Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın | Yemek / Mutfak
  1. Notu Gizle
  2. Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

7. Takım / CUMA Zayıflama Yarışması

Konusu 'Diyet Grupları' forumundadır ve MiuLego tarafından 17 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

    17 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  1. MiuLego

    MiuLego ⭐7⭐ Pro Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2016
    Mesajlar:
    45.548
    Beğeni:
    216.618
    Ödül Puanları:
    403
    :sampiyon:
    7.TAKIM KAPTANI :
    @MiuLego
    KAPTAN YARDIMCILARI :
    @nehirnil111 & @begum75 & @hepfit & @matematik61



    [​IMG]ENERJİNİN HİÇ BİTMEDİĞİ TAKIM [​IMG]



    Kilo vermenin yanında , dostluğun , diyet kardeşliğinin adresi 7. takıma hoş geldin !

    Sen evet sen :)

    Beraber kilo vermeye başlamadan önce kuralları bir oku bakalım :KK52:
    huni.jpg Bir de hunini kap da gel

    Bu yolda beraber ilerlerken , adı kural ama kendi birlik beraberlik ; disiplin içeren bir kaç madde sadece....


    7. TAKIM KURALLARI

    1. 7.takım ailesi olarak bir numaralı kuralımız , diyet kardeşliğidir . Takımda olmak demek sadece kilo vermek demek değil , diğer arkadaşının kilosu ile dertlenmek ; hedefine ulaşması ile sevinmek demektir .


    2. Takım üyeleri , takıma girdiği gün itibarıyla her gün düzenli olarak menü paylaşımında bulunmalı , menü bildirimi akşam saatlerinde tüm günü içerecek şekilde ve saat belirtilerek olmalıdır .


    3. Gün içerisinde takımda aktif olmak kuraldır . Ekstrem durumlar haricinde , kaptanın bilgisi olduğu durumlar haricinde , günlük olarak takıma katılmak , arkadaşları ile iletişimi koparmamak, mesaj yazmaya azami özen göstermek gibi ...

    4. Her cuma kilo bildirimi , en geç 14:00 / 15:00 e kadar (ekstrem durumlar hariç) aşağıdaki şekilde bildirilmelidir. Bildirim yapmayan üye uyarı alır , bunu tekrarlayan üye diskalifiye edilir.

    Geçen hafta:
    Bu hafta:
    Fark:
    Yüzde:


    Yüzde aşağıdaki şekilde hesaplanır;
    (geçen haftaki kilo-bu haftaki kilo)*100)/geçen haftaki kilo



    6. Perşembe günleri tartı öncesi olduğu için , o gün karbonhidrat almamaya , akşam öğünün hafif geçirmeye , ödem / şişlik oluşturacak aktivitelerden uzak kalmaya gayret gösterilmelidir .

    7. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketimine dikkat edilmesi , spora zaman ayrılması da takım kuralları içindedir.

    8. Her yeni üyenin en az 2 hafta deneme süresi vardır.

    9. 2 hafta üst üste kilo veremeyen üye uyarı alır , eğer 3.haftada kilo vermediyse diskalifiye edilir .

    10. CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASINDA DA , 7.TAKIMDA DA GÖNÜLLÜLÜK ESASTIR !
    TAKIMA SÜREKLİ KATILIMDA BULUNMAK , SAĞLIKLI VE DENGELİ MENÜLER OLUŞTURMAK ,GRUPLA BERABER AKTİF OLARAK YARIŞA DEVAM ETMEK SORUMLULUK İSTER . HEDEFİMİZ BİR OLAN BU YOLDA , KEYİFLE KİLO VERMEK İÇİN BU GÖNÜLLÜLÜK ŞARTI ÖNEMLİDİR !:KK52:


    DENEMEDE OLAN ÜYELER İÇİN EK KURALLAR...

