Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

Bel Ağrılarını Dindirebileceğiniz Yöntemler!

bel_agrisindan_kurtulma_yollari.jpg
Bel ağrıları kas ağlarını geçiren dindiren yöntemler sizlerle... Çağımızın fenomen olmuş rahatsızlıklarından biri olan bel ağrıları her geçen gün...
Yazar Puanı:
4.5/5,
  1. Editor
    Bel ağrıları kas ağlarını geçiren dindiren yöntemler sizlerle... Çağımızın fenomen olmuş rahatsızlıklarından biri olan bel ağrıları her geçen gün insanoğlunu kötü yönde etkileyen bir hastalık olmaktadır. Bel ağrılarından nasıl kurtulabilirim, bel ağrıları nasıl geçer, bel ağrısının nedenleri ve daha birçok farklı terimlerle araştırılan bel ağrısından kurtulma yolları üzerine bu konumuzda sizlere geniş bir bilgi kaynağı hazırladık.

    BEL AĞRILARINI DİNDİREBİLECEĞİNİZ YÖNTEMLER
    • Oturduğunuzda veya ayağı kalktığınızda vücudunuzu mutlaka dik tutun.
    • Bilgisayar kullanan biriyseniz koltuk üzerinde dik bir pozisyon çerçevesinde oturmalısınız. Bu kapsamda doğru oturma pozisyonları ile ilgili materyallerden yardım alarak diz eklemlerinizin ve kalça eklemlerinin daha yüksek olmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca bunları yaparken ayak tabanlarınızın da yere bastığından emin olmalısınız.
    • İşyerinde veya evde masa, koltuk ve bilgisayarın her zaman önerilen mesafelerde olmasına dikkat edin.
    • Oturduğunuz pozisyon şeklini yarım saatte bir değiştirin.
    • Ağırlık taşıma esnasında her iki kolunuza eşit ağırlığa sahip bir miktar belirleyin. Özelliklede ağır yük taşıma esnasında taşıdığınız yükün bel hizanızdan daha yüksek bir derecede olmamasına dikkat edin. Buna ek olarak taşınan nesneyi daima gövdenize yakın bir mesafede tutun.
    • Çamaşır asarken vücudunuzun hareketlerine önem gösterin ve asla ipe uzanmak için vücudu yukarı doğru germeyin. Mümkünse çamaşır iplerini boyunuzun yettiği mesafe ölçümüne göre ayarlayın.
    • Ayakkabı bağlamak için eğilerek bağcıkları bağlamayın. Bunun için çömelerek ayakkabılarınızı bağlayabilir veya isteğinize göre yüksek bir zemine oturarak ta ayakkabılarınızı bağlayabilirsiniz.
    • Otomobilde bulunan koltuğunuzun kalça ve dizinizin az yukarısına göre ayarlayın.
    • Sırt veya yüz üstü uyumaktan kaçının. Mümkün olabildiğince ana rahmindeki bebeklerin şeklinde de olduğu gibi dizlerinizden çekerek bacaklarınızı topar bir şekilde yana uyumaktır. Bu doğrultuda her iki bacağınızın arasına yumuşak bir yastık alarak daha rahat bir uyku geçirebilirsiniz.
    • Yatak seçiminizi doğru yapmalısınız. Özelliklede son dönemlerde büyük markaların üretmiş olduğu ortopedik yataklar üzerine seçim yapmanız daha mantıklı olacaktır.
    • Sürekli ayakta duran veya dışarıda beklemek zorunda kaldığınız anlarda 15-20 santimetre boyunda bir cismi tek ayağınızın altına koyarak bekletebilirsiniz. Bir süre sonra diğer ayağınızı bu cismin üzerine tek olarak bırakıp bel ağrılarınızı giderebilirsiniz.
    bel_agrisini_nasil_diner_tedavisi.jpg

    Sırt ve Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Tıklayın !

    Bel Ağrısı ve Cinsel Yaşam için Tıklayın !

    Sırt Ağrısına İyi Gelen Bitkiler için Tıklayın !

    Bel ağrısına neden olan nedenler

    Makaleyi Paylaş

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.