6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Prensesimin Annesiyim

🌸6.takim yrdmci kaptan🌸bslng:85 gncl:61 hdf:60
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Nisan 2019
3.026
8.330
dünün menüsü
9.30 2 dlm ekmek, 1 dlm peynir, 7 zeytin, domates, salatalık
13.30 4 yk yulaf, 1 kase yoğurt
15.30 3 erik
19.30 4 sarma, 1 kase çorba
bugünün menüsü
10.00 2 dlm ekmek, domates, 1 dlm peynir, 2 üçgen dlm karpuz, 7 zeytin
13.30 2 ceviz, 15.30 yarım tabak yeşil fasulye
19.30 yarım kase çorba, 1 yk pilav, 2 yk patlıcan yemeği,salata
20.00 1 avuç çerez
 

birmuhendisanne

6.takım 🌺 bşl 06.07:70 kg gnc: 60,6 kg hedef:55 kg
Kayıtlı Üye
8 Mart 2019
1.069
3.490
Kızlar iyi geceler ❤

Sabah 11:30 kahvaltı 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 1 kibrit kutusu kadar peynir, domates salatalık, 2 bebe bisküvisi

13:30 duble şekersiz türk kahvesi

16:30 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 kase yoğurt, 1 dilim tt ekmek

17:30 3 küçük probis bisküvi

18:30 1 küçük elma, birkaç siyah üzüm

21:00 1 kase şehriyeli tavuk çorbası ( bugün bir türlü doymadım)

Birazdan form çayı içip yatacağım.

2,5 lt su
9600 adım (6km) yürüyüş
 
Son düzenleme:

hasbeenandgone

buradaydı ve gitti
Kayıtlı Üye
27 Kasım 2016
596
1.397
11 Eylül
Sabah 7 peynir ceviz ( az atıştırdım)
Sabah 9 peynir ceviz zeytin yumurta domates
Saat 13.30 cacık küçük bi kase ezogelin çorbası
Saat 18.00 çiğ badem
Saat 20 salata kızarmış havuç 1 köfte bir parça peynir
 

Meyyal Hayyal

Başlangıç 72.1《 güncel》70.1. hedef 65 🤔😍
Kayıtlı Üye
27 Ocak 2019
1.593
3.412
Sabah kahvaltım. Saat 11.00
3kasik lor 1yumurtadan omlet
1tane çarli domates
2dilim kepek ekmek
2bardak şekersiz çay

Ara öğün saat 14.00
1bardak kefir
4tane fındık

Akşam yemeği saat 17.30
1tabak haşlanmış karnibahar
2kasik yogurt

Ara öğün saat 19.30
1catal yaş pasta
1kucuk salkım üzüm 15tane kadar
3tane kayısı çekirdeği

2litre dukan birası
30dk yürüyüş =30
Sabah 9.30
Yarım haşlanmış yumurta,,,1 dilim beyaz peynir,,,1 dilim kaşar peynir,,,1 domates

Ara
Sütlü kahve

Öğle 14.00
1 tabak et haşlama,,,2 kaşık yoğurt,,, turp

Akşam 19.00
1 kase yoğurt,,,1 bardak şalgam

Ara
Yarım şeftali

Su 3 litre
Spor 7.500 adım 👍👍👍
Çarşamba menüm
Sabah 09.00 Diyet lor, iki kayısı, 10 çiğ badem, bir tutam maydanoz, üç çeri domates, yedi zeytin, şekersiz çay
13 ile 17 arası iki erik, iki tüylü acur( kelek) acıktıkca , üç kaşık yoğurt
Smothie ( bir bardak süt, dondurulmuş: üç kiraz, üç vişne, bir kayısı, dört ahududu, iki dilim muz dört badem, bir tatlı kaşığı yulaf ezmesi

18.00 Sade Türk kahvesi bir maden suyu
İki litre su
9197 adım
Hepsi bu :KK36: @Negohatun ve @pastel34 cancağızlarım öpüyorum ikinizi :KK60:
10.00 1 haşlanmış yumurta 1 parca peynir 3 zeytin domates salatalik şekersiz çay

13.00 1 şeftali

15.00 büyük bi fincan şekersiz kahve

19.30 3 parça fırında kızarmış tavuk kanat 3 kaşık bulgur pilavı yarim kase yoğurt bol yeşil salata

Şu 2 lt Spor 1 saat koşu
Spor:

2300 adım
17 dk zumba
Jumping jack 15
Squat jumps 25
Plank 10 sn
Mountain climbers 20
Sumo squat 10
Straight leg 30
Plates halkası kol çalışma 20
İp ile ip atlama 50

Üst üste yapınca hepsinden az az yaptım ama güzel ter attım. Ortaya karışık😂

Kahvaltı 08:00
1 h yumurta yarım avokado
1 kaşık lor bol salata

Ara 11:30
1 bardak kefir
1 şeftali

Öğle 13:00
Kabak sote
4 kaşık yoğurt

Ara 16:45
3 yarım ceviz
1 elma

Akşam 18:15
Mercimek salatası yeşilliği bol
4 kaşık yoğurt

Ara 22:00
Tarçınlı sütlü kahve

Su 2 ,5 lt
Sabah 10
1 yumurta
Zeytin,peynir
Domates,iki hindi füme
Maydanoz,roka
Bir avuç fındık
Bir küçük elma

Akşam 5.30
Yoğurtlu karnabahar mantısı
Salata
Bir iki kaşık yayla çorbası

40 dk tempolu yuruyus
Afiyet olsun canlar
 

Meyyal Hayyal

Başlangıç 72.1《 güncel》70.1. hedef 65 🤔😍
Kayıtlı Üye
27 Ocak 2019
1.593
3.412
Kızlar bir kına gecesi var cumartesi günü bunu giysem mi ama elbise 6 yıl önceki elbisem eşimin beni istemeye geldiğinde giymistim bi arkadaşım çok demode cok eski moda dedi sizce öylemi
 

Eklentiler

yesa1

Başlangıç 55.2. Güncel. 53.4 hedef 49. 6.takim
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2008
20.080
26.763
9 eyluk
kahvaltı
yumurta
dıl perynırı
tulum peynırı
domates
salatalık
zeytın

ara
seftalı
elma

ogle yemegı
salata
tarhana corbası
turlu yemegı etsız

ara
1 dılım yas pasta (elde olmayan sebepler)

aksam
menemen (ekmek yok)


spor:
leslıe 30 dk boosted walk
120 ıpsız ıp atlama
 

yesa1

Başlangıç 55.2. Güncel. 53.4 hedef 49. 6.takim
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2008
20.080
26.763
11 eylul
kahvaltı
2 kasık yulaf ezmesı
chıa tohumu
muz (yarım)
seftalı (ıkı dılım)
cevız
sut

ogle
ayran

aksam
kıymalı yumurta
ev yapımı sekersız vısne suyu

spor: malesef yok cok gec geldık eve. 5000 adım sadece
 

Alvillaa

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
19 Şubat 2018
551
1.640
Kızlar bir kına gecesi var cumartesi günü bunu giysem mi ama elbise 6 yıl önceki elbisem eşimin beni istemeye geldiğinde giymistim bi arkadaşım çok demode cok eski moda dedi sizce öylemi
Canım yanlış anlama lütfen sorduğun için söylüyorum banada biraz d
Kızlar bir kına gecesi var cumartesi günü bunu giysem mi ama elbise 6 yıl önceki elbisem eşimin beni istemeye geldiğinde giymistim bi arkadaşım çok demode cok eski moda dedi sizce öylemi
Canım yanlış anlama sorduğun için söylüyorum banada biraz demode gibi geldi ama elbise olarak guzel yinede sen bilirsin tabiki💕
 

Batu85

Bslgc:76.4 gncl:63.4 ilkhedef:60 6.tkm
Kayıtlı Üye
2 Mart 2017
965
2.024
Sabah10
1 yumurta
Zeytin,peynir
Domates,acur
Ceviz

Sade kahve

Akşam 5.30
Fırında karnıyarık
Cacık
Dereotu,nane

Jullian 1/30
 

pastel34

🐜Yaş:43 B.78,5 G.64,8 H.60 Boy:157 Tkm:6
Kayıtlı Üye
13 Mayıs 2013
2.421
5.225
Spor:
3500 adım


Kahvaltı 08:00
Muz,ıspanak,süt,keten tohumu, yulaf ezmesi robotto çekilip içildi.


Öğle 14:30
3 kuru kayısı
1 bardak ayran
120 gr haşlanmış tavuk göğsü
Roka

Akşam 18:00
Ödem atıcı çorba

20:00
Tarçınlı sütlü kahve

Bugün spor yapmıyorum. Ufak bir yürüyüş yaptım.
 
Yukarı Alt