    1. Yukarıdaki tüm kurallar denemede olan üyelerimiz içinde geçerlidir.
    2. Deneme süresi sonuna dek en az 2 kilo verilmesi gerekmektedir. (Listeye gireceği haftaya dek) (verilen kiloda kaptan inisiyatifi kullanılabilir ya da paylaşıma göre kilo verse dahi listeye alınmayabilir)


    Takıma katılmak isteyen üyeler , aşağıdaki formu doldurup hem 7.takım grup sayfasında paylaşmalı , hem de özel mesaj ile takım kaptanına ( @MiuLego ) göndermelidir .

    Yeni üyelerin katılım formu:

    ADINIZ:
    YAŞINIZ:
    BOYUNUZ:
    KİLONUZ:
    HEDEF KİLONUZ:
    DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
    KİLO ALMA NEDENİNİZ:
    KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
    BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:



    :KK49:7.TAKIM ANDI :KK49:

    gel, gel yalnız, bir şartım var
    makarnanı, pilavını, pastanı geldiğin yerde bırak
    ye, ye yalnız, bir şartım var
    diyetine benden başka yoldaş olmasın
    yağ kütlesi bizi sarmasın
    içelim, içelim, içelim yeşil çayın dibiniii
    yağlarımızı süzelimmm


    hadi içelim, yeşil çayı, beyaz çayı karıştırıp içelim
    yemin edelim, ayrılmak yok diye and içelim
    hadi içelim, suya tarçın katıp meşk edelim
    yemin edelim, ayrılmak yok diye and içelim
    terketmek yok, and içelim


    Söz Müzik : @mimu88

    :KK200:7.TAKIM HATUN KİŞİSİ:KK200:YAŞBOYHEDEF KİLOBAŞLANGIÇBU HAFTA
    nevreste361.66607462.6
    matematik61291.616581.329
    Antepia27 441.6588114.8100.3(507.etap 1. izin)
    malipina321.7180101.693
    Shut Up311.53659074.2
    YaKaMoZz-z301.64607469.2
    Ytmz221.57.65/td]74.467.3
    hepfit301.58526258.9
    begum75371.605761.457.7
    nehirnil111 271.575255.252.6
    60kiloyum431.656581.281
    Nefs401.605157.553.4
    Makbule007271.605666.560.8
    deynepnaz381.636570.6 (+0.4)63.4
    cakil80371.636091.387.2
    Floweroflife341.605260.658.2
    eflalim 341.605879.662.7(527.etap 1. izin/549.etap 2. izin)
    Ahu060812 331.576593(-1)67.3/543.etap izin
    Bonus321.6479107.698/543.etap izin
    White Lily231.626289.471.7/536.etap izin
    ErSeSi 281.606568.266.9/531.etap izin
    masumm331.62587863.6/523.etap izin
    _AYNURA_281.626070.362.3/521.etap izin
    kelebekolacam381.656683.9(+1)69.2/520.etap izin
    Sherrysherrylady 391.656588.271.1/519.etap izin
    ......
    ......




    7. Takım Spor Puanlaması

    SPOR SÜRE/ADET PUAN
    HIIT Cardio dk 5 Puan
    Spinning dk 4.5 Puan
    Eliptik dk 4 Puan
    Koşu dk 4 Puan
    Tempolu Yüzme dk 4 Puan
    Jillian dk 4 Puan
    Cardio dk 3.5 Puan
    Zumba dk 3.5 Puan
    Step dk 3 Puan
    Kondisyon Bisiklet dk 3 Puan
    Egzersiz (Bölgesel çalışmalar: Pilates, mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.) adet 100 e kadar 10 tanesi 1 Puan 100 den sonrası 5 tanesi 1 Puan
    Video Pilates dk 2.5 Puan
    Leslie dk 3 Puan
    Stepper dk 2.5 Puan
    Tempolu Yürüyüş dk 2.5 Puan
    Yavaş Tempo Yürüyüş dk 1 Puan
    Keyfi Yüzme dk 1 Puan
    Park Aletleri dk 1 Puan
    İp atlama 5 Adet 1 Puan
    Plank/Wallsit 10 sn 1 Puan


    Spor puanlaması zorluk derecesi * dakika olarak hesaplanır .

