Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fmad

Guru
Pro Üye
24 Nisan 2018
9.783
25.159
Saglik olsun, haftaya elinden geleni yapacagina eminim canim..


Aramiza hosgeldin Iremcim, beraber guzel kilolar veririz insallah :)


Merhaba Aslicim nasilsin canim, her sey yolunda mi?


tebrikler canim, harikasin. :KK9:


Bu hafta yediklerine daha dikkat et kuzum ,tebrikler ve listen hayirli olsun :KK9:


Tebrikler canim :KK9:


Harika bir eksi, ayakta alkisliyorum cnaim.:KK9::KK9::KK9:


Tekrar aramiza hosgeldiniz :)


Tebrikler canim.:KK9:


Nasilsin kuzum, gorusemiyoruz...


Canim bu haftaki tartini kaydetmeyelim, yemekten sonra tartilmissin.
Birde duzenli yemek yeme sistemine geri don lutfen....


Iznin hayirli olsu senemim:)


Son 2 gundur bu menulerin olmamis gulum...


Feyzos sen her istediginde veriyorsn kilolari, eminim sinav stresinden birazcik aldin..
Nasilsin gorusmeyeli kuzum?


Tebrikler canim...:KK9:


Tabiki yarismamiz tum uyelerimiz icin, detayli olarak yazip ,paylasacagim :)
İyiyim kaptanım
Ya veremiyorum boğazımı tutsam veririm de
Ah bir tutsam

Sen nasılsın ufaklıklar nasıl :)
 

Yawrukush

....*4. TAKIM*....
Pro Üye
20 Eylül 2012
15.918
65.146
Bugün menümü yazayım,

Kahvaltı yok

Öğle, bulgur pilavı, et sote, yoğurt

Akşam: 4 ızgara köfte, vezir turp, kiraz domates, salatalık, yer fıstığı

Ben şimdiden belirteyim :) bir Programı uyguluyorum seviyeleri var 1. Seviyedeyim 40 sürecek, 2 gün tamamlandı ona göre beslenmemi düzenliyorum. Hem şifa hem de kilolardan kurtulmak için güzel bi seçenek
Guzel bir menu olmus ilk gun icin , egzersiz yapabildiniz mi?
Slm kızlar nasılsınız ? Geçmişe biraz göz gezdirdim güzel kilolar vermişsiniz tebrik ederim herkesi 👏👏👏 inş bu hafta takıma derece gelir 🥰🥰
Bu hafta 4. Olduk canim,Ben iyiyim,yogun bir gunumdeyim,sen nasilsin?

İyi aksamlar
Sabah 6 gibi 7 zeytin 1incir
Kahvalti
Az sucuklu yumurta 2 zeytin peynir marul 2 dilim kizarmis ekmek cay
Ara yesilcay
Ara turk kahvesi
Ara 1 elma
Aksam 17.30
1 kase domates corbasi 3kasik etli taze fasulye kereviz yapragi salatasi 1 dilim ekmek 1 kase yogurt icine 1 dilim misir ekmegi ufaladim
Ara yesilcay
Birazdan normal cay icecegim gece yatmadanda yogurt kuru insallah
Birde incir zeytin yiyecegim insallah bu kuru de denemeye basladim bakalim neler olacak
Bu arada bel basen ve karin olcumu yaptim 1 ayda bayagi daralmisim 👍
Disardanda fark edilince motivasyonum iyice arti iyiki burdayi☺☺

Su henuz 1.5 lt yatana kadar 2 gecerim
Spor ev isi disarda yarim saat dolasma
yatmadan da bel egzersizi yapmaya calisacagim
@Yawrukush @Kozmogirl17
Guzel birgun olmus canim,bu hafta guzel menulerle daha cok eksi gelir eminim🥰

Sabah
1 yum Omlet bi kac catal sucuk 4 zeytin az peynir 1 dilim ekmek az cemen (sukur bitti)
1930
Ton balikli salata
Su 2 litre
Spor yapamadim gece lesie 3 mil yapicam insallah
4 . Olmussuz hafyaya birinci oluruz insallah arkadaslarimi tebrik ediyorum
Cok guzel canim🥰

selam Kızlar hem regl im hemde çok ağır regl geçiriyorum doğum sonrası

geçen haftaki Kilom 84.9
Bu hafta 84.5
Fark 0,400 gr
Yüzde 0,48

@Yawrukush @stitch @Kozmogirl17
Canim bu hafta seni listemize dahil etmek istiyorduk ama bildirimi gec yaptin.
Lutfen haftaya cuma gunu en gec aksam saat 17ye Kadar bildirim yapmaya calis.
Diger turlu yarisma icin gec bildirim yapinca takim icin kotu oluyor...
 

Yawrukush

....*4. TAKIM*....
Pro Üye
20 Eylül 2012
15.918
65.146
Brn şuan da çok acıktım 😏

Öğlen bir dilim mozaik pasta

Akşam da 5 6 kaşık kısır yedim bu kadar

Biran önce uyumalıyım 😑
Canim lutfen yarindan itibaren menulerini eski haline cevir,yoksa o Kadar emek verip verdigin kilolari Geri alacaksin..

Puanlı spora ben de katılmak istiyorum 😍
Harikasin canim 🥰

24 ocak 2020 bugün ne yedim?
Sabah = 2 adet haşlanmış 🥚 + 🧀
Öğlen = orta boy 🍏
Akşam = ıspanak yatağında 8 adet köfte
Su 2,5 lt
Spor
Eki Görüntüle 2580784
Harika birgun olmus🥰

İyiyim kaptanım
Ya veremiyorum boğazımı tutsam veririm de
Ah bir tutsam

Sen nasılsın ufaklıklar nasıl :)
Bende annem burada cook kilo aldim canim, annemi yolcu edip eski duzenime donmek istiyorum..
Cok sukur iyiyiz kuzum, cocuklar da ayni yaramazliklara devam🤣
 

AppLesma

Guru
Kayıtlı Üye
2 Ekim 2007
3.715
2.332
bu hafta 1,7 kg kaybederek grubumuz birincisi takımlar arası yarışmada bireyselde 3. olan arkadaşımız @AppLesma yı tebrik ediyorum
kendisi bu hafta neler yapmış hem kendime hem sizlere örnek menüler olması açısından derleme yaptım.

cumartesi menüsü
pazar

pazartesi ve salı

çarşamba

perşembe
çok ciddi sallandık bizde erzincanda.merkezi burası olmaması sevindirdi çünkü burada deprem sallamıyor dipten vuruyor.son depremde kucağımda laptop havaya zıplamış bende koltukla havaya kalkmıştım.
Canim ben tam sana yaacakken sen yazmissin, bireyselde 3. oldun, bizi cok gururlandirdin.
Tum takim adina seni tebrik ediyorum ve tesekkur ediyorum bu guzel dereceden oturu. :KK9: :KK9: :nazar: :KK200:
Hepinize cok tesekkur ederim
Bu arada lesie 3 yaptim
@Yawrukush @stitch @Kozmogirl17
 
Yukarı Alt