Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
20 Ocak 2012
22.942
28.838
38
13. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM. :KK36:

seaBahAR

13. TAKIM KAPTANI: LAydLiNe LAydLiNe
13. TAKIM KAPTAN YARDIMCILARI:

13.TAKIM KURALLARI:


* Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süresi vardır. Bu süre içerisinde paylaşımları dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.Gerekirse bu süre uzayacaktır.

*Takım üyeleri , takıma girdiği gün itibarıyla her gün düzenli olarak menü paylaşımında bulunmalı , menü bildirimi akşam saatlerinde tüm günü içerecek şekilde ve saat belirtilerek olmalıdır .

* Her gün menüler yukarıda linki verilen 13. Takım menü paylaşım alanına yazılacak, mazeretsiz 3 gün menü paylaşmayan üye cezalı duruma düşecek, menü paylaşmamayı alışkanlık haline getiren üye ise kırmızı kartla liste dışı kalacaktır.

*Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.(yalnızca kendi menümüzü yazıp çıkmamalıyız yoksa takım ruhu oluşmamış demektir)


* Takımın motivasyonu için günlük en az 5 mesaj kesinlikle yazılacaktır(en az)

Az katılım yapan üyeler önce uyarılacaktır (sarı kart)

aynı durum 2.kez olursa uyarıya rağmen üye diskalifiye edilecektir.


*Listede olan olmayan herkes takimdadir, takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir.

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:30 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür..

* 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...[genel kural.)

*Cuma 2 kere bildirim yapmayan üye diskalifiye edilecektir.

*Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.




13. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.


*** 13. Takım 678. Etap ***

LAydLiNe (73.1/72.9/0.2/%0.27)
Aysegul 6666 (68.6/69.2/-0.6/%-0.87)
Efsun64 (77/77.4/-0.4/%-0.52)
polokey2244(67.8///%) Kilosu sabit
Kiloverenbiri (84.6/84/0.6/%0.71)
krtp86 (53.6/53.4/0.2/%0.37)
chentiq (63.3/62.4/0.9/%1.42)
berceste_ (91.5/92.7/-1.2/%-1.31)
Gonul83 (63.8/64.8/-1/%-1.57)
Ilaymilya (66.6///%)Bildirim yapmadı
Elifff80 (92.1/91.1/1/%1.09)
pessinus (68/67.9/0.1/%0.15)
candy_candy (122.1/121.6/0.5/%0.41)

13. Takım ortalaması: % 0.011



*** 13. Takım 678. Etap Free liste ***


marbling (75.8/74.6/1.2/%1.58) 374. Etapta 3. takımdan 70.7 kilo ile diskalifiye
dira90(56.5/56.3/0.2/%0.35) 670. Etapta 56.7 kilo ile mezun olan üye
cemrenil (64.2/63.5/0.7/%1.09) 655. Etapta 62 kilo ile izne ayrılan üye. 12. Takımdan transfer olmak istiyor.
ada81(65.2/65.8/-0.6/%-0.92) Kendi isteğiyle ayrılan üye
gitsinkilolar02 (84.7/83.6/1.1/%1.30) Yeni Üye Baş. Tarihi: 1 Haziran 2020 Baş. Kilosu: 85.7 Hedef: 65
zeyneppk (79.4///%) 661. Etapta 70.5 kilo ile izne ayrılan üye 12. Takımdan transfer olmak istiyor
Bademellaa (57.1///%) 558. Etapta 55.7 kilo ile bildirimsiz izne ayrılan üye
neredesinseen (90///%) Yeni Üye Baş. Tarihi: 5 Haziran 2020 Baş. Kilosu:90 Hedef : 60
UZAYIM (86.4/86/0.4/%0.46) 284. Etapta 63.3 kilo ile izne ayrılan üye


13. Takım free liste ortalaması : %




İzinli ayrılan üyeler :
Dildev (72.6/72/0.6/%0.83) 665. Etapta 72 kilo ile izne ayrıldı.
Ikizannesi (65.1/65/0.1/%0.15) 670. Etapta 65 kilo ile hamilelik nedeniyle izne ayrıldı.
fanur (75.9///%)674. Etapta bildirim yapmadan 75.9 kiloyla izne ayrıldı.




