Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

5 Günlük Yağ Yakıcı Diyet

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve Ausencia tarafından 5 Haziran 2017 başlatılmıştır.

    5 Haziran 2017
    Konu Sahibi : Ausencia
  1. Ausencia

    Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    41.681
    Beğeni:
    145.246
    Ödül Puanları:
    463
    5 Günlük Yağ Yakıcı Diyet

    1. GÜN

    KAHVALTI

    1 su bardağı tarçınlı su
    1 adet yumurta ( haşlanmış)
    2 adet kepekli etimek
    ½ adet greyfurt
    1 kase söğüş maydanoz salatası
    1 fincan limonlu yeşil çay ( şekersiz)

    ÖĞLE YEMEĞİ


    1 su bardağı tarçınlı su
    1 kase sebze çorbası ( 2 kepçe –kremasız)
    200 gram ızgara somon balığı
    1 kase haşlanmış brokoli

    ARA ÖĞÜN


    1 su bardağı tarçınlı su
    1 /2 adet ayva
    1 fincan limonlu yeşil çay

    AKŞAM YEMEĞİ

    1 su bardağı tarçınlı su
    1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana ( 7-8 yemek kaşığı )
    1 kase az yağlı yoğurt
    1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)

    ARA ÖĞÜN

    1 su bardağı tarçınlı su
    1 su bardağı az yağlı süt
    1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

    ___________________________

    2. GÜN

    KAHVALTI

    1 su bardağı tarçınlı su
    2 dilim hindi göğüs füme
    1 yemek kaşığı az yağlı labne
    1 -2 adet közlenmiş kırmızı biber
    2 adet wasa
    1 fincan mate çayı (şekersiz)

    ÖĞLE YEMEĞİ

    1 su bardağı tarçınlı su
    1 tabak etsiz yeşil mercimek ( 7-8 yemek kaşığı )
    1 kase sarımsaklı cacık
    2 adet wasa

    ARA ÖĞÜN

    1 su bardağı tarçınlı su
    2 adet kivi
    10 adet çiğ badem
    1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz)

    AKŞAM YEMEĞİ

    1 su bardağı tarçınlı su
    150 gram kekikli ızgara tavuk göğüs eti
    1 kase roka salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)
    1 servis kaşığı karabuğday (3 yemek kaşığı)

    ARA ÖĞÜN

    1 su bardağı tarçınlı su
    ½ adet nar
    1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz)


    ____________________________________

    3. GÜN

    KAHVALTI

    1 su bardağı limonlu su
    2 yemek kaşığı kinoa (haşlanmış)
    1 adet elma
    2 adet ceviz
    1 çay kaşığı toz tarçın
    1 su bardağı az yağlı süt

    ÖĞLE YEMEĞİ

    1 su bardağı limonlu su
    1 kase domates çorbası (2 kepçe –kremasız)
    1 porsiyon sebzeli omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet yumurta + 1 adet yumurta akı ile yapılmış)

    ARA ÖĞÜN

    1 su bardağı limonlu su
    2 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri
    2 adet kepekli etimek
    1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)

    AKŞAM YEMEĞİ

    1 su bardağı limonlu su
    1 tabak zeytinyağlı yulaflı pırasa (7-8 yemek kaşığı)
    1 kase az yağlı yoğurt
    1 kase maydanoz salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)

    ARA ÖĞÜN

    1 su bardağı limonlu su
    2 adet mandalina
    1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)

    __________________________________

    4. GÜN

    KAHVALTI

    1 su bardağı limonlu su
    1 dilim az yağlı beyaz peynir
    2 dilim hindi füme eti
    1 dilim çavdar ekmeği
    1 kase dereotu salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)
    1 fincan tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz)

    ÖĞLE YEMEĞİ

    1 su bardağı limonlu su
    1 tabak zeytinyağlı kereviz
    1 kase az yağlı yoğurt
    1 porsiyon bulgur pilavı (3 yemek kaşığı)

    ARA ÖĞÜN

    1 su bardağı limonlu su
    1 adet armut
    1 fincan tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz)

    AKŞAM YEMEĞİ

    1 su bardağı limonlu su
    1 kase lahana çorbası (2 kepçe –kremasız)
    3 adet ızgara köfte
    1 kase havuçlu kıvırcık salata (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)

    ARA ÖĞÜN

    1 su bardağı limonlu su
    2 adet ceviz
    1 fincan tarçınlı yeşil çay (şekersiz)

    _____________________________________

    5. GÜN

    KAHVALTI

    1 su bardağı tarçınlı su
    1 adet kivi
    ½ adet elma
    ½ adet muz
    1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
    1 yemek kaşığı yaban mersin
    1 kase az yağlı yoğurt

    ÖĞLE YEMEĞİ

    1 su bardağı tarçınlı su
    200 gram soğanlı levrek buğulama
    1 porsiyon zeytinyağlı börülce (4 yemek kaşığı)
    1 kase közlenmiş kırmızı biberli roka salatası

    ARA ÖĞÜN

    1 su bardağı tarçınlı su
    2 adet kepekli etimek
    1 dilim az yağlı beyaz peynir
    2 adet ceviz
    1 fincan limonlu çay (şekersiz)

    AKŞAM YEMEĞİ

    1 su bardağı tarçınlı su
    1 kase mercimek çorba (2 kepçe)
    1 tabak zeytinyağlı karabuğdaylı pazı ( 7-8 yemek kaşığı )
    1 su bardağı taze naneli ayran

    ARA ÖĞÜN

    1 su bardağı tarçınlı su
    1 adet kırmızı greyfurt
    1 fincan mate çayı (şekersiz)
     
    Nevreste, eflalim ve Efser bunu beğendi.
  2. 19 Eylül 2017
    Konu Sahibi : Ausencia
  3. tekderdikilosu

    tekderdikilosu B:1.63 Bş:64,5 G:61 H:55 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    89
    Beğeni:
    163
    Ödül Puanları:
    8
    Bu diyeti uygulayıp deneyen var mı acaba ?