• Korona Virusünden korunmanın 5 yolu
    1- Ellerinizi sabunla sık sık yıkayın!
    2- Dirseğinizin iç tarafına öksürün!
    3- Yüzünüze dokunmayın!
    4- Diğer insanlardan en az 1 metre uzak durun!
    5.a- Hasta hissediyorsanız evde kalın! 184 arayın!
    5.b- Zorunlu bir durum olmadıkça evden çıkmayın!

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

birmuhendisanne

6.takım 🌺 bşl 06.07:70.5 kg gnc: 59 kg hdf:54 kg
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Mart 2019
2.535
9.738
Kızlar iyi akşamlar💕

Bugünkü menüm:

Sabah 10:30 kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
1/2 omlet
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates salatalık

Ara 12:30 sütlü türk kahvesi

16:15 akşam yemeği
1/3 kuşbaşılı pide
6-7 küçük dilim kavun

23:00 1 fincan form çayı

2lt su
Leslie 30 minutes boasted walk yapıldı.
4200 adım atıldı.
 

nilcelll

Hedef 60
Kayıtlı Üye
12 Temmuz 2006
509
617
Merhaba kizlar,
bugün biraz geç yazıyorum günümün menüsünü
acayip yoğun bir gündü.
Kurban bayrami olduğu ixin ve bir ciftligimiz olduğu için hazırlıklar fulldu.Bize yarın dua edin ne olur ,çok riskli bir işi var eşimin.Bitene kadar kalbim ağzımda hep ..Aksam olup kasaplar işleri bitirince oh diyoruz.Sag salim bitsin inşallah.Dua edin ne olur.
sadece orda 23.000 adım atmışım.
Sabahki spor ise 5 km yürüyüş.
Bacaklarım kopuyor resmen:KK66:
Gelelim ne yediğine..

Sabah
Domatesli yağsız omlet
Peynir
1 parça karpuz
2 ceviz

Ara :Yeşil çay

Öğlen:,3 köfte 1 ayran

Akşam (çiftlikte sağlıklı yemek bulamadim,telaş çoktu.)Yarım simit 1 bardak çay

1 litre su

Bugün malesef kosturmacadann suyu icemedim bile.'(
 

Prensesimin Annesiyim

🌸6.takim yrdmci kaptan🌸bslng:85 gncl:61 hdf:60
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Nisan 2019
3.095
8.618
Ay bugun cok telasli yogun birgundu once ankaraya yolculuk daha sonra oradan annemlere yolculuk derken butun gun denge sasti saatler karisti kizlar
10.00 1 kucuk dlm borek, 2 3 catal kavurma, domates, salatalik
12.00 kahve yani 1cikolata
15.00 4 5 tane cubuk kraker yolda cok acikinca kiziminkinden tirtikladim
19.30 ucakta verilen minik sandvic ay icim ezildi artik cok acikinca yedim
21.00 anca eve vardik 1 tabak haslama, salata
Cok zor oldu ama ne sabah ne aksam bayram tatlisi yemedim :))
 

nilcelll

Hedef 60
Kayıtlı Üye
12 Temmuz 2006
509
617
Merhaba kizlar,
Bugünkü menü şöyle,

sabah 08.00 Peynir,haşlanmış yumurta, domates,salatalık,2 ceviz çay

13.30 2 köfte Ayran

16.00 1 bardak Nescafe

20.00 5 y.k menemen

5 litre su

bugün çok dengesiz saatlerde yedim ama hep isteydik.Kurbani atlattık çok şükür ama pertiz.
 

Batu85

70 ➡️68.6➡️67.7➡️68.1
Kayıtlı Üye
2 Mart 2017
1.074
2.171
Sabah 9 civarı
1 yumurta
Domates ,acur
Peynir
Roka,marul,maydanoz
Zeytin
Muz,badem

Yeşil çay


1 bardak ayran


Ciğer
salata
ayran
 

Prensesimin Annesiyim

🌸6.takim yrdmci kaptan🌸bslng:85 gncl:61 hdf:60
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Nisan 2019
3.095
8.618
9.30 1 kucuk dlm anne boregi:), domates, salatalik, zeytin, yogurt
12.30 kahve yani 1 cikolata
13.30 1 dlm baklava
15.30 1 kase yogurt, 1 yk keten tohumu, 1seftali
19.30 3 4 catal kavurma, 8 10 tane sarma, domates, salatalik, yogurt
 

suspushanimcim

Gncl 72.0. 1.hdf65 2.hdf57
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Aralık 2016
4.304
17.215
Selamlar.
Dün bayramdi menü yazmadım.
Öyle tatlı vs çok yemedim ama kurabiye kacirdim biraz ;(
Bugünkü menümu vereyim.
Sabah 12
Bir buçuk kıymalı biberli yumurta
Domates salatalık
Peynir
Zeytin
İki dilim çavdar ekmek



17.30
Yarım kase mercimek çorbası
Bı tabak yeşil fasulye
3yk yoğurt
Bı dilim ekmek

Ara 19
Sade filtre kahve
2 büyük dilim pirinç patlağı

Şu 2litre
Spor Yok
 

Batu85

70 ➡️68.6➡️67.7➡️68.1
Kayıtlı Üye
2 Mart 2017
1.074
2.171
Sabah 10.00
1yumurta
Zeytin peynir
Fındık badem
Roka maydanoz
Küçük yeşil elma
Domates

Yeşil çay

Ayran

Akşam
3 4 kaşık kavurma
Salata
Pulbiberli yoğurt
 

snglmlk

6.Tkm Kptn.Yrd. Bslngc:77.6 Gncl:62.8 Hdf:55
Kayıtlı Üye
22 Ocak 2012
10.616
43.387
Bugünkü menüm
11.45 kahvaltı
1 orta boy haşlanmış patates baharat ve az zeytinyağlı, 1 sahanda yumurta, 1 dilim tulum peyniri, 3 üçgen dilim karpuz, çeyrek ekmek.

18.15 akşam
1.5 kabak çok az yağ ve suyla pişirdim, üzerine sarımsaklı yoğurt ve baharat atıp yedim. İki lokma ekmek, 1 üçgen dilim karpuz.

Su 2 lt
11.500 adım

Bitki çayı içerim, spor yapmaya da çalışacağım.
 

zeyneppk

Guru
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Nisan 2009
5.639
13.624
Menüm
Sabah 12:00
Kıymalı yumurta
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
2 dilim tb ekmegi


Akşam 16:00
7-8 yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Salata

Su 2 lt spor yok
 
Yukarı Alt