Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın | Yemek / Mutfak
  1. Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...
  2. Notu Gizle

Omurga sağlığınız için bu hareketleri yapmayın

omurga_sagligi (6).jpg
Gün içerisinde vücudu ayakta tutan omurga kemiklerimizin yapısında bozulmalara neden olacak pozisyonlarda bulunuyoruz.
Yazar Puanı:
4.5/5,
Kullanıcı Puanı:
5/5,
  1. Editor
    Omurga sağlığınız için bu hareketleri yapmayın. Farkında olmadan gün içerisinde alınan pozisyonlar ileride sağlık sorunlara neden olabiliyor.

    Omurga kemikleri insan vücudunu ayak tutan temel sistemlerden biridir. İlerleyen yaşlarda kemik yapısındaki bozulmalar ve incelmelere bağlı olarak yıpranan omurga kemiklerinde eğrileşme olabilir. Olası eğrileşme sorunun önüne geçebilmek için erken yaşlardan itibaren omurga kemiklerinin şeklinin korunmasına özen gösterilmelidir.

    Omurga Sağlığını Korumak İçin Bu Hareketlerden Kaçının
    omurga_sagligi (7).jpg


    Diş Fırçalama

    Birçok kişi diş fırçalarken etrafı kirletmemek için eğilir ve birkaç dakika boyunca öyle kalır. Diş fırçalama sırasında eğilmek omurga yapınıza zarar verebilir.

    omurga_sagligi (8).jpg

    Bulaşık Yıkama

    Uzun boylu kişilerde daha fazla görülen bu durumda kişi eğilir. Kendinizi olduğunuz pozisyona sabitlemek için tek bacağınızın altına tabure alabilirsiniz.

    omurga_sagligi (9).jpg

    Araba Tekerleği Değiştirme

    Aracınızın tekerleğini değiştirirken vücudunuzu zorlamamak için şekildeki pozisyonda durmalısınız. Hem daha az enerji harcamış olursunuz hem de omurga sağlığınızı zedelemezsiniz.

    omurga_sagligi (1).jpg

    Alışveriş Poşeti Taşımak

    Kol kaslarınızın ve omurga kemiklerinizin yapısında hasarlar oluşmaması için alışveriş poşetlerini eşit olarak bölün ve o şekilde taşıyın.

    omurga_sagligi (2).jpg

    Yer Temizliği

    Kadınlarda bel fıtğı oluşmasının en önemli nedenlerinden biri de temizlik yaparken yanlış pozisyonlar alınmasıdır. Yer temizliğinde mutlaka sopalı fırçalar kullanın.

    omurga_sagligi (3).jpg

    Ayakkabı Giyerken

    Ayakkabılarınızı giyerken birkaç dakika boyunca başınız eğilmiş pozisyonda kalabilirsiniz. Bu durumun önüne geçebilmek için oturarak ayakkabılarınızı bağlayın.

    omurga_sagligi (4).jpg

    Sırt Çantası Kullanırken

    Ağır çantalarınızı tek omuzda taşımayın. Ağırlığını ikiye böldüğünüzde omurga kemiklerinize en az zararı vermiş olursunuz.

    omurga_sagligi (5).jpg

    Ağır Nesneler Kaldırıp İndirmek


    Omurganızdaki disklerin zarar görmemesi için sizi zorlayacak ağırlıktaki nesneleri kaldırıp indirmeyin. Ciddi yaralanmalara ve kemik sorunlarına neden olabilir.

    Makaleyi Paylaş

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
  1. nalanbravo
    Dİkattli olmak gerekir
  2. praying angel
    Baştan sona bütün yanlış hareketleri yaptığımı farkettim sonra neden omzum ağrıyo belim ağrıyo. böyle olunca ağrır tabi :KK43:
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.