2021'e fit girelim kızlar

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Gelin birlikte zayıflayalım ve fit olalım canlar.Diyetlerimizi burada paylaşalım. :KK200::KK49::KK68:Kilo vermiş olanlar da deneyimlerini paylaşabilir.
 
Son düzenleme:


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

Merve

Antipatik Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
13 Ocak 2020
9.914
29.907
28
Forum kurallarını okumadan üye oluyosunuz ya ben çok gülüyorum. :KK70:
 

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Okudum ve sorun görmüyorum? Allah neşenizi artırsın :KK25:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Başlangıç kilom 74.9 kg kızlar hadi bismillah :KK15:
Kahvaltım : karabuğday ekmeğine tost,domates ve zeytin yanında türk kahvesi.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Öğle yemeğim kabak yemeği,haşlanmış nohut ve ayran
Ara öğünde türk kahvesi içtim yanında züber çilekli bar yedim :KK200:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
sonra yeşil çay yanında 1 hurma ve biraz kabak çekirdeği yedim.
akşam haşlanmış tavuk göğüs ve tarhana çorbası
4.5 litre su içtim.Spor normal yürüyüşle 4.700 adım ve 200 kalori yakmışım. 15 dk da Leslie yaptım.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Bu sabah 74.8 geldim sadece 100 gr fark :skandal:bayağı moralim bozuldu bugün kaçırdım umarım artı görmem yarın :// düşüncem o ki çok fazla su içtiğim( yememek için su içtim :/ ) ve yemeği çok geç bitirdiğim için böyle oldu.

Uyanınca dünkü gibi sirkeli limonlu ılık su
Kahvaltı dünkü tost,salatalık,taze nane ve türk kahvesi
Ara chia tohumlu su ve yeşil çay
Öğlen 4 dilim kaşarlı pide ve mercimek çorbası
Ara meyveli yaş pasta ve büyük limonata :silah:
Akşam tereyağlı erişte ve yoğurt :KK61:
3 litre su içtim ve yürüyüşüm 11.300 adım , 485 kalori yakmışım.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Ya benim hiçbir şeye veya yere giresim yok sorun orda...iyi gidiyoruz böyle...😊
yine de teşekkür derim yazdığınız için :KK200: hayırlı bayramlar
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Merhaba :) güncel kilom 75,0 . Dünü 200 gr ile atlattım şükür :21:bugün bir diyetisyenin 5 günde 4 kg verdirdiği söylenen detoksuna başladım. Cumartesi günü sonucu atacağım :KK55:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

MrsMuffin

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2020
13
22
Kabak detoksu mu yapacaksınız
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 42 Kg. ile 56 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 150 cm. Başlangıç Kilom :73 Kg. Şimdiki Kilom :65.8 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Kabak detoksu mu yapacaksınız
İnstagram'da gördüğüm bir detoks: " tugbadiyet__ " kullanıcı adlı diyetisyen paylaşmış :) Karatay diyetine benziyor ama öğünlerin daha fazla olması cezbetti :KK200:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

tatliesinti

Her istediğini 'YERSEN', her istediğini GİYEMEZSİN
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2020
7
6
25
Merhabalar bende yeni yıla fit girmek isteyenlerdenim. Sürekli diyet bozmaktan sıkıldım. Beraber motive oluruz inşallah. Kilom 73. Yediklerimi azaltarak diyet yapıyorum. Aynı zamanda 45dk leslie yapıyorum. Umarım haftaya kadar bozmadan devam edebilirim 🙏🏻
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 43 Kg. ile 58 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 152 cm. Başlangıç Kilom :73 Kg. Şimdiki Kilom :73 Kg.