    __________________________________________________________________

    HAFTANIN EN İYİ LİSTELİSİ

    @D3S1R3 :sampiyon:

    HAFTANIN EN İYİ LİSTE DIŞISI


    @oglusum1612 :sampiyon:


    HAFTANIN EN KÖTÜ LİSTELİSİİİİİİ


    @Bonus :KK62:

    HAFTANIN EN KÖTÜ LİSTE DIŞISI


    @Kajupi ve @tevafuk55 :KK62:
    ______________________________________________________________



    ***7.TAKIM 578. ETAP***

    malipina (71.4/70.5/0.9/%1.26)
    Esra_4378 (62.1/61.3/0.8/%1.29)
    pempisler (79.5/78.8/0.7/%0.88)
    Bonus (91.1///%) kilosu sabit.

    D3S1R3 (55.8/54.7/1.1/%1.97)

    7. Takım Ortalaması: % 1.080




    578. Etap Liste Dışı ve İzinde Olan Güzeller


    eflalim (62)
    Nevreste (64.4///%) kilosu sabit.

    cakil80 (82.8/82.5/0.3/%0.36)
    Fatimasevket (62.2/63.2/+1/-%1.61)
    Gulbe seker (104.6///%) kilosu sabit.

    ozgemsiii (104.2/103.6/0.6/%0.58)
    furkanlipek45 (69.7/68.9/0.8/%1.15)
    MiuLego (54.4/54.6/+0.2/-%0.37)
    hepfit (54/53.5/0.5/%0.93)
    oglusum1612 (66.1/65.2/0.9/%1.36)
    koza16 (72.5/71.9/0.6/%0.83)


    578. Etap Korumadaki Güzeller


    begum75 (57.5/57/0.5/%0.87)
    nehirnil111 (52.2/51.9/0.3/%0.57)
    Floweroflife (52.4///%) kilosu sabit.

    Portakal Sulu Ordek (53.4/52.7/0.7/%1.31)
    igdedali (54.3/54.1/0.2/%0.37)
    Kajupi (58.4/59.2/+0.8/-%1.37)
    Whiteblacklife (54.4)

    _______________________________________

    tevafuk55 :anneadayı: (65.4/66.5/+1.1/-%1.68)
    _______________________________________



    ***7.TAKIM 579. ETAP***


    malipina (70.5///%)
    Esra_4378 (61.3///%)
    pempisler (78.8///%)
    Bonus (91.1///%)
    D3S1R3 (54.7///%)

    7. Takım Ortalaması: %
     
    Son düzenleme: 19 Temmuz 2018
    Elalis, Mirafatos, Melegiimm22 ve diğer 41 kişi bunu beğendi.
  2. 18 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  3. EU1

