6. Takım / Cuma Zayıflama Yarışması

Tesnim1989

B:79.5 güncel:74.7 hedef:67
Kayıtlı Üye
Katılım
10 Aralık 2014
Mesajlar
1.232
Emoji Skoru
2.027
Iyi geceler kızlar
Bugün regl oldum oructan çıkmanın etkisiyle gün boyu yemeğe bakamadım :)
13.00
Türk kahvesi
17.30
3 kaşık pilav
Patates çanağında kiyma 1 tane.
Su 2 litre
Çarşı gezmesi 2 saate yakın.
dunku iftar: 1 küçük biber dolmasi 2 parça fieinlanmis tavuk 1 tabak dolusu semizotlu misirli salata 1 sade soda ekmek yok 2 brdk şu esime pirinc pilavi yaptim ben sadece bu yazdiklarimi yedim

sahur:1 dilim karpuz 3 ceviz içi 2 brdk şu 2 brdk çay Zipzip- Zipzip-
Dünün menüsü

Sahur
1 yerli muz (küçük)
1 yumurta tavada
1 bardak süt
1 parça peynir

İftar
1 kepçe şehriye çorbası
1 kepçe fellah köfte
1 kepçe mantarlı tavuk sote
Bol salata

22.00
2 hurma

Bol su maden suyu içtim
Afıyet olsun güzel menüler
 

Tesnim1989

B:79.5 güncel:74.7 hedef:67
Kayıtlı Üye
Katılım
10 Aralık 2014
Mesajlar
1.232
Emoji Skoru
2.027
Sabah08.00
5 kaşık menemen
2 zeytin
2 dilim peynir

Ara 11.30
3 çilek
2 yenidünya
1 kayısı hepsi toplam bir porsiyon meyveden az hesapladım
1 ceviz

Öğle 14.30
1 tabak taze fasulye
2 kıl biber
2 yeşil soğan

Akşam 16.30
1 dilim ekmek
1 kase sebze çorbası

15 dk leslie
En az 3 litre su
Kahvaltı:
Biraz süzme peynir
1 yk tahin pekmez
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı kadar bal
Dere otu, roka,yeşil soğan karışımı

Ara:
1 bardak anne çayı( aktarda olanlardan)
1 tane hurma

Öğlen:
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 tane fırında derisi ayrılmış but

Ara:
1 bardak süt
Yarın avuç içi kadar kuru üzüm ( aşırı şekilde tatlı isteğimi bastırmak İçin yedim)

Akşam:
Marullu, dere otlu, kuzu kulaklı salata( 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı eklendi)
2 tane köfte
1 kase yeşil mercimek çorba

Akşam : 1 bardak daha anne çayı içerim( kalorisi yok bu çayın rezene ısırgan otu çemen karışımı )

2 Litre su içildi şimdiye kadar
10bin adım atıldı
Afıyet olsun guzel menü sporda gayet guzel
 

Tesnim1989

B:79.5 güncel:74.7 hedef:67
Kayıtlı Üye
Katılım
10 Aralık 2014
Mesajlar
1.232
Emoji Skoru
2.027
Kahvaltı:
1 yk tahin pekmez
Biraz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta, dereotu
Ara
1 bardak rezene 1 adet hurma
Öğlen
1 kase ezo gelin çorbası
Ara
1 yk tahin pekmez
Akşam
1 tabak kıymalı ıspanak
1 kase ezo gelin çorbası
Ara: 3 yk yoğurt , yarım limon suyu,1 tatlı kaşığı pul biber karışımı

10 bin adım atıldı . 3 litre su içildi.
Afıyet olsun suyuda gayet güzel içsin
 

snglmlk

Boy:1.60 Bslngc:77.6 Gncl:71.2 Hdf:55
Kayıtlı Üye
Katılım
22 Ocak 2012
Mesajlar
1.637
Emoji Skoru
3.910
Canım boşuna ağlama sen de çok iyi vereceksin
Tatlım 3 gündür tuvalete gidemiyorum. Eksi oldugumdan eminim de tartiya tam yansimayacak bence. Yoksa ben hiç kaçamak yapmadım her gün yürüdüm. Eğer bu şekilde de vermediysem açlık orucu tutarım 😂
 
Yukarı Alt