Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

Kalori Yakmanızı Sağlayacak Egzersizler

daha_fazla_kalori (1).jpg
Kilo vermek için diyet yeterli olmayacaktır. Bölgesel kilo vermek için doğru egzersizleri yapmalısınız. İşte daha fazla kalori yakmanızı...
Yazar Puanı:
4/5,
Kullanıcı Puanı:
5/5,
  1. Editor
    Diyet yaparak kilo kaybedebilirsiniz ancak sağlıklı ve dengeli zayıflamak için ezgersiz yapmalısınız. Kilo verdiğinizde aynada istediğiniz ince görüntünün oluşmamasından şikayetçi iseniz bu kas oranınızın düşük olması olabilir. Kalori yaktıracak ve kas oranınızda artış sağlayacak bu egzersizleri deneyebilirsiniz.
    daha_fazla_kalori (5).jpg

    Yan Yağlarını Eritin
    Zayıflamaya başlasanızda yan yağlarınızdan kurtulmanız kolay olmayabilir. Yan yağlarınız için özel egzersiz hareketleri yapmalısınız. Elinize aldığınız ağırlıklar ile her gün 20 defa 3 set halinde bu egzersizi çalışabilirsiniz.
    daha_fazla_kalori (1).jpg

    Squat
    Kalçanızın daha güzel görünebilmesi için yağları kas haline getirmeniz gerekir. Squat, sadece kalçanız için değil üst bacaklarınız içinde son derece etkili bir egzersizdir. Günde 3 defa 20 set halinde yapabilirsiniz.
    daha_fazla_kalori (2).jpg

    Bacak Yağlarını İçin
    Özellikle iç bacak yağlarından şikayetçi olanlar için en etkili egzersizdir. Bacaklarınızın hızlıca şekile girmesini sağlar. Diz problemleri olan kadınların dikkatli yapması gereken bir egzersizdir.

    daha_fazla_kalori (3).jpg
    Sırtınızı Güzelleştirin
    Sırt dekoltesi giymek istiyor ancak sırt yağlarınızdan şikayet ediyorsanız bu egzersiz sizin için idealdir. Sporcu değilseniz sırt kaslarınız zayıf olabilir. Kendinize uygun ağırlıkları kullanmak sizin için daha uygun olacaktır.
    daha_fazla_kalori (4).jpg
    Şınav
    Başta kol ve bacak kasları olmak üzere tüm vücudun sıkılaşmasını sağlar. Fazla kilonuzdan rahatsızsanız o bölgedeki yağı kas haline getirebilmek için ideal bir yöntemdir. İlk defa şınav çekiyorsanız kendinizi zorlamayın. Sayısını yavaş yavaş arttırın.

    Makaleyi Paylaş

    Birumut55 ve adtur bunu beğendi.

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
  1. Jasmin kbl
    Düzenli spor yapan biriyim. Çok ise yarayan hareketler seçilmiş kesinlikle tavsiye ederim. Fakat unutulmamali ki düzenli yapılmadığı taktirde istenen sonucu almak zor
  2. Berrak201406
    Denemek lazım ..
    1. Poki1234
      Ben kullaniyorum ve 32 gunde tam 8 kilo verdim muhteşem birşey denemenizi tavsiye ederim çok güzel su içmenize yardımcı
  3. mamursevgili
    denemeye değer tesekkurler :)