    EU1 Ziyaretçi

    püsküütcüm ben namaza kalkınca duramadım açtım bilgisayarı yine yatıcam şimdi bak mısır konusu şöyle :
    benim diyetisyenimin verdiği listeye göre 40 gr tane mısır =1 dilim ekmek (30gr)=1/2 orta boy koçanda mısır ediyo
    zannedersem senin aldığın kalori bilgisinde hata var
    75 gr muz =1 porsiyon meyve= 1 dilim ekmek
    senin yediğin muz ithal büyük olansa yaklaşık 2 porsiyon ediyo
    senin kilon benimkinin nerdeyse yarısı olduğu için senin benim kadar yememen gerekiyo her insanın kilo vermek için günlük alması gereken bi kalori var ama diyet yaparken düzenli beslenmek için bunları her besin grubundan alman gerekiyo
    ekmek-meyve sebze=> karbonhidrat grubu
    et- peynir-yumurta=>protein grubu
    süt -yoğurt=>kalsiyum grubu
    sıvı yağlar -kuru yemişler-zeytin=>yağ grubu
    süt ve yoğurt da protein grubu ama onları kalsiyum diye ayırıyolar çünkü dönüşüm yapılırken et olarak tüketilmemesi gerekiyo
    yeri geliyo ekmek çok gelince meyve yenilebiliyo yerine ama evde süt yoğurt yok diye yerine peynir veya et yenilemiyo yani
    bi de her insanın metabolizmasının çalışma hızı var bunu da özel tartılarda belirliyo diyetisyenler bu hız biz hiç bir hareket yapmadan sadece iç organlarımızın kan dolaşımımız sağlansın diye harcadığımız yani biz uyur veya dinlenir haldeyken harcadığımız enerji diye anlatılıyo
    her insan bu belirlenen enerji miktarını alırsa sadece yaptığı her hareket için harcıyacağı enerji yüzünden kilo veriyo bunu eksik alırsa beyni bi zaman sonra hızlı kilo verdiğini ve gelen enerjinin yetersiz olduğuna hükmedip enerji harcamaktan vazgeçiyo kilo vermeye direnç gösteriyo çok az bile yesen depolanmış yağları yakmıyo kıtlık var zannediyo yani
    bu enerji miktarından çok yesen yaptığın egzersiz yetersizse kilo alırsın yeterliyse kilonu sabit tutabilirsin
    bir insanın vücudunda yağ ne kadar fazlaysa metabolizma hızı o kadar fazla oluyo kanın dolaştığı alan artıyo kalp daha çok çalışıyo mide daha büyük vs.
    her insan 3 tatlıkaşığı yağ yemek zorunda her ana öyünde her besin grubu yenmek zorunda çünkü ve bu yağa bizim ihtiyacımız var vitamin , mineral vs faydaları da var
    geri kalan besinler diyet yapan insanın metabolizmasına yaşam şekline biraz zevklerine göre değişiyo en az 120 gr et de herkesin listesinde var gördüğüm kadarıyla ve de 3 serviskaşığı sebze yemeği olmazsa olmazlar arasında gerisi de diyetisyenin işi o dengeli düzenli bişekilde bir program hazırlıyo yani

    ha bi de her besin grubunun porsiyon değerlerine göre değişim dönüşüm listeleri var her yiyeceği bunlara göre tartıp belirleyip yiyoruz mesela 30 gr çavdar ekmeği 150 gr çorba veya 45 gr makarma pilav yapıyo 30 gr et de 20 gr kaşar peyniri veya 1 yumurta veya 30 gr az yağlı beyaz peynir yapıyo 1 tatlı kaşığı yağ 2 tüm ceviz veya 6 fındık badem veya 10 fıstık veya 5 siyah 7 yeşil zeytin yapıyo

    diyetisyen her kontrolde canının istediği bişey olup olmadığını soruyo ve bu yemeğin karşılığını söylüyo mesela ben oğlumun doğum gününde pasta yemek istedim ve değeri şöyle 2 parmak genişliğinde 1 dilimyaş pasta 2,5 dilim ekmek+ 2 tatlı kaşığı yağ sabah kahvaltıdaki zeytinleri yemedim ve öğle yemeğindeki salataya yağ koymadım akşam yemeğindeki ekmeğin birinin yarısını yemedim ve gece yiyceğim meyveyi yemedim yerine doğumgünü kutlanırken pasta yedim ve saat 21:45 falandı ama ben o hafta yine kilo verdim

    sabahın köründe kafamı toparlayıp bu kadar yazdım sen sor ben söyliyim sonrasını aklıma daha bişey gelmedi şimdi görüşmek üzere
     
    Antepia27 ve ksrays bunu beğendi.
  4. 18 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  5. EU1