Kaçaklar :
Nare83 (73///%) (Daha önce yarışmış) 662. Etapta bildirim yapmadı.
Berital44 (83///%) 662. Etapta bildirim yapmadı.
Queen mom (81/79/2/%2.47) Kendi isteğiyle ayrılan üye geri döndü. Baş. Tarihi: 13.02.2020 Baş. Kilosu:87 Hedef: 70
Nick değişikliği : gulsahh54 3. Takımdan transfer olmak istiyor. (664. Etapta bildirim yapmadı)
15 Bahar gelecek (70///%) 617. Etapta 69.8 kilo ile izne ayrılan üye 665. Etapta bildirim yapmadı.
Aylakkadin (64///%) Yeni Üye Baş.Tarihi: 15.02.2020 Baş. Kilosu: 66 Hedef: 55 665.etapta bildirim yapmadı
damlapal (82.9///%) Yeni Üye Baş. Tarihi: 21.02.2020 Baş.Kilosu: 85 Hedef: 63 665. Etapta bildirim yapmadı
morpapatyam (88.7///%) 435. Etapta 5. Takımdan diskalifiye 667. Etapta bildirim yapmadı.
speedygonzales1666 (72///%) Yeni Üye Baş. Tarihi: 10.04.2020 Baş. Kilosu: 72 Hedef:60
Just a perfect day (61.1///%) 663. Etapta 64.7 kilo ile izne ayrıldı. 672. etapta bildirim yapmadı
_bloom_ (65.5///%) Bildirim yapmadı. 468. Etapta 62.3 kilo ile ayrılan üye. Nick değişikliği : _ezelneva_ 8. Takım





ŞEKERSİZ 21 GÜN PROGRAMIMIZ

Her gün mutlaka en az 2,5 lt su içiyoruz ve mümkün olduğunca siyah çay, neskafe içmemeye çalışıyoruz. Bol bitki çayı içiyoruz. Türk kahvesi günde 1 fincanı geçmemeye çalışıyoruz :KK36:


Gelelim programa, buyrun 21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol

Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)


Cardio- dk- 5 puan (Eliptik, koşu, kondisyon bisikleti- en az 5. level de olmak şartıyla)
Koşu (dışarıda) - dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Yoga -dk- 2 puan

Leslie : dk 3 puan
Pilates: dakikası 3 puan

Tempolu Yürüyüş (dışarıda) -dk- 3 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama -8 tane -1 puan
Plank -3 sn-1 puan
1000 adim - 15 puan
Twist - 15 tane- 1 puan
Ev isi 30 dk-10 puan
Göbek atma (oyun havasi vs:)) dk 2 puan
Merdiven çıkma - 5 tane- 1 puan

Bisiklet sürme - dk - 2 puan


#040DF7
 
Son düzenleme:


nereus

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2008
4.602
4
32
kızlar sizlere ve bana bir kaç önemli bilgii hepmiz sağlıklı zayıflayalım

1) Kasları çalıştırmanın temel kuralı
Forma girme yolunda daha etkili sonuçlar alabilmek için anatomi kitabından biraz araştırma yapalım (çocuklar için hazırlanmış basit anlatımlı anatomi kitaplarını dene). Diyelim ki kalçanı sıkılaştırmak istiyorsun, bu sıkılığı sağlayacak, üst ve alt kalça kaslarının nerede olduğunu bilirsen, bölgesel egzersizleri daha doğru seçebilir, çalışırken hangi bölgenin sıkılaştığını rahatlıkla anlayabilirsin. Şikayetçi olduğun bölgelerdeki kaslar hakkında bilgi edinmenin, vücudunu şekillendirirken ne kadar faydalı olacağını göreceksin.

2) Kardiyo egzersizlerini ihmal etme
Koşu, yürüyüş, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerini ihmal etmek büyük bir hatadır. Etkin bir şekilde kilo vermek ve forma girmek istiyorsan, kalp ritmini düzenleyen, bol oksijen alımını sağlayan ve nefes düzenini dengeleyen egzersizleri haftada en azından üç kere, 20 dakika boyunca yapmaya çalış.

3) Makul hedefler belirle
İki haftada büyüleyici, sıkı kalçalar mı? Estetik ameliyat olmadığın sürece, bu etkiyi kısa zamanda elde etmen pek mümkün değil. Ama altı hafta boyunca yapacağın egzersizlerle forma girmiş, sıkı kalçalara kavuşabilirsin. Boş heveslere kapılmak kalıcı sonuçlar sağlamaz, hedeflerini doğru belirlersen hayal ettiğin forma sağlıklı bir şekilde kavuşabilirsin.

4) Dil hareketinin etkisi
Gayet basit bir şekilde, yatarak yapılan hareketler ya da karın egzersizleri sırasında dilini damağına daya. Bu hareket sayesinde boynunun ağrımadığını, aynı zamanda karın kaslarının daha çok çalıştığını ve normalden daha az yorulduğunu göreceksin.

