Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın | Yemek / Mutfak
Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

Kışın D Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir?

d_vitamini_nasil_alinir.jpg
Kış aylarında önemli D vitamini kaynağı olan güneş ışınlarının cildinize teması zorlaşabilir. Kalın giysiler ve yoğun olmayan güneş ışığına karşı...
Yazar Puanı:
4/5,
  1. Editor
    Kış aylarında önemli D vitamini kaynağı olan güneş ışınlarının cildinize teması zorlaşabilir. Kalın giysiler ve yoğun olmayan güneş ışığına karşı kışın D vitamini eksikliğine ne iyi gelir? Önemli kemik hastalıkları ve raşitizm gibi sorunları engellemek için bu D vitamini kaynaklarını tüketebilirsiniz.

    D vitamininin insan vücuduna kas gücünün düzenlenmesi, kalp hastalıklarından korunmak, kalsiyum ve fosfor dengesinin sağlanmasına yardımcı olmak, kemik sağlığının korunması gibi katkıları vardır. Şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve obezite üzerinde etkisi olan bir vitamindir. Kışın gribal enfeksiyonlar ile mücadele etmenizi kolaylaştırır.

    D Vitamini Eksikliği Belirtileri

    Halsizlik,

    Depresyon,

    Kas krampları,

    Kaslarda zayıflama,

    Baş ağrısı,

    Yüksek tansiyon,

    Kilo artışı,

    Zayıflayamama,

    Kabızlık,

    İshal,

    Sindirim sistemi hastalıkları,

    En iyi D vitamini kaynağı güneştir. Kış aylarında yeterli güneş ışığı alınmaması durumlarında sık görülen D vitamini eksikliğini gidermek için düzenli olarak tüketmeniz gereken besinleri sıraladık.

    kisin_d_vitamini_alma.jpg

    D Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir?

    Balık Yağı,

    Uskumru,

    Ton balığı,

    Sardalye,

    Somon,

    Tereyağı

    Maydanoz,

    Mantar,

    Soya sütü,

    Brokoli,

    Süt,

    Yumurta sarısı,

    Peynir

    Bu besinlere günlük besin tüketiminizde yer verebilirsiniz. Güneşli günlerde gün ışığının cildinize doğruda temas etmesini sağlamanız gerekir.

    Makaleyi Paylaş

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.