5.Takım Menü ve Spor Listeleri

emnis

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2016
16.701
50.388
34


5.TAKIM MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor:
  • Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız.
  • Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız.
Güzel menü ve şahane sporlarınızı bekliyoruz kızlar :)) hayırlı olsunnnn

Menulerdeki kaçamaklar ve ceza puanları bunlara karşılık gelen sporlarimiz aşağıdadır :)


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡30 p





toplight toplight
emnis emnis
Leyl-i-fer Leyl-i-fer
pawlover pawlover
C Cagrihilal1
reyyanK reyyanK
@Calypso95
birsevgi birsevgi
balpamuk balpamuk
Tempus Tempus
hanmeli hanmeli
Ceylansnn Ceylansnn
S Suskunhanim
EceZ EceZ
0zlem 0zlem
pacman pacman
ortabahar ortabahar

Ozgenurrrr Ozgenurrrr
Sibal57 Sibal57
SaskinAnne SaskinAnne
cgdmk cgdmk
A Asya2600
U UmutluBen

Cute Bean Cute Bean


Screenshot_2020-02-07-22-43-25-454_com.android.chrome.jpg
 
Son düzenleme:


BalikEtli

Üye
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2020
26
124
Herkese iyi geceler biraz geç oldu ancak yazmadan uyumayayım dedim, bugünkü menüm şöyle:
Sabah kahvaltıda malum haftasonu diye eşim patates kızartması düşkünü olduğundan mecbur yapalım diyip bu defa fırında yaptım ve çok az kahvaltılıklarla tükettim. 1 gibi kahvaltı yaptığımdan ancak 7 gibi de akşam yemeği için köfte ve salata yedim.Ondan sonra yalnızca 1 bardak yeşil çay içtim ve günü geçte olsa kapatıyorum 😊😊🖐
 

kremsokola

Guru
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
14 Aralık 2007
3.132
7.613
29
Hayirli olsun yeni topigimiz :KK68: Ben de hemen bi menu paylasimi yapayim o zaman:

Sabah: ufak bi kase yogurt, 4 kasik yulaf, bi avuc mango
Oglen: firinda pismis 3 kofte ve 3 falafel, bi kase cacik, yesil salata
Spor sonrasi: 1 olcek protein tozu
Aksam: 2 kofte, 2 falafel, biraz cacik

Spor: 45 dk agirlik, 13500 adim emnis emnis
 


hezeyan5381

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Nisan 2018
774
2.613
32
Menü
Sabah davetteydik
Marul salatası
Peynir
Azıcık yumurta
Patates mücver 1 tane
1 dilim tam buğday ekmeği
3 kaşık ciğer

Ara
Filtre kahve

Akşam 5 buçuk
2 yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
Peynir
1 kase çorba


Akşam menü sıkıntı şöyleki normal yemek salata yok henüz hazır değildi annemde makarna yapacakmış onun yerine yumurta yapayım dedim öğlen de dışarıdayım sadece kahve içtim
 

dennisgo

Guru
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2017
11.539
39.325
38
Bugünkü menüm

Sabah ; 2 dilim ekmek 2 yumurta ile omlet, 2 üçgen peynir domates salatalık biber turp dereotu

Ara; zero schweppes

Öğlen ; 1 közlenmiş patlıcan ile domates soğan ve nar ekşili salata, 1 köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü

Ara; 1 sütlü kahve

Akşam ; yoğurtlu semizotu salatası

Ara: 1 bardak tarçınlı süt

-3 lt su
-30 dakika zımbalı step, 15 dakika cardio 3500 ip ( 500 ünü daha atlamadım) emnis emnis
 

emnis

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2016
16.701
50.388
34
Menüm
Sabah 1 yumurta omlet çok az beyaz peynir domates salatalık yarım dilim tam buğday ekmeği

Ara 1 portakal 5 fındık

Öğlen yulaf yoğurt muz karışımı

Akşam fırında Karnıbahar yemeği üstünde ince bir beşamel sos vardı havuç turp salatası

3 çubuk kraker 🙈

Spor
30 dk Jessica
100 mekik
50 jumpink Jack
 


pawlover

Ah güzellik, güzelden daha güzelsin 🐶 🐾
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
26 Şubat 2018
9.833
29.704
Sabah
1 muz
1 dilim peynir
1 yumurta sarısı
2 ceviz
Yarım muz
1 bardak süt