5) Kapsamlı egzersizler yap
Vücut kaslarının aynı anda çalışmasını sağlayan egzersizler de var. Bu egzersizler aynı zamanda vücut dengeni de düzenleyecek ve iç kasları da aktif hale getirecektir. Örneğin, büyük egzersiz toplarıyla yapacağın ya da bosu üzerinde dengede durmaya dayalı hareketler vücudundaki bir çok kasın aynı anda çalışmasını sağlayacaktır.

6) Dik durarak göbeğinden kurtul
Durakta otobüs beklerken bile karın kaslarını çalıştırabilirsin. Sırtını daya ve dik dur. Karın kaslarının gerildiğini hissedeceksin. Bu hareketi spor yaparken de yapmayı ihmal etme.

7) Diyetinde sağlıklı atıştırmalara yer verebilirsin
Diyetlerde dikkat edilmesi gereken ve tüketilmesi önerilmeyen besin grupları yer alır. Ancak daha sağlıklı değerlere sahip besin gruplarıyla alıştığın ya da ihtiyaç duyduğun tatları giderebilirsin. Eğer süt ürünlerini fazla tüketemiyorsan, birkaç dilim peynir yiyebilirsin; listede yer alan sebzeleri bulamıyor ya da tercih etmiyorsan, küçük parçalar halinde keserek hazırlayacağın atıştırmalık havuçları yiyebilirsin; yasaklı meyve ihtiyaçlarını, taze sıkılmış sularını ya da taze meyvelerden hazırlanan karışım içecekleri içerek giderebilirsin; ya da yağlı bir balık yemek yerine, badem yemeyi deneyebilirsin. Böylelikle vücudunun ihtiyaç duyduğun vitamin ihtiyacını da karşılayabileceksin.

8) Aç karnına egzersiz yapma
Aç karnına egzersiz yapmanın daha çok kalori yakacağına dair yanlış bir düşünceye kapılma. Eğer yemek yemezsen egzersiz yapacak gücün de, yakacak enerjin de olmaz. Spor yapmadan bir saat önce hafif bir şeyler yemeye özen göster.

9) Ağır egzersizler yaparken daha çok su tüket
Vücudun en çok suya ihtiyacı vardır; egzersiz yapmadan bir buçuk saat önce bir bardak, bir saat önce de iki bardak su iç. Spor yaparken de susuz hissetmene gerek kalmadan su içmeye özen göster (susuzluk hissi vücudundaki su oranının çoktan tükendiğini göstermektedir) .

10) Rutin hareketleri değiştir
Vücut düzenli yapılan egzersizlere çok çabuk adapte olur, özellikle de kardiyo hareketlerine...Hal böyleyken yaptığın aerobik hareketlerine değişiklikler ekleyebilir ya da yeni egzersiz hareketlerine yönelebilirsin. Mesela koşmak yerine, suda jogging yapmayı, hızlı adımlarla yürümeyi, ip atlamayı, yüzmeyi, bisiklete binmeyi veya dans derslerine katılmayı deneyebilirsin.

11) Daha hareketli ol
Düzenli egzersiz yapmak geriye kalan zamanlarda tembellik yapmak için bahane olamaz. Yapılan en küçük hareketin bile forma girmende faydası olacaktır; mesela yarım saat araba yıkamak 150 kalorinin yakılmasını sağlar.

12) Beden duruşunun önemi
Egzersiz yaparken farklı bir pozisyon dene, sırtını ve başının arkasını duvara daya. Vücudunun dik durmasına ve ayaklarının yere tamamen basıyor olmasına dikkat et (başından, ayaklarına kadar bedeninin duvarla beraber dik açı üçgen şeklinde durması gerekiyor). 60 saniye bu şekilde kal.

13) Egzersiz yaparken içinden say
Ağırlık kaldırma ve gerilme egzersizlerinden mümkün olduğunca daha çok sonuç alabilmenin anahtarı yavaş ve sakin hareketlerdir. Hızla hareket ederek istediğin forma daha kolay girebileceğini aklından çıkar, kendi içinden say, bir sayıda derin nefes al, diğer sayıda gerilme hareketini yap, bir diğer sayıda nefesini tut ve gevşe.

14) Aklın da odaklansın
Çalıştırdığın kaslara odaklanarak yaptığın egzersizlerden daha çok fayda görebilirsin. Rutin egzersizlerini yaparken kasılan ve gerilen her bir kasına odaklan.

15) Müzik dinle
Yapılan araştırmalara göre spor yaparken müzik dinlemenin daha motive edici olduğu tespit edilmiştir. Egzersizlerin sırasında tempona uygun hızlı ritimlerde dans müzikleri dinle.

