7 günlük zumbalı diyetli zayıflama planım

asiyebilge

duam belli, amin.
Kayıtlı Üye
18 Haziran 2018
135
91
2 Mayıs’ta Doğum yaptım. Doğuma girdiğimde 73 kiloydum. Boyum 1.63.

Bu hafta salı günü 66 kiloydum. Eşimle beraber bi plan yaptık.

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek + peynir
Öğlen: salata
Akşam: sebze yemeği + yoğurt

Hiç atıştırma Yok!

Sabah kahvaltı sonrası yarım saat zumba
Öğlen 1 saat yürüyüş
Akşam karın bacak egzersizi

Bugün 64 kiloyum.

Pazartesi gününe değin bu şekilde gidip sonuca bakacağız. Motive olmak için buraya da yazdım. Belki tavsiyesi olan olur.

(Bayram tatilinde bir arada olduğumuz için senkron olsun birlik olsun da motive olalım diye eşimle şimdilik böyle uyguluyoruz. Tatil sonrası daha insaflı bi düzene geçeceğim :))
 

Yukarı Alt