    EU1 Ziyaretçi

    ben rüyamda replerin geri veridiğini gördüm:Roflol: kafayı sıyırtıcak bu klüp bana
    eveet dönüşüm listesi geliyor

    1 dilim ekmek =30 gr çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği=25 gr beyaz ekmek
    =150 gr çorba
    =200 gr sebze çorbası
    =45 gr makarna
    =45 gr pilav
    =100 gr kuru fasulye, nohut, barbunya,y.mercimek
    =90 gr patates
    =1 porsiyon meyve
    =1/2 paket form veya maviyeşil bisküvi
    =30 gr bal,reçel,pekmez
    =4 orta boy zeytinyağlı sarma
    =1 orta boy zeytinyağlı dolma
    =20 gr nohut vaya leblebi
    =1/8 yufka
    =2 adet light kremalı bisküvi
    =1 su bardağı patlamış mısır
    =40 gr tane mısır
    =1/2 orta boy haşlanmış mısır


    1 porsiyon et grubu=1 yumurta=30gr az yağlı beyaz peynir=30 gr dana eti=30 gr tavuk eti=30 gr balık=30 gr hindi eti=20 gr kaşar=20 gr sucuk,salam,sosis,pastırma


    1 tatlı kaşığı yağ=1/2 yemek kaşığı yağ=5 siyah zeytin= 7 yeşil zeytin=2 bütün ceviz=6 fındık=6 badem=10 fıstık=1 tatlı kaşığı tahin= 1 tatlı kaşığı mayonez

    şimdilik bu kadar meyveler ve diğer yiyecekler daha sonra yazıcam
     
  6. 18 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  7. EU1

    EU1 Ziyaretçi

    1 adet evde yapılmış poğaça = 1 tk yağ+ 1 dilim ekmek
    1 hamburger = 2 dilim ekmek+ 60 gr et grubu
    1dilim ( 2parmak genişliğinde) yaşpasta= 2,5 dilim ekmek+ 2 tk yağ
    1 porsiyon sütlü tatlı= 150 gr süt veya yoğurt+ 1,5 dilim ekmek
    1 porsiyon pide= 120 gr et+ 6 dilim ekmek+ 1 tk yağ
    1 petek çikolata= 1/3 dilim ekmek+ 1/2 tk yağ
    1 simit = 3 dilim ekmek+ 1 tk yağ
    1 adet lahmacun= 2 dilim ekmek+ 2 porsiyon et grubu
    250 gr balık (brüt)= 4 porsiyon et grubu
    250 gr tavuk butu= 4 porsiyon et grubu
     
  8. 18 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  9. EU1

    EU1 Ziyaretçi

    hayatım soya mısır gibi gıdaların genetiğiyle çok oynandığını duyduktan sonra ben mısır yağını da bıraktım soya da kullanmadım seviyosan dene tabi kıymadan farkı yokmuş tadının kk da okudum ben de ben denemedim yani ben halismulis yağsız dana kıyması kullanıyorum magnezyum eksikliine bağlı kramp yaşadım bi dönem haftada 2-3 kez kıyma önerdi diyetisyenim ona göre yiyorum ama ilaçsız geçmedi tabi kramplarım ekstra magnezyum aldım şimdi iyiyim
    ben de yemek yiycem sonra görüşürüz
     
    Yemliha demir bunu beğendi.
  10. 19 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  11. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Yönetici Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    12.802
    Beğeni:
    20.638
    Ödül Puanları:
    563
    Mısırın Kalorisi

    1) 1 koçan mısır 60


    2) 1 koçan misir 60


    3) 1 koçan misir 60
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 15 Ocak 2018
  12. 20 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  13. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğeni:
    9
    Ödül Puanları:
    106
    hepiniz en derin uykunuzdasınız.. ama ben hala ağrı çekiyorum bi yandanda bakıyorum bişeylere.. kitap okuyum dedim ama yapamadım olmadı kafamı veremedim.. aşkım aradı konuştuk şimdi..

