Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

Sağlıklı bir vücut için dash diyet listesi

dash_diyet_listesi_zayiflama_kilo_verme.jpg
Sağlıklı yaşam ve kilo kaybetmenin aynı beslenme programında toplanmış hali dash diyet nedir? Sağlıklı bir vücut için dash diyet listesi ile...
Yazar Puanı:
4.25/5,
  1. Editor
    Bu diyetin temelinde sağlıklı yaşam yer alır. Sağlıklı ve dengeli beslenme programı uyguladığınızda kilo vermenizde kolay bir hale gelmiş olur. Az yağlı besinler, bol sebze ve meyvenin olması kronik bazı rahatsızlıklarınızın belirtilerini azaltacaktır. Kısıtlı tuz tüketimi ile hipertansiyon ile mücadele edenler için iyi bir alternatif olacaktır. Bu diyeti uygulamadan önce önlem olarak doktorunuza danışmalısınız.

    Dash Diyet Listesi

    Sabah

    Küçük bir bardak portakal suyu

    1 dilim kepek ekmeği (Üzerine 1 tatlı kaşığı bal ya da reçel sürülebilir)

    Domates, biber, salatalık

    1 su bardağı yağsız süt ve 2 tatlı kaşığı kahvaltılık gevrek

    1 adet muz

    Ara Öğün

    1 adet meyve

    4 adet kuru kayısı

    Öğle

    1 dilim kepek ekmeği

    Tavuk göğsü ile karıştırılmış salata

    1 çorba kasesi yağsız yoğurt

    Çiğ sebze (Marul, küçük bir havuç, kereviz vb)

    1 adet elma

    Ara Öğün

    1 adet meyve

    4 adet kuru kayısı

    Akşam

    1 dilim kepek ekmeği

    1 tane büyük ızgara balık

    Küçük bir porsiyon esmer pirinç ya da makarna

    Semizotu ya da semizotu salatası

    Brokoli ve domates haşlaması

    Orta boy 1 dilim kavun

    Ara Öğün

    1 adet meyve

    4 adet kuru kayısı

    Ara öğünlerdeki seçeneklerden her öğün için sadece bir tanesini seçmelisiniz.

    Makaleyi Paylaş

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.