah: Limon suyu eklenmiş 1 büyük rendelenmiş havuç

    Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız

    Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata

    6. gün

    Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

    Akşam: 200 gram derisiz tavuk, yeşil salata

    7. gün

    Sabah: Şekersiz çay

    Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve

    Akşam: Akşam yemeği tüketilmeyecek

    8. gün

    Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates

    Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata

    9. gün

    Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt

    Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

    10. gün

    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

    Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

    11. gün

    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta

    Akşam:
    100 gr yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

    12. gün

    Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

    Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

    13. gün


    Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker tüketebilirsiniz)

    Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

    Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

    İsveç diyetini 13 günden fazla devam ettirmeyin. Tekrarlamak için en az 3 aylık bir ara vermeniz gerekir. Diyet sürecinde gazlı ve alkollü içeceklerden uzak durmalısınız.

    Makaleyi Paylaş

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.