    şimdide sitelerde gezerken gözüme takılanları hoşuma gidenleri paylaşıyım dedimdi sizlerle..

    Dilediğinden ye ama ille de var diye değil, canının çektiğini ye, az ye.
    Şuna inanıırm, istediğin birşeyi yememenin sende yarattığı stresin verdiği zarar, yedikten sonraki zarardan çok daha büyüktür.
    Bu benim bir felsefem.
    Diyetini bir yerde baltalar birikip birikip.



    -Kiloların gidişiyle insan nasıl da değişiyor, yapıyor işte namussuz kilolar, yürüyüşü duruşu kılık kıyafeti bile farklılaşıyor insanın. annemin anneannemin gibi giyinmek zorunda kalmak çok acıydı, şimdi ne istersem giyiyorum şükürler olsun yüce Allah'ıma.



    -Öğrendim sanırım beslenmeyi ,eski yaptığım gibi tıkınmak değil şimdi besleniyorum. Bir dönem çöp öğütücüden farksızdım yeminle.



    - Diyetle indiniz indiniz veee durdu, artık gitmiyor işte meret kilo aşağı, aaa bir de yukarı çıktı stresten yemeleriniz üzerine...Belki böyle durumda birkaç kilo almak vücudu şaşırtma yönünde katalizör bile olabilir, düşünsenize aşağı trendde hoop yukarı bir pik , ne yapacağınıza karar veremeden vücutcağız, kafasına balyozu indirirsiniz bile kilocukların.


    Sofranin basina geçtiginizde acaba ne kadar saglikli besleniyorsunuz? Testi yapin ve sonuçta beslenme düzeninizi degistirmeniz gerekiyorsa hemen harekete geçin.



    C vitamini
    # Günde en az iki kere taze meyve yer misiniz? (Hayir)
    # Her gün taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Sebze ve meyveleri, pismis ya da konserve mi yersiniz? (Evet)
    # Sigara içer misiniz? (Evet)


    SONUÇ:
    3 sorudan fazlasina parantez içinde yer alan cevabi verdiyseniz, yeterince C vitamini almiyorsunuz. C vitamini bagisiklik sistemi üzerinde önemli bir rol oynar. Narenciye, kivi, çig brokoli ve sivri biber C vitamini deposudur.


    Iyod
    # Düzenli olarak iyodlu tuz kullanir misiniz? (Hayir)
    # Iyodlu tuz içeren ürünler alir misiniz? (Hayir)
    # Haftada en az bir kere deniz ürünleri yer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    Iki sorudan fazla hayir yaniti verdiyseniz yeterli iyod almiyorsunuz. Iyod yetersizligi, guatra neden olur. Yeterince iyod almayanlar, iyodlu tuz kullanmali ya da bol balik yemelidir.


    Demir
    # Yetiskin bir kadin misiniz? (Evet)
    # Sporla ugrasir misiniz? (Evet)
    # Yalniz meyve mi yersiniz? (Evet)
    # Sebzeyi az mi yersiniz? (Evet)
    # Haftada bir balik yersiniz? (Evet)
    # Yalniz et mi yersiniz? (Evet)
    # Favoriniz ispanak mi? (Evet)
    # Günde dört bardaktan çok çay-kahve içer misiniz? (Evet)


    SONUÇ
    6'dan çok soruya evet dediyseniz demir açisindan yetersizsiniz. Demir eksikligi anemiye neden olur. Belirtileri, solgunluk, yorgunluk ve istahsizliktir. Çok çay ve kahve içmek, fazla miktarda ispanak da demir eksikligine neden olur.


