Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Zipzip-

Nirvana
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
8 Eylül 2016
50.383
137.065
31
İyi akşamlar kızlar 😍

Bugün menüm hiç iç açıcı değil maalesef 😕

Sabah 11.00
Omlet
2 parça peynir
2 ceviz. 5y zeytin
Söğüş
2 hurma fıstık ezmeli
1 nektarin 1 kaşıkta fıstık ezmesini nektarinle yedim 😕

14.30 gibi oğluma hamburger ısmarladım ondan 2 adet nuget 1 ad çıtır peynir tırtıkladım

Yetmedi birde dondurma yedim , perşembe perşembe olmayacak şeyler ama spor çok acıktırdı heralde

Akşam 19,00
1 y kaşığı taze fasulye
2 kaşıl yoğurtlu kabak rende

1 saat kardio direnç 360 p

😍😍😍
Atistirmaliklar olmasa super menu ve spor:))
 


Gulumse25

2.Gruptan 1.Gruba karşı🤪 hedef 4 Eylül 72gnc75.4
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Aralık 2016
21.804
80.337
34
Meyveyi gunduz yediginde bir sıkıntı olmaz canim ama porsiyonu onemli
Yarin tarti sonrasi uzumu yiyebilirsin
Bugün suyum ne bereketli içiyorum üzerine doluyor sanki bı bitmedi:kusmuk: cırıldım altıma işeyecem:ruh:
 

Zipzip-

Nirvana
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
8 Eylül 2016
50.383
137.065
31


Zipzip-

Nirvana
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
8 Eylül 2016
50.383
137.065
31


Eliff Eylull

6.t.baş.85.gün.66.9 hedef inşAllah 65
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2020
8.407
39.305
37
13agustos perşembe
Sabah 10.00
1dilim ekmek,1dilim peynir,zeytin,az domates,yumurta
Aksam 17.00
Yarimdilim ekmek,2tane şnitzel,2bardak kola (bugun gezmeye gittim geldim yemek yoktu oyuzden boyle oldu)🙈🙉🙊
Türk kahvesi
3litresu
 

Zipzip-

Nirvana
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
8 Eylül 2016
50.383
137.065
31
13agustos perşembe
Sabah 10.00
1dilim ekmek,1dilim peynir,zeytin,az domates,yumurta
Aksam 17.00
Yarimdilim ekmek,2tane şnitzel,2bardak kola (bugun gezmeye gittim geldim yemek yoktu oyuzden boyle oldu)🙈🙉🙊
Türk kahvesi
3litresu
Persembe gunune hic olmadi ama belki vucut sasirir eksi bile gelirsin :-)
 


PAPATYAM

Guru
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
9 Kasım 2007
14.473
1.638


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :80 Kg. Şimdiki Kilom :75.8 Kg.

PAPATYAM

Guru
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
9 Kasım 2007
14.473
1.638
:kk77::kk77:
Sabah (08.30)
- 500 ml ceviz suyu, 1 ceviz
Kahvaltı (11.00)
- 1haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2 ceviz, salatalık, domates
Ara (16.00)
-filtre kahve, 5 tane leblebi (öyle ağzıma attım😂)
Akşam (19.30)
- 1.5 kepçe domates çorbası, 1 kase salata, 1 bardak ayran
Su: 2 lt + 1 lt dukan
Spor: 30 dk bölgesel, 20 dk yoga
Toplam: 220p @sportie
Bugün arada biraz açlık çektim canım meyve falan istedi yine bi tatlı çekti dedim yapma yarın cuma eksi çıkcam lazım ödem suyuda içtim hadi bakalım bundan sonra Bi süre biraz eksi olana kadar meyvede mi yemesem yenide üzüm almıştık:cry::cry:
Ceviz suyunu sağlık içini zayıflamak için i içiyorsun. Zayıflamak için ise işe yarıyor mu🤔 ben geçen yıl 15 gün kullandım diet yapmadım ama yediklerime dikkat ettim ni fark olmadı da🙈
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :80 Kg. Şimdiki Kilom :75.8 Kg.

Kmsl Hnd

KIZLARIM HERŞEYİM🥰🥰🥰
Pro Üye
Anneler Kulübü
7 Ocak 2018
14.469
34.571
30
Anladım canım.
Her bünyede farklı etki demekki.
Hangi pencerede yaptın ?bide ne kadar yaptın? kaç kilo verdin?
Ben de yeni başladım sizin sayfada da takılıyorum ayrıca
Canım çok fazla yapamadım zaten bıraktım 16/8 yapmıştım