• Korona Virusünden korunmanın 5 yolu
    1- Ellerinizi sabunla sık sık yıkayın!
    2- Dirseğinizin iç tarafına öksürün!
    3- Yüzünüze dokunmayın!
    4- Diğer insanlardan en az 1 metre uzak durun!
    5.a- Hasta hissediyorsanız evde kalın! 184 arayın!
    5.b- Zorunlu bir durum olmadıkça evden çıkmayın!

5-6 kg Verdiren Patates Diyeti-2

merve10er

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Aralık 2011
2.608
347
Standart 5-6 kg verdiren PATATES DİYETİ-2

arkadaşlar öncelikle size diyeti paylaşacağım bu sitede bir benzeri var ama bu yok araştırdım ben bu diyeti 5 sene önce yapmıştım ve sabredip diyeti bozmadığımda gerçektende rahatlıkla 5 kg gidiyor bugün ben tekrar başladım kendi çabalarım ve farklı diyetlerle 8 kg verdim şimdi kırılma noktası olarakta patates diyetine başladım bugün benimle yola devam etmek isteyenleri bekliyorummm diyetim;
bos Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
PATATES DİYETİ

Hedef kilo : Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz
Hedef kalori : 600 Kcal bos
Günlük Menüler

1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

kendine güvenen sabırlı ve yaza incecik girmek isteyen bayanlar buyrun
 

merve10er

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Aralık 2011
2.608
347
1 saat yürüyüş yaptım öğlen 2 patates menümüde yedim ama şöyle; 2 patates ezdim üzerine 1 salata rendeledım yoğurt 2 kaşık pulbiberi çok lezzetli ve kalorisi çok çok düşük :KK16::KK16::KK16:
 

solanum

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Nisan 2012
87
38
bende varım.yarın başlıyorum... 168 boy, 62 kıloyum.hedefım 55. her gun yazıcam destek olalım bırbırımıze.sabredersek odulu mukammel olacaga benzıyor...
 

merve10er

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Aralık 2011
2.608
347
bende varım.yarın başlıyorum... 168 boy, 62 kıloyum.hedefım 55. her gun yazıcam destek olalım bırbırımıze.sabredersek odulu mukammel olacaga benzıyor...
gel arkadaşım başlayalım yarışalım bu sabah hemen tartıldım 500 gr vermişimmmmmmm heyooooooooo:KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:
 

ç i d o

M U C İ Z E M...
Kayıtlı Üye
7 Ağustos 2008
1.970
94
slm kızlar.sağlıklımı sizce bı diyet. 3 gün boyunca patates kafamda soru işaretleri kladı. çıktı aldım arkadaşlara verdim. p.tesi başlayalım diyoruz ama bakalım.patatesleri baharatlasak olmaz mı tuz yok sanırım.
 

merve10er

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Aralık 2011
2.608
347
slm kızlar.sağlıklımı sizce bı diyet. 3 gün boyunca patates kafamda soru işaretleri kladı. çıktı aldım arkadaşlara verdim. p.tesi başlayalım diyoruz ama bakalım.patatesleri baharatlasak olmaz mı tuz yok sanırım.
canım valla ben tuz kırmızı bıber karabıberle baharatlıyorum uzerınede 2 yemek kasıgı yoğurt dokuyorum kuru kuru yıyemedım
 

Yukarı Alt