Kilo verebilmek için harcadığınızdan daha az kalori almalısınız. Az aldığınız kalorilerinde sağlıklı besinlerden geliyor olması kas kaybetmeden yağ kaybı ile zayıflamanızı sağlar. Kalıcı kilo verdiren diyetlerde tek tip beslenme olmaması gerekiyor. Karbonhidrat, protein, sağlıklı yağ ve lif açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerekiyor. Dr. Ayça Kaya'nın kalıcı zayıflamak isteyenler için hazırladığı diyet listesini sizinle paylaşıyoruz.
Sabah
Çavdar ekmeği ( kızartılmış, 1 dilim )
Peynir ( 1 dilim )
Tere ile birlikte maydanoz salatası üzerine limon sıkabilirsiniz
Şekersiz çay ( 1 bardak )
Öğle
Ekmek ( kızartılmış, 1 dilim )
Haşlanmış tavuk ya da 4 adet köfte
Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
2 dilim tam buğday ekmeği ile birlikte yapılmış tost
Portakal suyu ( 1 bardak )
Akşam
Sebze çorbası ( 1 kase )
Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
-
Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Dr. Ayça Kaya İmdat Diyeti
Hızlı zayıflama sağlamak Dr. Ayça Kaya imdat diyeti ile doğru beslenerek kilo verebilirsiniz. Şok ve sağlıksız diyetlerden uzak durarak kalıcı ve...
Etiketler:
-
Makaleyi Paylaş
Kullanıcı Yorumları
Yorumları Sırala