16) Nefes almayı unutma
Evet kulağa komik geliyor ama bir çoğumuz bizi zorlayan bir işle uğraşırken nefes almayı unutuyoruz. Eğer yaptığın bir hareketten sonra yorgun veya başın dönmüş gibi hissediyorsan, ihtiyacın olan sadece daha fazla nefes almak. Ağırlık kaldırırken nefes al, indirirken ver.

17) Sınırlarını bil
Egzersiz sırasında kaslarında hissettiğin hafif yanma çalışmalarının etkili olduğunu gösterir ama bu his keskin bir acıya dönüşürse yapmakta olduğun şeyi durdurman gerektiğini anlamalısın.

18) Egzersiz molalarını uzun tutma
Yaptığın hareketler arasında verdiğin molalar bir dakikadan fazla olmasın. Kısa aralıklarla vereceğin molalar (yeniden rahatlıkla nefes alabilecek kadar) kasların rahatlaması ve eski gücüne yeniden kavuşması için yeterlidir.

19) Her gün ağırlık çalışma
Kendini gereğinden fazla zorlamış olursun. Kasların, kendisini yeniden onarabilmesi ve eski güçlerine yeniden tam olarak dönebilmesi için 48 saate ihtiyacı vardır. Bu demek oluyor ki ağırlık çalıştığın, gerilme hareketleri yaptığın günler arasında bir gün bırakırsan daha iyi sonuçlar elde edebilirsin.

20) Kasılırsan ve ağrın olursa
Sıcak bir banyo eklem ağrılarını rahatlatacaktır. Eğer ağrın çok olur ya da büyük kasılmalar hissedersen, sıcak yerine soğuk bir duş almayı tercih etmelisin. Kalp atışlarını düzenleyebilecek için beş dakikalık gevşeme egzersizleri de, daha önce yapılan egzersizlerden kalma ağrıların etkisini yok edecektir.
 

definya

Guru
Kayıtlı Üye
19 Kasım 2007
291
200
blackcats canım hikaye çok anlamlıydı:)teşekkürler!ve nereus hareketler için teşekkürler.
kızlar ben de bu sabah saat sekizde kahvaltımı yaptım.1 bardak ılık,şekersiz süt , iki siyah zeytin,bir dilim ekmek,biraz peynir
arada birşey yiyemedim bugün işlerim çoktu büroya da yeni geldim ve çok açım:KK43:(kuşbaşı kebap söyledim.bir dilim kepekli ekmekle sadece etleri yiyeceğim,salata ve ayranım da var.
akşama da mantar yemeği yapmayı planlıyorum.
çok yorgunum ama saat 16.00 da bir saat yürümek hedeflerim arasında.umarım gözümde daha fazla büyümez bu iş!
 

definya

Guru
Kayıtlı Üye
19 Kasım 2007
291
200
kızlar ben de tartılma hastalığı var!haftada bir tartılayım diye kendime söz veriyorum ama oğluşumu kreşe gönderir göndermez aç karnına kendimi baskülde buluyorum:))sizce bu doğru mudur?en güzeli diyetteyken haftada bir tartılmak derler ama gel de bana anlat.
 


sidanur

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
30 Ocak 2008
370
1
Merhaba kızlar diyet listesini inceledim orada yazdığı gibi bende su içemeyenlerdenim.Her lokmada su içmeyi deneyeceğim.Ama yemekte su içilmez diye biliyorum.Sabahtan beri 300ml taze sıkılmış meyve suyu içtim,çeyrek ekmek arası kıymalı tost yedim.Benim sorunum gece atıştırmaları bunu nasıl atlatacağım bilmem
 

nereus

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2008
4.602
4
32
ya zaten önemli olan sabah aç karnına tartılmak haftada birgünmü bende dayanamam valla ne yalan söyliyeyim en iyisimi sen 2 günde bir tartıl ama sabahları aç karnına
 

sidanur

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
30 Ocak 2008
370
1
Definya bende öğleyim.Bence yanlış çünkü kilo veremediğimi görünce strese girip dolaba saldırıyorum.Cumaya kadar tartılmayacağımDayanabilirsem.
 


nereus

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2008
4.602
4
32
bu arada kızlar perşembe günü kilo bildirimimizi biterelim çünkü sona kalan takımın işleri daha ağır oluyormuş kaptanımızı yormayalım bu konuda

