• Korona Virusünden korunmanın 5 yolu
    1- Ellerinizi sabunla sık sık yıkayın!
    2- Dirseğinizin iç tarafına öksürün!
    3- Yüzünüze dokunmayın!
    4- Diğer insanlardan en az 1 metre uzak durun!
    5.a- Hasta hissediyorsanız evde kalın! 184 arayın!
    5.b- Zorunlu bir durum olmadıkça evden çıkmayın!

63 den 59 a -4 kilo-

Cascade_

....
Pro Üye
8 Ocak 2017
25.219
44.010
porsiyonlarımı azaltarak -sağlıkla-kilo verme hedefindeyim
Umarım uzun zaman alsa da başarabilirim 4 kg vermeyi
Kolay gelsin bana
 

Cascade_

....
Pro Üye
8 Ocak 2017
25.219
44.010
Tatlı krizine girdim
Yulaf-bal- muz yedim akşam yemek sonrasında

Kahvaltı : klasik

Öğle. : sucuk-ekmek

Akşam. : iki dilim ekmekle, fırında sebzeli köfte, çorba, salata, sebzeli bulgur pilavı

Spor. : 40 dak yürüyüş
 

Cascade_

....
Pro Üye
8 Ocak 2017
25.219
44.010
Spor : 40 dak yürüyüş

Kahvaltı
Zeytin
Peynir
İki dilim ekmek

Öğle biraz kaçırdım

Akşam
1 tabak ekmeksiz karışık yemek, iki-üç kaşık çorba, salata

Kiloma bakmayı unuttum sabah
 

Yukarı Alt