MrsMuffin

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2020
13
22
İnstagram'da gördüğüm bir detoks: " tugbadiyet__ " kullanıcı adlı diyetisyen paylaşmış :) Karatay diyetine benziyor ama öğünlerin daha fazla olması cezbetti :KK200:
Detokstan sonuç aldınız mı nasıl gidiyor :) birde bu kilo cetvelini nasıl yaptınız acaba motive ediyor insanı
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 42 Kg. ile 56 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 150 cm. Başlangıç Kilom :73 Kg. Şimdiki Kilom :65.8 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Merhabalar bende yeni yıla fit girmek isteyenlerdenim. Sürekli diyet bozmaktan sıkıldım. Beraber motive oluruz inşallah. Kilom 73. Yediklerimi azaltarak diyet yapıyorum. Aynı zamanda 45dk leslie yapıyorum. Umarım haftaya kadar bozmadan devam edebilirim 🙏🏻
Hoşgeldiniz ben de yeni üyeyim :KK200: Teşekkürler katıldığınız için :KK15: Nasıl bir yol izliyorsunuz? Kalori de sayıyor musunuz?
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Detokstan sonuç aldınız mı nasıl gidiyor :) birde bu kilo cetvelini nasıl yaptınız acaba motive ediyor insanı
Merhaba tekrar :) biraz değiştirdim ama iyi gidiyor pazartesi eklicem buraya .2 ana 2 ara öğün şeklinde yapıyorum kahvaltıdan önce kaçamak da yapıyorum :ıslık:ama 1 kg gitti.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

MrsMuffin

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2020
13
22
Merhaba tekrar :) biraz değiştirdim ama iyi gidiyor pazartesi eklicem buraya .2 ana 2 ara öğün şeklinde yapıyorum kahvaltıdan önce kaçamak da yapıyorum :ıslık:ama 1 kg gitti.
Bence sağlıklı gitmiş kilo daha hızlı giderse hızlı alınır gibi geliyor bana
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 42 Kg. ile 56 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 150 cm. Başlangıç Kilom :73 Kg. Şimdiki Kilom :65.8 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204
Detokstan sonuç aldınız mı nasıl gidiyor :) birde bu kilo cetvelini nasıl yaptınız acaba motive ediyor insanı
kullanıcı adı ve resim olan yere tıklıyosunuz sağ üstte, hesap detaylarına tıklıyosunuz biraz aşağı kaydırınca başlangıç kilonuz şimdiki kilonuz çıkıyor.Oraları doldurup alttaki mor kaydet e basıyosunuz .:KK200:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

amatordiyetci

Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
80
204


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

tatliesinti

Her istediğini 'YERSEN', her istediğini GİYEMEZSİN
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2020
7
6
25
Hoşgeldiniz ben de yeni üyeyim :KK200: Teşekkürler katıldığınız için :KK15: Nasıl bir yol izliyorsunuz? Kalori de sayıyor musunuz?
Ben teşekkür ederim asıl böyle bir başlık açtığınız için açıkcası bayadır bu tarz motivasyon başlığı arıyordum. Kalori sayıyorum. Boyum 152 ve 73 kiloyum. Doğum yapalı 2.5 ay oldu. Hem hamileyken hem de doğum sonrası 2 ayda kilo aldım. Açıkcası hamile kalmadan öncede 58 kiloydum yani kiloluydum. Günlük 1500 kkal alıyorum günde 3 ana 3 ara öğün yapıyorum ve kabızlık problemimden dolayıda ara öğünlerimde yulaf tüketiyorum. Ve 3 litredende fazla su tüketiyorum emzirdiğim için :) bu haftalık 45 dk leslie yapmayı planladım günlük. Haftaya 90dk düşünüyorum. Günlük 1000 kkal harcamaya çalışıyorum. Hesaplarıma göre haftada 7000 kalori yapıyor bu da yaklaşık 1 kiloya denk geliyor. Aslında bir hafta uyguladım ve 74ten 73e düştüm. Zaten yavaş kilo verdiğim için de tekrar geri almadım zaten profil fotosunuda 36 beden kıyafetlerimi yaptım içlerine girince değişeceğim :) O günleri görürüz inşallah.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 43 Kg. ile 58 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 152 cm. Başlangıç Kilom :73 Kg. Şimdiki Kilom :73 Kg.