öğlen yediklerimide yazayım unttumm
4 kaşık pilav
sulu yemek ve bol salata
 

EsmerYarim

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
18 Haziran 2008
2.183
4
bacılarım nerdesiniz napıyorsunuz aranızda spor yapan varmı? ben bu akam başlıyorum klasik hareketlerime burayada ekleyeyim hep beraber yapalım hiç olmazsa günde 2 veya 3 kez merdiven çıkıp inelim birde durduğunuz yerde kalçalarınızı sıkıp bırakın bu kalçalara çok iyi geliyormuş ve küçültüyormuş bilginize bacılarım
bacum evdeyiz napalım kendimi diyete adepte etmeye çalışıyorum yememi azalttım ama kilo verecem stresindenmidir edir sanki yağlarım dondu bi gelişme yok :çok üzgünüm:
verdiğin link içinde teşekkürler canım a.s. yaptığım hareketler bunlar benimde ayrıca kalçalarımı duvara vuruyorum bununda faydasını gördüm ben .tabi kalçalardan kurtulacam diye hırpalamadan yapıyorum.geçensene diyet yaptım çokda kolay olmuştu hiç zorlanmamıştım ama neden bu sefer zorlanıyor gibiyim.neyseki burdayım sizlerle beraber adapte olmaya çalışıyorum ve inanıyorum ki kiloları verecem .
canım ben tam anlamıyla spor yamasamda hareketlerimi aksatmadan yapmaya çalışıyorum.göbeğim için oturduğum yerden bile eğilip doğruluyorum göbek egzersizi oluyormuş.
inşallah cuma günü iyi sonuçlar yazarım buraya .
bu arada canım kocişim evde baskülüm vardı ama birde dijital getirmiş emin olayım diye .şu anda ikiside aynı kiloyu gösterdi .hadi hayırlısı inşalah cumaya kadar 1_2 kilo atarım
tekrar olursa faydalı linkler yada yağ yakıcı çaylar paylaşalım olurmu kızlar.
ben funda yaprağı (göbek yağlarını eritiyor)
biberiye
mısır püskülü
bunları bir arada kaynatıp içiyorum hepsininde yağ yakıcı özelliği var .netten baktım doğrumu diye evet doğru şimdi günlük demleyip içiyorum.
yalnız içtikten sonra idrara fazla çıkarıyom su yolu ediyorum wc kapısını kaydirigubbakcemile3 sanırım birikmiş toksinler bu yolla vücuttan atılıyor .herkesin bünyesinde aynımı bilmiyorum bende böyle oluyo içince
sizlerle daha iyisini başaracağıma inanıyorum :lepi:
 


definya

Guru
Kayıtlı Üye
19 Kasım 2007
291
200
demek yalnız değilmişim tartılma konusunda:)
arkadaşlar form çaylarından kullanıyor musunuz?birçok markanın var.esmeryarimin yaptığı çaydaki bitkiler bunlarda da mevcut.ama her gün kullanmak nasıldır?vücut alışınca sorun olmaz mı?ben akşam oldukça kaçırdım ölçüyü evde form çayından buldum hemen bir tane demledim.faydası oldu mu beni rahatlattı mı anlamadım açıkçası??
 

nereus

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2008
4.602
4
32
kızlar form çayını bilmiyorum ama ben yeşil çaydan çok memnunun kullanmayan varsa şiddetle tavsiye ediyorum esmer yarim inşallah istediğin kiloya ulaşırsın hepmizi ulaşırız biraz zor olur ama sonuç mükemmel olur geceleri tutun kendinizi çok acıkırsanız turşu suyu için annem evde yapar turşuyu suyunuda ben içiyorum arada akşamları yoksa bende duramıyorum mutfağa uğramamaya dikkat edin acıktıkcada su içelim oda çok yararlı oluyor
 

nereus

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2008
4.602
4
32
DR. ENDER SARAÇ’ın 5X5 METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAYI… Bitki çayı,beşi bir yerde, kekik,mate,biberiye vs… adı her neyse tek başına bunlardan mucize beklemeyin, unutmayın hareket ve az yemek… hepsi irade olayı anlayacağınız… sağlıklı günler…


ÇAY MALZEMELERİ

BİBERİYE bir büyük tutam
KEKİK bir küçük tutam
MATE bir küçük tutam
YEŞİL ÇAY bir küçük tutam
FUNDA YAPRAĞI bir küçük tutam

5- 6 DK DEMLENDİRİLİP GÜNDE AÇIK OLMASI KAYDIYLA 2 ADET İÇİNİZ. ŞEKER VE TATLANDIRICI KULLANMAYINIZ.

HAMİLELERDE İSE GÜNDE 1 KEZ AÇIK OLMASI KAYDIYLA İÇİLEBİLİR.

