Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın | Yemek / Mutfak
  1. Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...
  2. Notu Gizle

Stresi Azaltmanın Kolay ve Bedava Yolları

cok_stresliyim_ne_yapmaliyim.jpg
Günlük hayatın aşırı stresini azaltmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Stresi azaltmanın kolay ve bedava yolları nelerdir? Strese...
Yazar Puanı:
4/5,
  1. Editor
    Günlük hayatın aşırı stresini azaltmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Stresi azaltmanın kolay ve bedava yolları nelerdir? Strese başa çıkabilmek için bilmeniz gereken küçük ipuçları hazırladık.

    Stres, kortizol, halk sağlığı düşmanı olan en önemli sorunlardan biridir. Öğrenme ve hafıza sorunları, düşük bağışıklık sistemi ve kemik yoğunluğu, kilo artışı, kan basıncı, kolesterol, kalp hastalığı ... liste uzayıp gidiyor. Kronik stres ve yüksek kortizol düzeyleri de depresyon, zihinsel hastalık ve düşük yaşam beklentisi riskini artırır.

    Stresi Azaltmanın Kolay ve Bedava Yolları

    Stresin genel vücut çalışma prensibini bozduğu ve kişilerin kendilerini devamlı huzursuz hissetmesine neden olduğu biliniyor. Gün içinde yapabileceğiniz basit yöntemler ile stres ile başa çıkmayı başarabilirsiniz.

    Stresle Mücadeleyi Kolaylaştıran Etkenler


    Bakış Açınızı Değiştirin

    Hayattaki sorunları tamamen ortadan kaldırmanız mümkün olmayabilir. Onun yerine sorunlara olan bakış açınızı değiştirmeye çalışın. Olayların size yaşattığı kötü anıların yanında iyi tarafından ve size olan kazançlarından bakmayı da öğrenmeniz gerekir. Kahve zararlı bir içecek olsa da stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.

    stres_nasil_atilir.jpg

    Rahatlayın


    Yavaşlamak ve nefes almak için fırsat yaratın. Kendinize birkaç dakika ayırın ve sakinleşin. Yoga ve meditasyon ile fiziksel ve zihinsel olarak dinlenmeyi deneyebilirsiniz. Doğa yürüyüşleri de kendinizi rahatlamanıza yardımcı olabilir.

    Egzersiz

    Stresle mücadele eden mutluluk hormonlarını arttırmak için rahatlamanız gerekir. Bunun için abur cubur tüketmek yerine egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Düzenli spor yapmaya başladığınızda kendinizi daha mutlu ve stresten arınmış hissedebilirsiniz.

    Uyku

    Stresli olduğunuzda vücudunuzda artan kortizol hormonunun dengelenmesini sağlayan ve vücut sağlığınızı korumanın en ekonomik yolu düzenli uykudur. Yenilenmenizi sağlayan ve zihinsel olarak rahatlamanızı sağlayan uyku sizin için oldukça önemlidir.

    İnsanlarla Vakit Geçirin

    Kendinizi yorgun ve mutsuz hissettiğiniz günlerde odak noktanızı değiştirmek için çevrenizdeki insanlar ile vakit geçirmeniz gerekir.

    stresi_azaltma_yollari.jpg

    İş stresiyle başa çıkma yöntemleri için Tıklayın !
    Stres atmanın en kolay yolları için Tıklayın !
    Depresyona iyi gelen hobiler ve sporlar için Tıklayın !

    Makaleyi Paylaş

    Ah-Mer-85 bunu beğendi.

Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için Kayıtlı üye olmalı ve siteye giriş yapmalısınız!
  1. dilarabalci
    Müzik ve kitap. Strese birebir. :KK200:
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.