Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın
  1. Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...
  2. Notu Gizle

Fazla Egzersiz Yapmanın Zararları Nelerdir?

bas_donmesi.jpg
Zayıflamak, kilo almak ve kas yapmak için gittiğiniz spor salonlarında fazla egzersiz yapmanın zararları nelerdir? Nasıl yan etkileri olur?...
Yazar Puanı:
4.5/5,
  1. Editor
    Zayıflamak, kilo almak ve kas yapmak için gittiğiniz spor salonlarında fazla egzersiz yapmanın zararları nelerdir? Nasıl yan etkileri olur? Kendinizi yorgun hissetmenize nede olabilecek sporda nelere dikkat etmeniz gerekir?

    Fazla Egzersiz Yapmanın Zararları Nelerdir?

    Spor salonları şehir hayatında egzersiz için en uygun alanlardır. Soğuk ya da uygun olmayan hava şartlarında dışarda egzersiz yapma imkanı bulamayanların tercih ettiği spor salonlarında yetersiz oksijen ve ağır egzersizler vücudunuzun daha kolay yorulmasına neden olabilir.

    kas_seyirmesi.jpg

    Kas Seğirmesi

    Spazmlar veya kas fasikülasyonları yorgunluk ve elektrolit dengesizliğinden kaynaklanır. Egzersizlerden önce ve sonra yeterli su içmeye özen gösterin.

    burun_tikanikligi.jpg

    Burun Tıkanıklığı

    Spor yapmak sinüslerde damarlarda genişlemeye neden olur. Rinit ve basit alerji gibi sağlık sorunları oluşabilir. Klimalı spor salonlarında egzersiz yapmaya özen gösterin. Yeterli hava dolaşımın olması sağlıklı sporun ilk adımı olacaktır.

    kasinti.jpg

    Kaşıntı


    Spor sonrasında terlemek kaşıntıya neden olabilir. Bunun için ağır egzersizler sonrasında duş almayı deneyebilirsiniz. Artan kan dolaşımı da ciltte kaşıntılara yol açabilir.

    tuvalete_gitme_istegi.jpg

    Tuvalete Gitme İsteği

    Spora başladıktan sonra artan dışkılama isteğinin en önemli nedeni metabolizmanın hızlanmasıdır. Sindirim sisteminde bulunan kaslar aktif hale gelir.

    karin_bolgesinde_sogukluk.jpg

    Karın Bölgesinde Soğukluk


    Egzersiz sırasında kaslarda iç organlardan daha fazla kan bulunur. Bu nedenle ciltte soğuma hissi oluşabilir ve bu normal bir durumdur.

    mide_bulantisi.jpg

    Mide Bulantısı

    İç organların sarsılması ve midede artan kan akışı ile mide bulantısı oluşabilir. Spor öncesi tükettiğiniz besinlere özen gösterin. Spor yaptığınız günlerde lifli besin tüketmeyin.

    bas_donmesi.jpg

    Baş Dönmesi


    Artan kan akışına uyum sağlamaya çalışan vücut dengeyi sağlamaya çalışır. Kendinizi rahat hissedebilmek için başınız döndüğünde spora devam etmeyin ve bir süre dinlenin.

    ayak_parmaklari_kizariklik.jpg

    Ayak Parmaklarında Kızarıklık

    Ayak baş parmaklarında ya da küçük parmaklarda kızarıklık ve şişme oluşuyorsa ayakkabınızın spor için uygun olmadığı anlamına gelebilir. Yaptığınız egzersizlere uygun ayakkabıları seçin. Spor öncesi ve sonrasında ayaklarınızı hareket ettirin.

    morluklar.jpg

    Morluklar

    Spor döneminde beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Çarpma ya da darbe sonucu oluşan morluklar normaldir. Cildiniz hasara uğramadan oluşan morluklar ise dengesiz beslendiğiniz işaret ediyor olabilir.

    yan_agrilari.jpg

    Yan Ağrıları

    Isınmadan egzersiz yapmanın yan etkisi olarak tanımlanabilir. Karaciğer ve dalakta aniden kan birikimi olur ve şişme hissi yaratır. Ağrılı bölgeyi hafifçe bastırabilirsiniz.

    koyu_renkli_idrar.jpg

    Koyu Renkli İdrar

    Kas hücrelerinin tahribata uğradığının işareti olabilir. Uzun süre devam etmesi durumunda doktora danışmanız gerekir.

    kas_agrilari.jpg

    Kas Ağrıları

    Yanlış egzersiz programları ve yetersiz beslenmenin en yaygın belirtileri arasında yer alır. Vücudunuza uygun bir spor programı tercih edebilirsiniz. Devam eden ağrılar için uygun masaj tekniklerini deneyebilirsiniz.

    Makaleyi Paylaş

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.