öğlen
5yk etli bezelye
1 dilim ekmek

ara
1 bardak süt

akşam yok hiç iştahım almadı 🤦🏻‍♀️

Su 2 litre
5000 adım da yürüyüş azcık oldu ama 🙇🏻‍♀️ emnis emnis
 


kardelelen321

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
7 Kasım 2016
4.651
14.062
Bugünkü menüm
Sabah
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Peynir
  • 4 zeytin
  • 1,5 dilim çavdar ekmeği
  • Nane, maydonoz
  • Yeşil çay
Ara
  • Yarım muz
  • 1 küçük elma
  • 3 kaşık yoğurt
  • 3 yulaflı. Bisküvi acısını
Akşam
  • Fırında tavuk
  • 2 kaşık pilav
  • Salata
2 lt su

Aslında tatlı matlı evde bir sürü cısss var ama tadına bile bakmadım. Süper miyim neyim 😂
Tabi tatlı yok ama Meyveyi abartmışsın diyebilirsiniz haklısınız. Galiba acısını ordan çıkardım. Bu bile benim için şu an başarı
 

dennisgo

Guru
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2017
11.539
39.325
38
Bugünkü menüm

sabah; 2 dilim ekmek 2 yumurta 2 üçgen peynir domates salatalık turp

ara :10 Fındık

öğlen : 2 köfte kadar haşlanmış et salata

ara; sade kahve

akşam ; 6 kaşık taze fasülye 4 kaşık yoğurt

ara ; 1 bardak tarçınlı süt

3 lt su
emnis emnis sporların yarısını yaptım ama tamamlayacağıma eminim ondan yazıyorum. 2000 ip 10 bin adım 20 dakika bölgesel..
 


nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!
Kayıtlı Üye
15 Kasım 2007
1.879
1.814
Ben bugun hafif tempo da olsa yuruyus yapayim istdim ama yuruysun sonu doktora gitmek oldu..ayagimda uyusmalar arttigi icin doktora gittim..

Bu ara giremedim kusura bakmayin lutfen.
Sabah
1 haslanmis yumurta
1/2 avakado
1 kasik zeytinyag, baharatlar ve maydanoz
1 cay kasigi bal
9 zeytin

Akşam yemegini evde raporlu oldugum icin erken yiyorum..
Tavuk gögus ve 4 dilim patates haslama
1 dilim ekmek
1/2 bardak sade soda

Arada
Kapiçino
2 bardak cay

1 tane de türk kahvesi icersem icerim..gunu bu sekilde kpatmayi dusunuyorum
 

emnis

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2016
16.701
50.388
34
Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta biraz beyaz peynir domates salatalık yarım ince lavaş

Akşam 10 tane az yağlı tavada hamsi salata tarhana çorbası yarım dilim ekmek belki daha az :)

Spor
150 mekik
6186 adım
30 dk jilian
50 jumpink Jack
 
Son düzenleme:


pawlover

Ah güzellik, güzelden daha güzelsin 🐶 🐾
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
26 Şubat 2018
9.833
29.704
Çok kötü bi günle karşınızdayım kaçamaklarımı yazmıyodum ama yazayım da kızın azıcık bana.

Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 portakal
2 ceviz
1 bardak süt

öğlen
2 kepçe mercimek çorbası
4yk etli fasulye
1 dilim ekmek
2 küçük dilim kabak tatlısı
1/6 baklava (bebeğin canı çekmiştir diye zorla ağzıma soktular) 🤦🏻‍♀️

ara
1 küçük mandalina

Akşam
1 kabaklı-peynirli krep
1 dilim nutellalı ekmek 🤦🏻‍♀️

ara
1 kase yoğurt

su 2 litre
10000 adım yürüyüş emnis emnis
 

annecicegi

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2019
261
1.055
29
iyi aksamlar 5.takim😍 menum:
yogurt-madensuyu-limon-zencefil kuru ardindan yarim saat sonra ceviz suyu 20 dl sonra kahvalti
kahvalti:1 adet haslanmis yumurta,1 adet haslanmis patates,3 zeytin,2 adet ceviz ici,2 yk lor peyniri,2 dilim havuc 2 dilim kivi

ara öğün:yarim elma,sutlu kahve

ogle yemegi;bir kase tarhana corba, 2 yk yogurt,1 yaprak marul

ara ogun;yarim portakal, 10 adet badem

aksam yemegi;1 kase mercimek corba, haslanmis yesil fasulye salatasi,1 bardak ayran
ara öğün;tarcinli süt
 


hezeyan5381

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Nisan 2018
774
2.613
32
Menüm
Sabah
10 adet çiğ fındık o da metabolizmam çalışmaya başlasın diye