    Kalsiyum
    # Her gün çeyrek litre süt içer, peynir yer misiniz? (Hayir)
    # Haftada iki gün yogurt yer misiniz? (Hayir)
    # Peyniri eritip yemeklerde kullanir misiniz? (Hayir)
    # Kolali içeceklerden sakinir misiniz? (Hayir)
    # Günde alti fincan kahve, dört bardak çay içer misiniz? (Hayir)
    # Her gün taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Kalsiyum bakimindan zengin su içer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    4'ün üzerinde hayir yaniti verdiyseniz kalsiyum açisindan sorunlariniz var. Kalsiyum kemikler için en temel mineraldir. Dengede tutulmasi kadinlarda menopoz sonrasi gözlenen osteoporozu önler. Süt, yogurt ve peynir kalsiyum bakimindan zengindir.


    Lifler
    # Haftada üç kez pilav ya da makarna yer misiniz? (Hayir)
    # Haftada en az iki kere bakliyat yer misiniz? (Hayir)
    # Günde iki porsiyon taze meyve yer misiniz? (Hayir)
    # Günde üç porsiyon taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Sikça kuruyemis yer misiniz? (Hayir)
    # Sikça sebze yer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    4'ün üzerinde hayir dediyseniz lifli besinleri daha çok yiyin. Çünkü bunlar bagirsagin düzenli çalismasinda etkilidir. Kabizligi da çözer.


    Kolesterol
    # Her gün et yer misiniz? (Evet)
    # Tercihiniz kizartma mi? (Evet)
    # Her gün salam ve benzeri etler yer misiniz? (Evet)
    # Haslanmis patates ve sebze yemeklerini az mi yersiniz? (Evet)
    # Haftada üç gün tatli, patates kizartmasi yer misiniz? (Evet)
    # Her gün peynir yer misiniz? (Evet)
    # Haftada bir gün fast food tarzi yer misiniz? (Evet)
    # Sakatat yer misiniz? (Evet)
    # Haftada üç gün salata yer misiniz? (Evet)
    # Her 15 günde bir balik yer misiniz? (Evet)
    # Haftada 5 yumurtayi asar misiniz? (Evet)


    SONUÇ
    Eger 7'den çok evet yaniti verdiyseniz, vücudunuz fazla miktarda kolesterol depoluyor. Kolesterol, hem yag metabolizmasini yükseltir, hem de damarlar için tehlikelidir.
     
  14. 20 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  15. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğeni:
    9
    Ödül Puanları:
    106
    bakalım bakalım ne okuyomuşum :1closedeyes:

    Vücudunuzun şişmesini engelleyin!

    Hava sıcaklıklarının aşırı arttığı durumlarda sıvı alımı da yetersizse vücutta ödemler oluşur. Göz kapakları, eller ve ayaklarda aşırı şişme, ağırlık artışı, bacaklarda aşırı terleme, yüksek kan basıncı ve nabız ödem durumunda görülen belli başlı belirtilerdir.

    Ödemi engellemek için;
    • Yeterli miktarda su tüketin. (2.5-3 litre).
    • Su ile birlikte ayran, süt, taze sıkılmış meyve ve sebze suları, kefir gibi içeceklerden yararlanın.
    • Sodyum alımını azaltın. Yüksek sodyum sıvı tutumunu artırır.
    • Tükettiğiniz besinlere dikkat edin. Karahindiba (dandelion), kabuklu armut, maydanoz, salatalık, elma, üzüm, kabak, portakal, tam tahıl ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, tarçın ve karanfille yapılmış çay, kiraz sapı, mısır püskülü, avokado yaprağından hazırlanmış karışım vücuttan ödemi atmaya yardımcıyken, salamura ve turşu gibi tuzlu yiyecekler, alkol, kola, kafein, çikolata, şeker, soya sosu gibi besinler, fazla protein ve süt ürünleri tüketimi, meyankökü içeren besinler vücutta ödemi artıran besinlerdir.
    • Sağlıklı kilo diliminde yer alın. Fazla kilo damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına ve dolaşımın yavaşlamasına ve sonuçta vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olur.
    • Egzersiz yapın. Düzenli fiziksel aktivite dolaşım sistemi için uyarıcıdır ve sıvı dengesini düzenlemeye yardımcıdır.
    • Masaj yaptırın. Masaj vücudun ödeminin çözülmesine yardım eder.

