Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Hedefler aylık olarak belirtilsin mi?

  • Evet

    Toplam Oy: 10 100,0%
  • Hayır

    Toplam Oy: 0 0,0%

  • Ankete Katılan
    10
  • Anket Kapalı .

Luteb03

BK: 76 GK:68.1 ~ KKBT:o5.1o.2o19
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
30 Eylül 2019
210
451
Ay kuzum tartiya ne kadar yansir bilmiyorum ama
1 kepce corba 1 dilim ekmek ile esit
1 kase 2 kepce olsa enaz
Toplamda 4 dilim ekmek çok
Bir de ezogelin tahilli olur belki arti yapmaz ama cok da eksi vermez
Sorma tatlım yaaa akşam tutamadım kendimi 2kase içtim çok acıkmışım. Başka şeylere saldırmayayım diye öyle oldu anlayacağın.


Bildirimi mi yapıp kaçayım :)

Geçen hafta 69.2
Bu hafta 68.9
Fark 0.3
Yüzde 0.43
 

herderdedeva

Bşl; 110 Gn: 73 By: 1.74 1.Hdf: 68 2.Hedef 65
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
22 Haziran 2016
1.398
2.351
selam kizlar
fitness a gittim biraz baslangic seviyesi ama napalim hic hareketten iyidir :KK53:
simdi de cocuklari almaya geldim ama yarim saat erken gelmis oldum eve gecmeden fitnessten direkt gelince. gideyim de parkta yarim saat yuruyus yapayim bari :KK71:
Hayırlısı olsun tatlııımmm :KK73: Bende önümüzdeki hafta başlayacağım fitnessa hedef haftada 4 gün :rolleyes:
Iyi akşamlar herkese. Akşam yemeğimi paylaşayım hemen,
Yarım kase mercimek çorbası,
Yarım kase karnabahar brokoli yoğurtlu,
1 kase ton balıklı salata,
2 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği,
Belki bi 50 gr da tavuk sote yemişimdir. Annem benim için yemeklerin içine un, pirinç atmayınca onlara eşlik etmek durumunda kaldım ama porsiyonlarım minnacıktı :KK45:
Menün güzel tatlım gece kaçamağın var mııı?
Çok güzel bir eksi ile geleceksiiiin bu hafta inanıyorum sana :KK68:
1 mandalina
yarim muz

1 kase musli
3 ceviz

ogle
1 kase salata
sutlu kahve
1 wasa

ara
1 elma

aksam 17.00
5 6 parca tavuk
maydonoz

su 1.5 lt
spor 1 saat fitness
30 dk yuruyus
Baya hafif geçmiş bu günün tartı öncesii mükemmel sonuç alacaksıııın :KK73:

Kızlar iyiakşamlar işler aşırı yoğun zaten işte girme şansım olmuyor akşam da girip yazmaya çalışıyorum pek sohbete vaktim olmuyor :KK43:


Menümm
12de 1kase çorba +bezelye yemeği 3-4kaşık
19.30da 2kase ezogelin çorbası + lahana havuçlu salata

25dk yürüyüş + 1lt su

Hepfitim Hepfitim
Afiyet olsun canım su miktarı biraz daha arttırabilir sanki
Kahvaltı 10.30
İki yumurta
Beş minik dilim peynir
Uç zeytin
Yarım kapya biber
Yarım mandalina
Çeyrek ayvA
Öğle 15.00
Yulaf ezmesi,muz ceviz karışımı bir kase
Akşam 19.00
Bir ( dikkat cekiyorum sayiyla da 1 iki değil tabak kinoa kısırı
Su 2lt
Spor yok evde kosmami saymazsak.
@Hepfitim
Akşam hafif geçmiş vallahi ayy bugün takımda bence güzel eksiler olacakk :rolleyes:

Herkese selam kızlar
Sabah tereyağlı ballı 1 dilim ekmek kk peynir 5 zeytin yeşillik
Öğlen ölçülü çerez
aksam sebzeli tavuk ayran salata
Su 1.5 litre
Spor yok çocuklar hasta tüm gün onlarla uğraştım Hepfitim Hepfitim
Afiyet olsun canımm menünün güzel:KK9:
 

herderdedeva

Bşl; 110 Gn: 73 By: 1.74 1.Hdf: 68 2.Hedef 65
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
22 Haziran 2016
1.398
2.351
Günaydın kızlar
Geçen haftaki kilom 68
Bu haftaki 67 .5
Giden -500
%0.73
Şahaneeee, tebrik ederim tatlım :KK73:

Cuma 67,6 kilom bu hafta , 67,2 -400 gram yüzdem 0,59 Hepfitim Hepfitim sahgull sahgull
Kendimi çok şiş hissediyorum patlayack gbyim.
E süpersin canım tebrikler :KK76:
Sende regli dönemi öncesi şişkinlik mi yaşıyorsun, ben çok muzdaribiim bu konuda :KK1:
Hani cem yılmaz tiiye aldı ya "Her yanım şiş şiş" tam olarakta öyle yanii :KK70:
 

herderdedeva

Bşl; 110 Gn: 73 By: 1.74 1.Hdf: 68 2.Hedef 65
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
22 Haziran 2016
1.398
2.351
15.11.2019 Menü

Sabah (07:30
)
Sabah 1 hurma
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (içerisinde ne şeker ne de bal var)

Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi

Öğle (12:30)
1/2 Mercimek Çorbası
Bol salata
1/2 ton balığı

Ara (15:00)
Yeşil Çay

Akşam (18:30)
1 adet Muz

Akşam (21:30)
1/2 kase yoğurt (içerisine pul biber, limon, zerdeçal)

Spor: 30 dakika cardiyo, 1 saat pilates
Su: 2,5 litre rahat rahat bulurum
 

hande_buse

14.10.2019 -B:68, G: 66,10 H:60
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2010
7.409
8.208
Şahaneeee, tebrik ederim tatlım :KK73:


E süpersin canım tebrikler :KK76:
Sende regli dönemi öncesi şişkinlik mi yaşıyorsun, ben çok muzdaribiim bu konuda :KK1:
Hani cem yılmaz tiiye aldı ya "Her yanım şiş şiş" tam olarakta öyle yanii :KK70:
Senide tebrik ederim canım ama senin menülerin süper ya , ben senin kadar düzenli gidemiyorum.
Papatya çayı içmeye başladım reglime de daha var zaman
 
Yukarı Alt