• Korona Virusünden korunmanın 5 yolu
    1- Ellerinizi sabunla sık sık yıkayın!
    2- Dirseğinize öksürün!
    3- Yüzünüze dokunmayın!
    4- Diğer insanlardan en az 1 metre uzak durun!
    5.a- Hasta hissediyorsanız evde kalın! 184 arayın!
    5.b- Zorunlu bir durum olmadıkça evden çıkmayın!

9O kilo üzerinde olup Dukan yapmak isteyenler benimle mi?

damlalar

Bşl kg:96,50-Gnc kg:92.00 hedef :73,00
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2007
1.768
753
Merhaba arkadaşlar ben birçok dukan sayfasına yazıp yazıp yanlız kalmaktansa burada kendi günlüğümü oluşturarak benimle birlikte kilolarından kurtulmak isteyen arkadaşlarla tanışıp motive olmak umudundayım
Doğumda kilolardan kurtulamadığımdan defalarca diyet yapıp başarısız olduktan sonra Dukan ile başladığım zayıflama serüvenimde 20 kilo verdim ve tekrar hamilelikte tekrar kilo aldım ( şu hamileliği zayıf geçirenlere imreniyorum )
2. gebeliğim sonrasında da Dukan ile 20 kilo verdim :KK200: Aman zayıf kalmayayım hemen hamile kalıyorum ve 3. hamilelik gene kilo artışı ve şişko ben :KK43: bu sefer daha zor oluyor artık insan bıkıyor
Ama bir yerden başlamalı insan kendime eziyet ediyorum bunca kiloyu taşımakla ... Düşünün 5 kilo elinizde ağırlıkla taşımakta nasıl zorlanıyoruz vücudum 20 kilo taşımaya çalışıyor :KK12: Ne iskelet sitemi ne kalp dayanır bu yüke allah muhafaza artık sağlık sorunları ile karşılaşmak en büyük korkum
Haydi kurtulalım bu fazlalıklardan ....
Haydi gelin Yaza kadar veririz kilolarimızı ...
Dukan testini hemen yaptım 6 gün atakla başlıyorum Vesselam .
 
Son düzenleme:

damlalar

Bşl kg:96,50-Gnc kg:92.00 hedef :73,00
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2007
1.768
753
Benimle olanlar ilk dukan testinizi yapın ve evrelerinizi yazın lütfen ve hakkınızda kısa bir bilgi paylaşıp kilonuzu , boyunuzu ,yaşınızı , çocuk sayınızı paylaşın ki kaynaşalım :)


yaşım : 33
benim boyum : 1.65
kilom :92
3 prensesim var :)
hedef kilom : 70

dukan diyeti testi nasıl mı yapılır
Testi yapabilmek için ilk önce Dukanın Resmi sitesine Giriyoruz.
http://www.regimedukan.com.tr/kayıt


İngilizce siteden nasıl yapacağınız anlatılmıştır. dukandiet co uk sitesine girelim ve



Giriş: http://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight

Calculate Now” butonuna tıklayarak, bu aşamaya geçiyoruz. ilgili Kısımları Dolduruyoruz.





Gerçek Mail Adresi Kullanarak Kayıt İsteyecektir.
İlgili Kısımları Doldurup Devam Ediyoruz.



e-mail adresinizi ve şifrelerinizi yazdıktan sonra aşağıdaki kutucuğu işaretleyin ve Calculate butonuna basın.

Ve sonuç. Ekranı Karşınıza Gelecek.



Attack: Atak evresi

Cruise: Seyir evresi

Consolidation : güçlendirme evresi anlamına geliyor. Bu sürelerden diyeti ne kadar yapmanız gerektiğini öğrenmiş oluyorsunuz.
 

damlalar

Bşl kg:96,50-Gnc kg:92.00 hedef :73,00
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2007
1.768
753

ve benim test sonucum

  1. 2
    Kişiselleştirilmiş programınız
Ulaşmanız gereken İdeal Kilonuz 70.00 kg,
İdeal Kiloya ulaşmanız için hedeflenen tarih 8 Eylül 2017...
Koçluğunuzun süresi 12 aydır


Kayıt yaptırıyorum


seher,

Ulaşmak istediğiniz ağırlık 70.00 kg. Dolayısıyla bu ağırlık sizin zayıflama programınız kapsamında hedef alacağımız İdeal Kilodur*. Bilgi vermek amacıyla, profilinize göre sizin İdeal Kilonuz* 69.15 kg olmalıdır.

Koçluğumuz 12 ay sürecek** ve sonunda tam anlamıyla
zayıflama projenizi gerçekleştirme şansınız olacak. Atak evresinin birinci gününden
Güçlendirme evresini tamamlamanıza kadar yanınızda olacağız.
 

damlalar

Bşl kg:96,50-Gnc kg:92.00 hedef :73,00
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2007
1.768
753
Bugünkü menüm atak 1

Sabah lor peynir 2 zeytin yarım domates 1.5 yk yulaf kepeği krep
Ara Yeşilçay

Öğle tavuk sote yoğurt

Ara Türk kahvesi
Akşam hamsi
2 lt su

İnş ilk günü kazasız atlatırım ev aburcubur börek tatlı dolu
 

damlalar

Bşl kg:96,50-Gnc kg:92.00 hedef :73,00
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2007
1.768
753
Sabah tartıldım 90:20 ye inmişim atakta çok gider diyip şımarmıyorum kaldı 5 gün atak
Bugün hafta sonu kazasız atlatırım inş Herbalife çayımı yaptım şeker olmadığından tadında hoşuma gitmişti içiyorum hemde yap yakıyormuş kahvaltı öncesi içiyorum
 

Eklentiler

damlalar

Bşl kg:96,50-Gnc kg:92.00 hedef :73,00
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2007
1.768
753
Bügün atak 2 gün menüm

Sabah baharatlı lor peynir domates yarım
Yumurta haşlanmış
Yulaf krep

Öğle Yok

Akşam yoğurt 4 köfte
hamsikuşu 2 tane
Yeşil çay

2 lt su
 

damlalar

Bşl kg:96,50-Gnc kg:92.00 hedef :73,00
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2007
1.768
753
Sürekli tartılmamak gerekir biliyorum ama ilk günler hızlı gidişi görmek çok motive :halay:

Bu sabah 89:00 ü gördüm
Dünkü menüm atak 3
Sabah : lor peynir yumurta

Öğle balık ızgara

Ara Yeşilçay

Akşam tavuk haşlama yulaf kepeği

Çok acıkınca lor peynir
 

damlalar

Bşl kg:96,50-Gnc kg:92.00 hedef :73,00
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2007
1.768
753
Atak 4. Gün menüm
Sabah peynir yumurta kreş

Öğle kuzu şiş ziro kola
Ara sütlü nescafe
Akşam
Et sote ve tekrar kola
 
Yukarı Alt