Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın | Yemek / Mutfak

Sağlıklı anne sütü için tüketmeniz gereken besinler

anne_sutu_beslenme.jpg
Yeni doğan bebeğinizin emzirme döneminde en sağlıklı besinleri alabilmesi için annelerin tükettiği gıdalar son derece önemlidir. Sağlıklı anne...
Yazar Puanı:
3.75/5,
  1. Editor
    Bebekler ek gıdaya başlayana kadar ihtiyaçları olan tüm besinleri anne sütünden alır. Sağlıklı gelişim, güçlü bağışıklık sistemi açısından önemlidir. Bu dönemde bebeğiniz için besleyici özelliklere sahip olan gıdalar ile beslenilmesi gerekir.

    Anne Sütünün Besleyici Özelliğini Arttırmak İçin

    Emzirme döneminde alkol ve sigara kullanmayın.

    Öğünlerinizin dengeli olmasına dikkat edin. Yağ, protein, karbonhidrat alımının dengeli olmasına özen gösterin.

    Gazlı içecekleri tercih etmeyin. Taze sıkılmış meyve suyu tüketmeye özen gösterin.

    Kahvaltıda bol yeşil sebze tüketin. Maydanoz, dereotu, roka iyi alternatiflerdir.

    Kalsiyum açısından zengin olan süt ürünleri ile beslenin. Gaz problemi yaşayanlar bu konuda doktoruna danışabilirler.

    Kuru hurma, kuru dut ve kuru incir süt yapıcı özelliğe sahiptir.

    Doğumdan sonra oluşan demir eksikliğini azaltabilmek için pekmez tüketebilirsiniz.

    Bitki çayları rahatlamanıza ve sütünüzü arttırmanıza yardımcı olabilir. Rezene ve ıhlamur tüketmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

    Yemeklerinizde sık sık kimyon kullanabilirsiniz.

    Salam, sosis gibi gıdaları mümkün olduğunca az tüketin.

    Miktarına dikkat ederek fındık, badem ve ceviz atıştırın.

    Her gün bir yumurta tüketmeye özen gösterin.

    Makaleyi Paylaş

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.