6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Saricivcivcikcik

6. Takım Mezunu🎈bk 69.8 gk 57.8 ♥️
Pro Üye
22 Temmuz 2019
216
663
9.30 1 dilim ekmek 3 cay kasigi recel 1 dilim salam 1 kk kadar peynir
11.00 1 az sekerli nescafe 2 tane kavala kurabiyesi
14.00 ceyrek katmer
17.30 2 kasik kabak saçalaması 1 dilim ekmek

Spor jillian level 2
Su 2.5 litre
 

Batu85

Bslgc:76.4 gncl:64.4 ilkhedef:60 6.tkm
Kayıtlı Üye
2 Mart 2017
927
1.881
Sabah 9.30
1 yumurta
Zeytin ,domates,acur
Bir avuç badem
Maydanoz
Fırında kabak patlıcan kızartma yoğurtlu
İki üç kaşık ,yarım yeşil elma

Ara latte ama süt olduğu için leptini bozuyormus

Akşam çupra salata
 

gulenyuzumsunsen

B.K=77 H.K=68...18 Eylül yeniden başlıyorumm
Kayıtlı Üye
15 Eylül 2015
8.660
20.200
Kahvaltı 11:00
3 mantar 1 yumurtayla omlet
Domates salatalık maydanoz
7 zeytin 1 kk peynir
2 form ekmek

Ara 13:30
1,5 kuru kayısı +5 fındık+1 bardak ayran

15:00 sütlü Türk kahvesi (duble)

Akşam 17:00
10 yk etli sebze türlüsü
1 kase cacık

3 lt su
100 zıplama
 

nilcelll

Hedef 60
Kayıtlı Üye
12 Temmuz 2006
501
603
Kahvaltı 09.30 1 büyük bardak tarçınlı süt ve 4 Ceviz

11.00 Yesilcay

13.30 4 yemek kaşığı kıymalı nohut
1 kase yoğurt

16.00 Yeşilçay

18.00 4 yemek kaşığı barbunya
1 bardak ayran


Bu saate kadar 2 litre su ve 5 km orta tempo yürüyüş
 

enerji_kusagi

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
16 Ocak 2018
1.953
5.841
Bugün
Sabah 09:00
1 sade Türk Kahvesi, 2 kestane şekeri
Ara: 1 haşlanmış mısır
Öğle-Akşam 15:00
2 kase paça çorbası
Su 1,5 lt daha içerim
Spor : En az 5 saat ev temizliği

Çarşamba
Sabah 10:00
2 taze incir
1 sütlü şekersiz nescafe
Öğle-Akşam 15:00
1 tabak kavurma
Domates salatalık soğan söğüş
1 dilim ekmek
Ara 1/2 dilim karpuz, 1 dilim kavun
Su 2,5 lt
Spor: Bol bol misafire hizmet+ bol temizlik + 8000 adım

Salı
Sabah 09:00
1 sade Türk Kahvesi
Öğlen 13:20
4 kaşık sebzeli pilav
4 kaşık etli nohut yemeği(suyunu yemedim)
4 kaşık yuvalama yemeği yoğurtlu
3 çatal karışık kızartma yoğurtlu
Ara: 1 taze incir
Akşam yok

Su: 3 lt
Spor 4-5 saat dağ tırmanışı + en az 5000 adım yürüyüş

Pazartesi
Sabah 08:00
1 sade Türk Kahvesi
Öğle-Akşam 14:00
1 tabak yayla çorbası
1 dilim kavun
Su:3,5 lt
Spor: Gece yarılarına kadar koşturmaca, pek oturamadım direk gece yatabildim :)))

Pazar
Öğlen 13:00
1 tabak yoğurtlu nohutlu buğday çorbası
1 dilim karpuz
Tüm gün sade kahveler ve şekersiz çaylar
Su 2 lt
Spor yok
 

ada81

Gncl K: 59.900 ilk hedef: 55.00 ;)
Pro Üye
29 Mayıs 2010
29.005
77.364
Bugün menü
Sabah 09.45
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 yk patlican salatasi
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek


Ara
1c.bardagi kefir
12 yer fıstığı


Aksam 17.10
3 tavuk baget fırında
2 yk bulgur pilavı
Salata

3 lt su içildi Zipzip- Zipzip-

60 dk tempolu yürüyüş yapıldı (yürüyüşbandı)
30 dk fast lesli
60 dk dışarda tempolu yürüyüş yapildi...
 

snglmlk

6.tkm kpt yrd. baş.77.6 Gncl:64.3 Hdf:55 Boy:1.60
Kayıtlı Üye
22 Ocak 2012
5.391
14.875
Bugünkü menüm
10.30 kahvaltı
2 dilim peynir, domates salatalık biber ve altınbaşak diyet kıtır ile salata, limon ve az zeytinyagli.

12.30 ara
Avuç içinden az beyaz leblebi.

16.30 akşam
Avuc kadar lavaş ile 1 kaşık et kavurma, 50 Gr haşlanmış tavuk göğüs.

Su 1.5 lt
Spor yok
 

Prensesimin Annesiyim

🌸6.takim yrdmci kaptan🌸bslng:85 gncl:61 hdf:60
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Nisan 2019
2.997
8.219
9.30 1.5 dlm ekmek, 1 dlm peynir, 1 yumurta haslama, 7 zeytin, domates, salatalik, yogurt
13.30 1 parca haslanmis et, 1 kase keten tohumlu tarcinli yogurt
15.30 1 seftali, 9 eksi uzum, 3 dlm kavun yarim ayin dlmlenmis hali, 1 bardak tarcinli sut
19.30 1 tabak keskek, salatalik, 1 bardak ayran
 

suspushanimcim

Gncl 72.0. 1.hdf65 2.hdf57
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Aralık 2016
4.285
17.141
İyi akşamlar.
Sabah 11de
Patatesli yumurta
Yeşillik
Domates
Peynir
Zeytin
2dilim çavdar ekmeği

Ara
Emzirme çayı
Bı avuç kadar fıstık
Bir lokma kek yapmıştım tadına baktım

Ara
10tane yeşil ekşi erik

Aksam 17.30
Bı tabak etli kabak
4yk bulgur pilavı
Cacık

Su2.5
Spor 3.000adim.

Dunde bu şekilde yedim .
Kaçamak vs yoktu hatta 1 saat yürüyüş vardı ama yazamadım .
Eve gelince yorgunluktan uyumusuz .
 
Yukarı Alt