     
  16. 21 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  17. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğeni:
    9
    Ödül Puanları:
    106
    Hem tıkınıp, hem zayıflamak da mümkün. 13 dakika arayla bir şeyler atıştırarak bir ayda 2 kilo verilebilir mi? Bu ilginç diyetin püf noktası, metabolizmayı sürekli çalıştırmak. Ama püf noktaları gözden kaçırmamak da şart.

    13 dakika diyetiyle ayda 2 kilo garanti İngiliz beslenme uzmanı Norah Lane nin 13 dakika diyeti bir ayda en az iki kilo zayıflama garantisi veriyor. Diyetin püf noktası 13 dakikada bir ufak atıştırmalar yaparak metabolizmayı sürekli çalıştırmak. İşte mucize diyetin kuralları....

    - Hedef sık yemek ye, daha fazla kilo ver. Çünkü ne kadar sık yersek, metabolizma o kadar çok çalışıyor. Dolayısıyla yağ hücreleri kolayca yakılıyor.

    - Günde üç öğün yemek ye ancak bunların çok fazla abartılı olmamasına dikkat et.

    - Öğün aralarındaki atıştırmayı gereğinden fazla abartarak asla 13 dakikanın altına düşürme.

    - Atıştırma olarak yoğurt, tavuk salatası, marul gibi kalorisi çok düşük gıdalara ağırlık ver.

    - Karbonhidrat içeren pirinç, bulgur, baklagiller, patates, sebze-meyve, börek, ekmek gibi gıdalar ve hamur işlerinden kesinlikle uzak dur.

    - Daha çok albümin açısından zengin tavuk, hindi, sığır eti ve sütten yapılan hayvansal gıdalara ağırlık ver
     
    Bonus, the_pie_hole ve kvrck bunu beğendi.
  18. 22 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : MiuLego
  19. xsxixsxmancxixk

    xsxixsxmancxixk Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    47
    Beğeni:
    8
    Ödül Puanları:
    76
    Merhaba kızlar size misafirliğe geldim tabi kabul ederseniza.s.Tabi elim boş gelmedim,baktım kaliscim ekmek değişim listesi yazmış,bende size et değişim listesi yaziiim.Birebir diyetisyen kontrolünde hazırlanmıştır bir listedir.

    ET DEĞİŞİM LİSTESİ(1 KÖFTE KADAR ET'E EŞ DEĞER OLAN BESİNLER)

    YUMURTA:1 ADET
    BİFTEK:1 KÜÇÜK BOY
    BALIK:1 YUMURTA BÜYÜKLÜĞÜNDE
    SALAM:1 İNCE DİLİM
    DANA JAMBON:1 İNCE DİLİM
    SOSİS:1 ADET
    DİYET TON:160 GR
    KARİDES:5 ORTA BOY
    MİDYE:5 ADET
    KURU FASÜLYE:4 YEMEK KAŞIĞI
    MERCİMEK:4 YEMEK KAŞIĞI
    BEYAZ PEYNİR:1 ADET KARPER BÜYÜKLÜĞÜNDE
    KAŞAR PEYNİR:1\2 KERPER BÜYÜKLÜĞÜNDE
    TULUM PEYNİRİ:1 YEMEK KAŞIĞI

    Bende bu listelerden bir sürü var ama pek bakan olmuyo evde:1no2:Sizlere yaziim dedim.Belki bir faydası dokunur,bende elim boş gelmemiş olurum.
    Hepinizi kocaman öpüyorum sağlıklı kilo vermelerŞeniz
     
    ozgemsiii, vorones, ecemavi ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.