• Korona Virusünden korunmanın 5 yolu
    1- Ellerinizi sabunla sık sık yıkayın!
    2- Dirseğinizin iç tarafına öksürün!
    3- Yüzünüze dokunmayın!
    4- Diğer insanlardan en az 1 metre uzak durun!
    5.a- Hasta hissediyorsanız evde kalın! 184 arayın!
    5.b- Zorunlu bir durum olmadıkça evden çıkmayın!

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

EceZ

B: 64.8 Güncel: 60.8 Hedef: 55
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
5 Haziran 2016
2.218
5.173
22 Mayıs Menü
Sabah: Erik, çilek, kayısı, yeşil elmadan oluşan meyve tabağı
Ara: 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe
Akşam: Erik, çilek, kayısı ve yeşil elma ile hazırladığım büyük bir meyve tabağı
Ara: 1-2 kayısı, 1 sade soda
Gece: 1 fincan yarım yağlı sütlü nescafe

22 Mayıs Spor
Yarım saat açık havada yürüyüş
 

emnis

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2016
14.946
45.524
Menüm
Sabah yoğurt yulaf muz chia karışımı
Ara 1 elma
Öğlen çok az bulgur pilavı kalmıştı 1.kasik yoğurtla onu yedim
Aksam 1 tabak patatesli bezelye yemegi 1 dilim tbe


Spor 30 dakika cardio
200 dambilla kol hareketleri
Vaktim olursa 30 dakikada bisiklet yaparım ama gece sarma sarcam olmaz muhtemelen
 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 60.8 Hedef: 55
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
5 Haziran 2016
2.218
5.173
23 Mayıs Menü
Sabah: Kimyon, karabiber, pulbiber, kekik, limon ve çok az zeytinyağı ile sotelenen tavuk göğüs 1 parça
Ara: Şekersiz sütsüz kahve
Akşam: Kimyon, karabiber, pulbiber, kekik, limon ve çok az zeytinyağı ile sotelenen tavuk göğüs 2 parça
Ara: Şekersiz sütlü kahve

23 Mayıs Spor
Yarım saat sabah yürüyüşü
 

terliklikedi

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
19 Nisan 2020
572
1.246
Sahur
2 kasik menemen
1 dilim ekmek
3 dilim peynir

Iftar
3 kasik güveç
3 kasik pilav
1 bardak ayran
1 kepçe çorba

1 saatte spor yapmayı dusunuyorum yatmadan
 

balpamuk

Popüler Üye
Pro Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
4 Eylül 2011
2.941
9.205
Sabah:
-2 yumurtalı mantarlı omlet
-1 pirinç patlağı

Öğle:
-2 kase domates çorbası

Ara:
-2 dilim yağsız elmalı kek

Akşam:
-1 kase domates çorbası

Spor henüz yok. Acayip boğazım acıyor biraz da ev toparladım yoruldum ama belki trambolin yaparım daha geç saatte.🙄
 

balpamuk

Popüler Üye
Pro Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
4 Eylül 2011
2.941
9.205
Kalktım 500 trambolinde zıpladım kıxlar bugünlük benden bu kadar.🙈
 

Tempus

İhtilalinden önce yalnızlığa hayrandım.
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
17 Haziran 2010
2.044
3.854
Bugünkü menüm

Sabah 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 hurma ,2 ceviz ,1 yk lor

Ara 1 sade kahve yanında 1 kare cekme helva 🙄 minnacık

Sade soda

Akşam fırında baharatlı kabak, 2 yk kısır, domates, salatalık

Su pek içemedim bugün nedense içiyorum hemennnn

Spor şimdilik yok 🥺 Cesaret edemiyorum açıkcası. Bi başlasam devamı gelecek biliyorum.
emnis emnis reyyanK reyyanK
 

Ceylansnn

18.04.20Başlangıç: 71.8 güncel:67.9 hedef:60 kg
Kayıtlı Üye
18 Nisan 2020
703
2.113
1 kase Kahramanmaraş tarhana çorbasından
3 yk pilav
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
 
Yukarı Alt