EĞER ÖDEM SORUNLARINIZ VARSA İÇERİSİNE BİR TUTAM MISIR PÜSKÜLÜ VE KİRAZ SAPI İLAVE EDEBİLİRSİNİZ…


bacılarım buda metobolizma hızlandırıcı kilo vermemiz durunca hemen bunu yapalım bünye bir süre sonra kendini korumaya geçiyor bildiğiniz gibi ama ben denemedim bunu ancak bayramm sonrası gibi görünüyor
 


definya

Guru
Kayıtlı Üye
19 Kasım 2007
291
200
tam şu beşi bir yerde çayından bahsedecektim ki nereus benden önce davranmış:)ellerine sağlık:)benim komşum kullanıyordu bu çaydan o çok memnun aynı zamanda tok tuttuğunu da söylüyor.bir de ödem atmak için yıllardır maydanoz ve limonu kaynatıp suyunu içermiş.hımmmmmm ben de şu beşi bir yerde çayından yapmaya çalışacağım.bu akşam giderken aktara uğrasam fena olmayacak.başladığımda sizleri de bilgilendiririm kızlar
 

ad1

birtek canım var.''oğlum'
Kayıtlı Üye
18 Nisan 2007
3.894
27
39
selam kızlar.kilo verme sorununu kafama çok takıyorum bu sabah akmeksiz az kahvaltı etim öğlende çok az yemek yedim ama gerçekten az iki kaşık falan.ama az önce ölçüyü kaçırdım biraz,oyüzden moralim bozuldu.ama akşam en son 6 da yicem birşeyler.oda bir fincan çorba içine 1 dilim kepek ekmeği doğrayıp.ondan sonra da çok acıkırsam 1 meyve yerim.aslında bir yürüyüş bandı alsam ne güzel olur ama şu sıralar mümkün değil.bebek olunca öyle ha deyince spor falan olmuyor ama ne bileyim bundan sonra sabah 6 da kalkıp eşim işe gitmeden spor yapacam ama evde dışarısı o saatte buz gibi oluyor.ya varya en azından 2 kilo versem psikolojim düzelecek.yani bilecemki evet işe yarıyor.birde bundan sonra suyumu hep ılık içmeye karar verdim umarım işe yarar.
 



nereus

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2008
4.602
4
32
bisi değil canım herşey sizin için a.s.
turşu suyunu bilmiyordum ya içmeyeyim artık ozaman
 

EsmerYarim

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
18 Haziran 2008
2.183
4
demek yalnız değilmişim tartılma konusunda:)
arkadaşlar form çaylarından kullanıyor musunuz?birçok markanın var.esmeryarimin yaptığı çaydaki bitkiler bunlarda da mevcut.ama her gün kullanmak nasıldır?vücut alışınca sorun olmaz mı?ben akşam oldukça kaçırdım ölçüyü evde form çayından buldum hemen bir tane demledim.faydası oldu mu beni rahatlattı mı anlamadım açıkçası??
canım benim ben bu dediğim bitkileri kaynatırım sürekli aşırıya kaçmadan ben günde 3 fincan içiyorum sabah öğlen akşam istersen sen öğlen ve akşam iç hiç bir yan etkisi yok canım yemeklerden sonra çok rahatlattığını içtikten sonra fark edeceksin .şişkinliği alıyo anlıyacan .ben memnunun tatlım
kızlar form çayını bilmiyorum ama ben yeşil çaydan çok memnunun kullanmayan varsa şiddetle tavsiye ediyorum esmer yarim inşallah istediğin kiloya ulaşırsın hepmizi ulaşırız biraz zor olur ama sonuç mükemmel olur geceleri tutun kendinizi çok acıkırsanız turşu suyu için annem evde yapar turşuyu suyunuda ben içiyorum arada akşamları yoksa bende duramıyorum mutfağa uğramamaya dikkat edin acıktıkcada su içelim oda çok yararlı oluyor
evet canım sende haklısın yeşil çayda çok faydalı hatta söylediğim bitkilere ekleyip de demlene bilir benimde yeşil çayım var arada diğer bitkilerle harmanlayıp içiyorum
su alışkanlığım yok malesef içmediğim gün aklıma bile gelmiyo ben bugün hiç su içmedim diye şimdi isteksizde olsam içiyorum özellikle yemeklerden önce içiyorumki tokluk hissi versin diye faydası oluyo açlık kalmıyo.geceleride acıkınca meyveye saldırıyorum yemek yemektense meyve en iyisi.offf ya ne meyve ne su alışkanlığım var mecburiyetten yiyorum artık .

ben çayı nasıl demlediğimide açıklayayım isterseniz
1 tatlı kaşığı funda
1 tatlı kaşığı biberiye
bir tutam mısır püskülü
isteğe bağlı tabi 1 tatlı kaşığıda yeşil çay
içeceğim kadar yani 3 fincan (bunlarıda fincan büyüklüğüne göre ayarlayın yalnız) suyu kaynatıyorum su kaynayınca harmanladığım bitkileri atıp demlendikten sonra içiyorum .
soğuk pek güzel olmuyo sıcak tavsiye ederim en azından çayın tadı kötü gelmiyo a.s
 

