1. Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...
  2. Merhaba Ziyaretçi Ödüllü yemek yarışması
    Notu Gizle
  3. Notu Gizle

1500 Kalorilik Mönü Örneği

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve yaren_76 tarafından 5 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    5 Aralık 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  1. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.070
    Beğenildi:
    29
    Ödül Puanları:
    348
    1500 kalorilik mönü örneği
    Sabah
    saat 7:30
    • Çay veya bitki çayları (Şekersiz)
    • 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)
    • Söğüş salata (Serbest - yağsız)
    • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

    Saat 10:00
    • Yarım su bardağı süt + 2 grisini

    Öğlen saat 13:00
    • 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
    • Yarım kase yağsız yoğurt
    • 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
    • Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
    • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

    Saat 15:00
    • 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)

    Saat 17:00
    • 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir

    Akşam saat 19:30 - 20:00
    • Öğle yemeğinin aynısı

    Gece
    • 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)

    Yatmadan önce
    • Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.