Öğle
Lorpeyniri
2 dilim tam buğday tost ekmek
1 mandalina

Ara
Diyet bisküvi altınbaşak 3 adet

Akşam
Hamsi
Salata
1 dilimden biraz fazla ekmek
Üzerine 1 elma yedim çünkü balık yiyince peşinden normalde helva yeriz balığın tadı ağzımdan gitsin diye helva yiyemeyeceğim için elmaya talim
 

kremsokola

Guru
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
14 Aralık 2007
3.132
7.613
29
Gunaydin kizlaaar. Bugunku menum:
Oglen: 250 gr izgara tavuk, 6-7 kasik haslanmis esmer pirinc, haslanmis brokoli
Aksam: firinda yarim tavuk gogsu ve 2 kofte, bol salata, 1 kase cacik
Ara: yarim olcek protein tozu

Spor: 20500 adim, 2 dk plank emnis emnis
Arkadaslarla fitbit uzerinden adim yarisi yaptik, sonuc bu :KK70:
 


dennisgo

Guru
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2017
11.539
39.325
38
Bugünkü menüm

sabah ; 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 Kk peynir domates salatalık biber

ara ; 2 mandalina 15 fındık

öğlen ; yarım fırın patates, 1 kırmızı biber 2 köfte kadar et

ara: sade kahve limonlu soda ( meyveli soda değil zero o yüzden)

akşam; 6 kaşık taze fasülye 4 kaşık yoğurt

ara ; 1 bardak kefir


- 2 lt su
-@emnis 3500 ip, 10 bin adım, 15 dakika cardio 20 dakika bölgesel ( 500 ip ve 15 dakika cardio kısmı kaldı akşama yapacağım onu da) tabii 30 sn plank da yapacağım :)
 

annecicegi

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2019
261
1.055
29
bugunku menum;

madensuyu-zencefil-yogurt-limon kürü ictim ardindan 30 dk sonra ceviz suyu içtim 20 dk sonra kahvalti yaptim.( kür de 5.günü tamamladım )

kahvalti;1 tane haslanmis yumurta,2 yk lor peyniri,1 ince dilim beyaz peynir,1 tutam maydonoz,2 ceviz ici,3yesil-2siyah zeytin

ara öğün:yarim kase nar ve bir avuç ici leblebi

ogle yemegi:yulaf lapasi icinde 11 tane findikla

ara öğün:bir avuc kuruüzüm-leblebi karisimi

aksam yemegi:bir kase tarhana corba,2 tane kofte,morlahana-turp salatasi

son ara öğün:yarim kase tarcinli yogurt


3,5 ltre su-2 bardak yesil cay-3 bardak siyah cay-3 bardak sade kahve
spor:tempolu yürüyüş-10 bin adim
 

BalikEtli

Üye
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2020
26
124
Bugünkü menüm şöyle,
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin

Ara öğün
Filtre kahve

Öğlen
Pırasa
Ayran
1 dilim ekmek

Akşam misafirlikteydim ve kendimi tutamadım
1 kase şehriye çorbası
Yoğurtlu patetesli değişik bir yemek yedim

Ardından yetmeyip çayla da ufak bir kaçamak yaptım 🤦‍♀️ yarına toparlayacam inşallah
 




Umutumut82

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Ağustos 2018
10.126
15.353
38
Günaydin güzeller dünki menüm.

Sabah 1 yagda yumurta 1 parca peynir 4 zeytin domates salatalik sögüs 1 dilim ekmek

Ara limonlu cay

Öğle kiymali pirasa ,salata

Ara sekersiz kahve az sütlü

Aksam 1 yumurta ile menemen 1 dilim ekmek cay

1.5 litre su emnis emnis
 

Bebeğimin doğacağı muhtemel tarih : 01-03-2021

Hamileliğimin 7. haftası içindeyim.
Bebeğimi kucağıma almama 232 gün kaldı.

Bebeğinizin beynindeki hızlı gelişmeden dolayı bebeğinizin başı bedeninden daha büyüktür. Bebeğinizin burun çukurları kolaylıkla seçilebilir. Bebeğinizin gözünü oluşturacak kaslar oluşmaya başlar. Bebeğinizin bacaklarıda küreğe benzemeye başladı. Bebeğinizin göz, kulak, ağız, burun, dudak, dil ve dişleri oluşmaya devam ediyor.

Bebeğimin yaklaşık ağırlığı : < 1gr.

Hamilelik Günlüğünü İmza alanına eklemek için tıklayın