EsmerYarim

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
18 Haziran 2008
2.183
4
nereus canım bu beşi biyerdeyi bende kullandım ama bi faydasını görmedim açıkcası .memnun kalmadım .bende biişe yaramadı .inşallah kullanan arkadaşlarda faydası olur
 


EsmerYarim

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
18 Haziran 2008
2.183
4
selam kızlar.kilo verme sorununu kafama çok takıyorum bu sabah akmeksiz az kahvaltı etim öğlende çok az yemek yedim ama gerçekten az iki kaşık falan.ama az önce ölçüyü kaçırdım biraz,oyüzden moralim bozuldu.ama akşam en son 6 da yicem birşeyler.oda bir fincan çorba içine 1 dilim kepek ekmeği doğrayıp.ondan sonra da çok acıkırsam 1 meyve yerim.aslında bir yürüyüş bandı alsam ne güzel olur ama şu sıralar mümkün değil.bebek olunca öyle ha deyince spor falan olmuyor ama ne bileyim bundan sonra sabah 6 da kalkıp eşim işe gitmeden spor yapacam ama evde dışarısı o saatte buz gibi oluyor.ya varya en azından 2 kilo versem psikolojim düzelecek.yani bilecemki evet işe yarıyor.birde bundan sonra suyumu hep ılık içmeye karar verdim umarım işe yarar.
as hoşgeldin a.s.
ahh tatlım ahhhh sendemi kafaya takanlardansın benim gibi .bende çok takıyorum galiba bu yüzdende bi ilerleme yok şimdilik.aslında herşeyi kafada bitirmek gerekiyor. yavaş yavaş verecez bir anda değil.bi seferde kilo almadık ki bi seferde kilolara veda edelim öyle değilmi canım.
inşallah canım hepimizde birbirimize desteklerimize kilolarımıza veda edecez inanıyorum buna .sende bende ve diğer takan arkadaşlarda öncelikle bunun sıkıntısını aklımızdan silmemiz gerekiyor.nekadar zayıflıyacam dersen beyim okadar açıkmaya meyilleniyormuş biliyormuydunuz . a.s
 

nereus

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2008
4.602
4
32
ad1 kendine dikkat et soğuk havalrda dışarı çıkma bebişde varmış birde grip salgını var sorma biz sülalecek kırılıyoruz dikkat et baıcısım
 

nereus

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2008
4.602
4
32
esmer yarim bişi yapamıyorum karışım falan babam çok kzııyor yarın gir internete diyor bir portakalın kabuğunu yiyin zayıflayın yaz diyor gör bak herkes yapıcak onu diyor onun için çok karışımlı şeyler yapamıyorum anlicağın birtek yeşilçay ona bile laf ediyor yani
 


kardeelen

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
17 Kasım 2007
18
0
37
Slm bu gün tartıldım 1 haftada 1.100 gr vermişim ama akşamları zorlanıyorum eski atıştırmalarımı bıraktım şuan
sabah kepek ekmekli kahvaltı
öylen gene aynı
akşam 1 -2 kaşık mercimekli pilav ekmeksiz ve bir bardak meyve suyu tabi bitki çayı ve inşlallah bu sefer başarırım destek bekliyorum
 
E

EU1

Ziyaretçi
Selam kızlar sabah domates zeytin ekmek ve çay içtim ay sonu alışverişe çıkılacak bir de haşlanmış patates vardı akşamdan kalma yarısını yedim :) Öğlen 1 kase yoğurtlu makarna yedim misfirliğe gitmiştim annemle uff bir de acıydı canım nasıl ekmek çekti :KK43: Veee günün olayı öğlenden itibaren tatlandırıcıyıda bıraktım çünkü evde unutmuştum :KK70: çayı ve nescafeyi şekersiz içtim eferim kendime :lepi: Bir de televizyonda duydum doktorun adını unuttum yemekten hemen önce elma yersek iştahımızı kesiyormuş öğün arasında yediğimiz elma iştah açıyormuş şimdi yemeğimi yicem herkes sofrada ben burdayım :) menüde balık var buhulama.
Öpüldünüz kızlar sonra görüşürüz çokk işim var çokk :a015:

kardeelen tebrikler bu arada darısı başıma :KK70:
 

