Emziren anne diyeti ile hem zayıflayın hemde sütünüzü arttırın. Emziren anne diyet listesi ile hamilelikte aldığınız kilolarınızı sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz.

Emziren Anne Diyeti Nasıl Yapılır?

Paylaşacağımız emziren anne diyet listesi bu özel dönemde nasıl bir beslenme izlemeniz gerektiğini gösteren örnek emziren anne diyet listesidir. Daha iyi bir emzirme döneminde diyet listesi yapmanız için uzman diyetisyenlere danışmalısınız. Emzirme döneminde tokluk hissi yaratan ceviz suyunu tavsiye ediyoruz. Ceviz suyu ile tokluk hissi oluşacak ve kısa zamanda sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Kolay tarifi olan ceviz suyunu her sabah uyandığınızda içebilirsiniz. Geceleyin 1 bardak suya 1 tam ceviz içini ekleyin. Sabaha kadar demlensin. Uyanınca için. Sağlıklı kilo vermeler dileriz...

Emziren Anne Diyet Listesi

Vereceğimiz diyet listesi örnektir. Emziren anneler için nasıl bir diyet yapmalıdır? Diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışın.

emziren_anne_diyeti_ceviz_suyu.jpg

Sabah Kalkınca; 1 bardak ceviz suyu ( tarifi yukarıda )

Kahvaltı; Ceviz suyunu içtikten 10 dakika sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

emziren_anne_diyet_listesi_kilo_verme.jpg

Emziren Anne Sabah Kahvaltısı Nasıl Olmalı?
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 2 adet haşlama yumurta
  • 1 Fincan çay
  • 1 avuç içi kadar dereotu
  • 1 avuç içi kadar peynir
  • 1 avuç içi kadar kuruyemiş
  • Domates, biber ve salatalık
emziren_anne_diyeti_nasil_yapilir_diyet_listesi.jpg


Emziren Anne Ara Öğünde Ne Yemeli?

Kahvaltıdan 2 saat sonra...
  • 1 avuç içi kadar fındık veya badem
  • 1 Bardak tahinli süt
Tahinli Süt Tarifi için Tıklayınız !

Emziren Anne Öğle Yemeği Nasıl Olmalı?

Ara öğünden 2 saat sonra...
  • 8 yemek kaşığı kuru fasulye, nohut veya barbunya (Etli sebze yemeği tercih edebilirsiniz)
  • Dereotlu salata rokalı kıvırcıklı ve az miktarda zeytinyağı
  • 4 yemek kaşığı bulgur pilavı veya 2 dilim tam buğday ekmek
Emziren_anne_zayiflama_diyet_listesi_kilo_verme.jpg

Emziren Anne Diyeti Ara Öğün
Öğle yemeğinden 3 saat sonra (Acıkma hissi var ise)
  • 1 adet Portakal veya muz
  • 1 kase ev yapımı yoğurt
Emziren Anne Akşam Yemeği Nasıl Olmalı?
  • 8 yemek kaşığı kuru fasulye, nohut veya barbunya (Etli sebze yemeği tercih edebilirsiniz)
  • 4 yemek kaşığı bulgur pilavı veya 2 dilim tam buğday ekmek
  • Dereotlu 1 kase cacık
Akşam Yemeğinden Sonra Ara Öğün
Açlık hissi var ise...
  • 1 bardak ayran
  • 1 avuç içi kadar fındık veya badem
Veya;
  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet portakal
Emziren_anne_egzersizi_ve_diyet_listesi.jpg


Emziren Anne Diyet Listesini Uygularken Yapmanız Gerekenler !
Emziren Anne Diyet Listesi İle Zayıflamak İçin Tıklayın !
Emziren Annelerin Birlikte Zayıflama Deneyimleri için Tıklayın !
Emziren Annelere Beslenme Önerileri için Tıklayın !

Emzirirken Nasıl Kilo Verilir? Tıklayın !
  • Beğen
Reactions: Aysgl95