EsmerYarim

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
18 Haziran 2008
2.183
4
esmer yarim bişi yapamıyorum karışım falan babam çok kzııyor yarın gir internete diyor bir portakalın kabuğunu yiyin zayıflayın yaz diyor gör bak herkes yapıcak onu diyor onun için çok karışımlı şeyler yapamıyorum anlicağın birtek yeşilçay ona bile laf ediyor yani
aslında haklı canım baban güzellik uğruna ne görürsek hemen deniyoruz .babanda senin için sölüyodur sağlığın için.zaten ben öyle her gördüğümü deneyen yapan biri değilim.bilmediğim şeyleri denemem kendimi riske atamam açıkcası.
yeşil çayın gerçektende hiç bir yan etkisi yok kalpten tut da hücreye kadar faydası var .onunda aşırısına kaçma canım .herşey dozunda güzel fazlası zarar :1hug:
 


nereus

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2008
4.602
4
32
Slm bu gün tartıldım 1 haftada 1.100 gr vermişim ama akşamları zorlanıyorum eski atıştırmalarımı bıraktım şuan
sabah kepek ekmekli kahvaltı
öylen gene aynı
akşam 1 -2 kaşık mercimekli pilav ekmeksiz ve bir bardak meyve suyu tabi bitki çayı ve inşlallah bu sefer başarırım destek bekliyorum
tebrikler canım sağlıklı kilo vermeler insan bir süre sonra alışıyor ve güzel kilo veriyor:nazar:

aslında haklı canım baban güzellik uğruna ne görürsek hemen deniyoruz .babanda senin için sölüyodur sağlığın için.zaten ben öyle her gördüğümü deneyen yapan biri değilim.bilmediğim şeyleri denemem kendimi riske atamam açıkcası.
yeşil çayın gerçektende hiç bir yan etkisi yok kalpten tut da hücreye kadar faydası var .onunda aşırısına kaçma canım .herşey dozunda güzel fazlası zarar :1hug:
haklısın canım ya bende babam kızdığından beri bişi yapmıyorum halbuki karştırdığım bişi yoktu sadece onların yedikleri yemekleri yemiyorum mesela ayıptır söylemesi bugün balık vardı biz her zaman yağda kızartırız anneme bana buğlama yapmasını istemiştim ama yapmamışlar çorba içtim sadece onuda baya çok içtim şuanda gırtlağıma kadar sanki doluyum
 

definya

Guru
Kayıtlı Üye
19 Kasım 2007
291
200
kardeelen tebrik ederim canım:)bir haftada iyi bir sonuç:)drarısı diğer kilolarımıza!

ad1 ,sabah ve öğlen çk az yediğini söylemişsin.yanlış anlama ama hani diyetisyenler de hep der kahvaltıyı atlamayın hatta sıkı ir kahvaltı yapın.vücut çok az şey yiyince akşama doğru bir kurt kadar acıkıyor:)tecrübeyle sabittir:))aslında en az yememiz gereken akşam öğünü!hımm ama tüm aile birarada birleşmiş bir de ,akşam misafirliği olunca bu çok zor oluyor.bence yne de kahvaltını daha sıkı tut,kahvaltıda ekmeği esirgeme
 

definya

Guru
Kayıtlı Üye
19 Kasım 2007
291
200
esmer yarim ne güzel söylemiş.biz bu kiloları bir günde almadık dimi???o yüzden ben de dahil moralimizi bozmayalım.hafta içi hergün yürüyorum çıkışta hazırlanırken farkettim de incelme var mı aynada belli mi diye bakıyorum çaktırmadan:))))benim göbek,popo,ooo almış başını gitmiş 3 yıldır bu haldeyim iki haftada mı şekle gireceğim:)kızlar hadi bakalım moral bozmak yok!bizimkisi yavaş ama emin adımlarla olsun.
 


definya

Guru
Kayıtlı Üye
19 Kasım 2007
291
200
bu akşam mantar yemeğimi yaptım ,yarım dilim ekmekle yemeğimi yedim yanında da yoğurdum vardı.birazdan ben de yeşilçayımı demleyeceğim.yeşilçayda çaykurun bergamut aromalısını kullanıyorum.diğerlerinin tadı bana kötü geliyor ama bunu şekersiz bile içiyorum:)ve kendime hayret ediyorum:)
 

EsmerYarim

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
18 Haziran 2008
2.183
4
kızlar nerdesiniz .kimsecikler yokmu .çok açım çok cokacimcoook eşimi yemeğe bekledim saat kaç oldu işinden dolayı gecikiyo arada. ve ben açlıktan mutfağa gidip geliyorum bu saatten sonra yeme olmaz artık her gittiğimde bi yudum su içim dönüyorum.ohhhh mis gibide yemeklerin kokusu geliyor. yemek yemiycem ama .şimdi iki havuç yedim bakalım nekadar tutacak beni. cuma günü bende kilo verdim diye yazmak istiyorum :sm_cool: