meralirem

Guru
Kayıtlı Üye
24 Haziran 2008
98
134
Arkadaşlar siz if yanında sporda mi yapıyorsunuz ben sadece if yapıyorum metabolizmam durur mu canım hiç yürüyüş yada başka bir spor yapmak istemiyor bir halsizlik yorgunluk var üzerimde inşallah zamanla geçer
 


Alevaizm

Dün, bugünün çılgınlığını hazırladı... İçelim!
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2020
148
330
32
Arkadaşlar siz if yanında sporda mi yapıyorsunuz ben sadece if yapıyorum metabolizmam durur mu canım hiç yürüyüş yada başka bir spor yapmak istemiyor bir halsizlik yorgunluk var üzerimde inşallah zamanla geçer
İlk bir hafta spor olmasa da sonrasında spor eklemek şart bence:) Çünkü sadece beslenme yada sadece sporla olmuyor, ikisi birlikte yürüyünce sağlıklı sonuçlar alınıyor. Halsizlik inanın hepimizin sorunu:)) Yavaş yavaş sporu eklemeyi deneyin bence:)
 

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
Arkadaşlar siz if yanında sporda mi yapıyorsunuz ben sadece if yapıyorum metabolizmam durur mu canım hiç yürüyüş yada başka bir spor yapmak istemiyor bir halsizlik yorgunluk var üzerimde inşallah zamanla geçer
Evet ben yapıyorum günde 5 km kadar yürüyorum ama ilk etapta inan 2 kilometrede bile sıkılıyordum bahane buluyordum zamanla oturdu yorgunluk hissi bende zamanla azaldı hatta sabahları mesela çok daha rahat kalkıyorum
Hatta çoğu sporcu maksimum yağ yakımı için sporu orucu tam açmadan evvelki saat dilimine getiriyormuş 🏃‍♀️🏃‍♀️
Bence denemekte fayda var ama Yavas Yavas bir anda olmaz
 
Son düzenleme:

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
28.05 Menü
14: 3 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 dilim ekmek, çay bolca yeşillik
Ara 16: bir kase çilek
18: yarım kase mercimek çorba, 4 kaşık kuru fasulye
Aralarda bolca su, 2 bardak çay , 1 Türk kahvesi
5.5 kilometre yürüdüm
 


meralirem

Guru
Kayıtlı Üye
24 Haziran 2008
98
134
İlk bir hafta spor olmasa da sonrasında spor eklemek şart bence:) Çünkü sadece beslenme yada sadece sporla olmuyor, ikisi birlikte yürüyünce sağlıklı sonuçlar alınıyor. Halsizlik inanın hepimizin sorunu:)) Yavaş yavaş sporu eklemeyi deneyin bence:)
Bu haftayı bir atlatayım sporuda hayatıma katarım inşallah yoksa dediğin gibi tek başına beslenme kilo vermek için yeterli olmayacak
 

meralirem

Guru
Kayıtlı Üye
24 Haziran 2008
98
134
Evet ben yapıyorum günde 5 km kadar yürüyorum ama ilk etapta inan 2 kilometrede bile sıkılıyordum bahane buluyordum zamanla oturdu yorgunluk hissi bende zamanla azaldı hatta sabahları mesela çok daha rahat kalkıyorum
Hatta çoğu sporcu maksimum yağ yakımı için sporu orucu tam açmadan evvelki saat dilimine getiriyormuş 🏃‍♀️🏃‍♀️
Bence denemekte fayda var ama Yavas Yavas bir anda olmaz
Günlük 10bin adım atıyorsun sanırım ben yürüyüşü arkadaşsız yapmayı sevmiyorum zaman dediğin gibi geçmiyor sıkılıyorum ama sporu evde eliptikle orucu açmaya yakın deniyeceğim daha çok yağ yakımı olur bencede
 

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
Günlük 10bin adım atıyorsun sanırım ben yürüyüşü arkadaşsız yapmayı sevmiyorum zaman dediğin gibi geçmiyor sıkılıyorum ama sporu evde eliptikle orucu açmaya yakın deniyeceğim daha çok yağ yakımı olur bencede
Tam 10.000 olmuyor 8.000 filan ama yine iyidir
Ben müzik dinliyorum o da iyi geliyor kimseyi beklemek gerekmiyor 😉
Eliptik bence de iyi fikir evde giyindi çıktı derdi olmadan
10-15 dakika ile başla alışkanlık olana kadar yavas yavas arttırırsın 🥰
 


Alevaizm

Dün, bugünün çılgınlığını hazırladı... İçelim!
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2020
148
330
32
Günlük 10bin adım atıyorsun sanırım ben yürüyüşü arkadaşsız yapmayı sevmiyorum zaman dediğin gibi geçmiyor sıkılıyorum ama sporu evde eliptikle orucu açmaya yakın deniyeceğim daha çok yağ yakımı olur bencede
Evde eliptik de varsa hemen hemen başla spora:))
10 dk bile yapsan az falan deme zamanla artacak ve çok faydası olacak😉
 
Son düzenleme:

Alevaizm

Dün, bugünün çılgınlığını hazırladı... İçelim!
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2020
148
330
32
GÜN RAPORU
28 Mayıs

14:00 1 adet haş. yumurta, 2 parça süzme ve izmir tulum, 1 dilim hindi füme
16:30 1 galeta 1 dilim peynir
20:00 Salata üzerine birkaç parça haşlanmış tavuk 2 yemek kaşığı bulgur pilavı

2,5 lt su ( gün bitene kadar 3 ltyi geçer)
2 Fincan Yeşil Çay
6 km hızlı yürüyüş.
 

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
GÜN RAPORU
28 Mayıs

14:00 1 adet haş. yumurta, 2 parça süzme ve izmir tulum, 1 dilim hindi füme
16:30 1 galeta 1 dilim peynir
20:00 Salata üzerine birkaç parça haşlanmış tavuk 2 yemek kaşığı bulgur pilavı

2,5 lt su ( gün bitene kadar 3 ltyi geçer)
2 Fincan Yeşil Çay
6 km hızlı yürüyüş.
Gayet güzel olmuş afiyet olsun 👍
 


Koca_hava

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2020
6
10
22
Merhaba uzuuun yıllardır kilo vermeye çalışıyorum kimi zaman basardım, hatta burada yarışmalarda mezun oldum ama maalesef bıraktım tekrar başa döndüm 😢
46 yaşındayım ve artık bu döngüyü kırmak istiyorum, gerçekten çok sıkıldım. Burada gün gün yaptıklarımı, yediklerimi paylaşacağım. Katılan olur olmaz bilemem ama günlük modunda ilerlememi, hatalarımı burada yazacağım.

Aralıklı orucu kendime çok uygun buldum. Bir gece ansızın karar verip denedim ilk gün çok zordu. Sonra sonra alıştım.Bugün 14 gün bitti ve 4.5 kilo gitti 🤩🤩🤩🤩
Ben 18 saat açlık 6 saat yemek düzeni uyguluyorum ( yemek aralığı 14.00-20.00) herkes kendine uyanı uygular bana şu karantina günlerinde bu uyuyor şimdilik

Aralıklı oruç yapanlar varsa burada Bilgi ve tecrübeleri paylaşabilir, birbirimize destek olabiliriz. Haydi şu evde kaldığımız dönemde beraberce forma girelim 🏆🎖🥇

⚜⚜KİLO TAKİBİ⚜⚜

📌4 Mayıs : 96
📌18 Mayıs : 91.5
📌21 Mayıs : 90
📌25 Mayıs: 89
Bende yapmak istiyorum ama benim tiroit lerim çalışmiyo ondan kilo veremiyorum yardımcı olabilir misiniz
 

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
Merhaba hoşgeldiniz K Koca_hava 🥰
aralıklı oruç için katılmak isterseniz bekleriz 😊
 

meralirem

Guru
Kayıtlı Üye
24 Haziran 2008
98
134
Kızlar dün şeytanın bacağını kırdım 25 dk eliptik yaptım orucu açmaya yakın inşallah sizlerden aldığım motive ile başaracağım
Ben 20 /4 aralığını uyguluyorum
Dünkü menüm kıymalı kabak yemeği yoğurt ve yeşil salata suyu çok tüketmiyorum onu da düzene koyarım
blondeaddict haftalık mi tartılıyorsun sadece tartıya mi yoksa ölçülere de bakıyor musun?
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
Kızlar dün şeytanın bacağını kırdım 25 dk eliptik yaptım orucu açmaya yakın inşallah sizlerden aldığım motive ile başaracağım
Ben 20 /4 aralığını uyguluyorum
Dünkü menüm kıymalı kabak yemeği yoğurt ve yeşil salata suyu çok tüketmiyorum onu da düzene koyarım
blondeaddict haftalık mi tartılıyorsun sadece tartıya mi yoksa ölçülere de bakıyor musun?
Günaydın süper haber çok sevindim 🥰🥰
Menü de süper bence
Ben bir süre sonra 20/4 denemeyi düşünüyorum şimdilik 18/6 iyi
Canım ben aslında kafaya göre tartılıyorum da 3.hafta bitiminde 4 Hazirana kadar tartılmayacağım dedim tam 1 ay olacak da aralıklı oruçta 😊
Sonrasında ise haftalık tartılmayı planlıyorum
Sen tartıldın mı canım var mi değişiklik ?
 

meralirem

Guru
Kayıtlı Üye
24 Haziran 2008
98
134
Günaydın süper haber çok sevindim 🥰🥰
Menü de süper bence
Ben bir süre sonra 20/4 denemeyi düşünüyorum şimdilik 18/6 iyi
Canım ben aslında kafaya göre tartılıyorum da 3.hafta bitiminde 4 Hazirana kadar tartılmayacağım dedim tam 1 ay olacak da aralıklı oruçta 😊
Sonrasında ise haftalık tartılmayı planlıyorum
Sen tartıldın mı canım var mi değişiklik ?
Bende ayın 27 de tartılmayı düşünüyordum sanırım 1 ay dayanamıyacağım çarşamba günü tam 1 hafta olacak haftalık tartılacağım tam 75 kilo çıkmıştım tartılmadım ama henüz bir değişiklik yok çarşambayı iple çekiyorum 😊
 


Milaagros

Üye
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2017
77
72
38
merhaba kolay gelsin herkese dilerim herkes istediği bedene düşer.bende doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum.3 gün kümeli detoksu yaptım 3.1 kilo düştüm.bitmesinin ertesi günü diyet yapmama ragmen ne hamur işi ne şekerli ne yağlı bişey yememe ragmen ertesi gün 1.5 kilosunu almış çıktım tartıda. belki ödem verdim geri aldım bilmiyorum. aralıklı oruç diyetini tv den duydum merak ettim hafta içi haftasonu farklı saat aralıkları kullansak olur mu. mesela hafta içi 13:00-19:00 haftasonu 11:00-17:00 gibi .çalışıyorum işten çık eve gel yemek yap falan zaman problemi olur.
 

Alevaizm

Dün, bugünün çılgınlığını hazırladı... İçelim!
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2020
148
330
32
Kızlar dün şeytanın bacağını kırdım 25 dk eliptik yaptım orucu açmaya yakın inşallah sizlerden aldığım motive ile başaracağım
Ben 20 /4 aralığını uyguluyorum
Dünkü menüm kıymalı kabak yemeği yoğurt ve yeşil salata suyu çok tüketmiyorum onu da düzene koyarım
blondeaddict haftalık mi tartılıyorsun sadece tartıya mi yoksa ölçülere de bakıyor musun?
Aa harika olmuş:)) Devamı da gelsin inşallah😉
Su konusu için bi aplikasyon indirebilirsin hatırlatıcı olarak tadını sevmiyorum diyorsan da biraz renklendir limon nane çilek vb şeylerle:)
 

Alevaizm

Dün, bugünün çılgınlığını hazırladı... İçelim!
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2020
148
330
32
merhaba kolay gelsin herkese dilerim herkes istediği bedene düşer.bende doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum.3 gün kümeli detoksu yaptım 3.1 kilo düştüm.bitmesinin ertesi günü diyet yapmama ragmen ne hamur işi ne şekerli ne yağlı bişey yememe ragmen ertesi gün 1.5 kilosunu almış çıktım tartıda. belki ödem verdim geri aldım bilmiyorum. aralıklı oruç diyetini tv den duydum merak ettim hafta içi haftasonu farklı saat aralıkları kullansak olur mu. mesela hafta içi 13:00-19:00 haftasonu 11:00-17:00 gibi .çalışıyorum işten çık eve gel yemek yap falan zaman problemi olur.
Merhaba:)
Çok teşekkürler siz de istediğiniz kiloya sağlıkla en kısa sürede gelirsiniz inşallah:)
Ben IF beslenme konusunu ilk Dr. Ayşegül Çoruhlu'dan dinlemiştim ve o özellikle aç kalınan saatlerin çok önemli olduğunu söylüyordu ki hücreler açısından mantıklı. Ama sürdürülebilir olması da çok önemli o sebeple kendi rutininize uydurun yani hafta içi ve sonu aynı saatlerde olacak şekilde bi plan yapın derim ben:)
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
Merhaba

dün sabah 16/8
Haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Beyaz peynir
Domates

kahve bir dilim kibrit kutusu helva

akşam haşlanmış patates

120 squat
Merhaba hoşgeldiniz 🥰
kolay gelsin 👍
 

Alevaizm

Dün, bugünün çılgınlığını hazırladı... İçelim!
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2020
148
330
32
Merhaba

dün sabah 16/8
Haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Beyaz peynir
Domates

kahve bir dilim kibrit kutusu helva

akşam haşlanmış patates

120 squat
Squat kısmına bayıldım ben max 40 yapabiliyorum 🙃 Bu arada belki biliyorsunuzdur ama patates ne kadar soğuk o kadar masum oluyor😉 Gerçi ne kdar masum olsa da bi orta boy yiyebiliyoruz malesef:)
 

Milaagros

Üye
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2017
77
72
38
Merhaba:)
Çok teşekkürler siz de istediğiniz kiloya sağlıkla en kısa sürede gelirsiniz inşallah:)
Ben IF beslenme konusunu ilk Dr. Ayşegül Çoruhlu'dan dinlemiştim ve o özellikle aç kalınan saatlerin çok önemli olduğunu söylüyordu ki hücreler açısından mantıklı. Ama sürdürülebilir olması da çok önemli o sebeple kendi rutininize uydurun yani hafta içi ve sonu aynı saatlerde olacak şekilde bi plan yapın derim ben:)
çok teşekür ederim ilginiz için. uygun bi zaman aralığı bulmaya çalışırım artık. teşekür ederim tekrar. :)
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
merhaba kolay gelsin herkese dilerim herkes istediği bedene düşer.bende doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum.3 gün kümeli detoksu yaptım 3.1 kilo düştüm.bitmesinin ertesi günü diyet yapmama ragmen ne hamur işi ne şekerli ne yağlı bişey yememe ragmen ertesi gün 1.5 kilosunu almış çıktım tartıda. belki ödem verdim geri aldım bilmiyorum. aralıklı oruç diyetini tv den duydum merak ettim hafta içi haftasonu farklı saat aralıkları kullansak olur mu. mesela hafta içi 13:00-19:00 haftasonu 11:00-17:00 gibi .çalışıyorum işten çık eve gel yemek yap falan zaman problemi olur.
Merhaba hoşgeldiniz 🥰
Farklı saat aralıkları için bir uyarı var mi bilmiyorum aslında ama eğer zorluyorsa şartları belki öyle uygulayabilirsiniz
Merak ediyorum ilk hafta if ile olacak sonucunuzu
 

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
Bende ayın 27 de tartılmayı düşünüyordum sanırım 1 ay dayanamıyacağım çarşamba günü tam 1 hafta olacak haftalık tartılacağım tam 75 kilo çıkmıştım tartılmadım ama henüz bir değişiklik yok çarşambayı iple çekiyorum 😊
Merakla bekliyorum bende 🥰
 

Milaagros

Üye
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2017
77
72
38
Merhaba hoşgeldiniz 🥰
Farklı saat aralıkları için bir uyarı var mi bilmiyorum aslında ama eğer zorluyorsa şartları belki öyle uygulayabilirsiniz
Merak ediyorum ilk hafta if ile olacak sonucunuzu
hoşbulduk :) aslında ben geçen seneden beri 25 kilo verdim.(hamilelik+emzirmede toplam 35 kilo almıştım) bu yaptıgım diyetlerle benm eskiden olsa bi deri bi kemik kalmam lazımdı artık cok yoruldum.kümeli detoksunda oldugu gibi hep aynı şeyleri yaşıyorum 3.1 verdim diyet yapmama ragmen 1.5 aldım ertesi gün. ya haftalarca sabit kalıyor gram oynamıyor ya da diyette olmama ragmen ertesi gün fazla çıkıyorum bişey var beni zorlayan ama ne bilmiyorum.çok canımı sıkıyor bu durum açıkcası. bunu da denemek istiyorum .ben kb diyeti yapıyorum şuan 15 ya da 20 gün oldu emin değilim araya detoks sıkıstırdım sadece kb ye uygun oldugu için. şimdi de yapabilirmiyim bilmiyorum ama kb ile aralıklı oruçu birleştirsem nasıl olur diye düşünüyorum
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
hoşbulduk :) aslında ben geçen seneden beri 25 kilo verdim.(hamilelik+emzirmede toplam 35 kilo almıştım) bu yaptıgım diyetlerle benm eskiden olsa bi deri bi kemik kalmam lazımdı artık cok yoruldum.kümeli detoksunda oldugu gibi hep aynı şeyleri yaşıyorum 3.1 verdim diyet yapmama ragmen 1.5 aldım ertesi gün. ya haftalarca sabit kalıyor gram oynamıyor ya da diyette olmama ragmen ertesi gün fazla çıkıyorum bişey var beni zorlayan ama ne bilmiyorum.çok canımı sıkıyor bu durum açıkcası. bunu da denemek istiyorum .ben kb diyeti yapıyorum şuan 15 ya da 20 gün oldu emin değilim araya detoks sıkıstırdım sadece kb ye uygun oldugu için. şimdi de yapabilirmiyim bilmiyorum ama kb ile aralıklı oruçu birleştirsem nasıl olur diye düşünüyorum
25 kilo süpermiş yaaa helal 👏
Evet bazen cevap vermiyor diyetler bende çok duraksayıp bırakmışımdır çok sinir oluyorum
Umarım bunun faydasını görürsünüz ben çok sakin ve istikrarlı ilerliyor gibiyim artık bitsin istiyorum umarım son olur 🥰
 

Alevaizm

Dün, bugünün çılgınlığını hazırladı... İçelim!
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2020
148
330
32
hoşbulduk :) aslında ben geçen seneden beri 25 kilo verdim.(hamilelik+emzirmede toplam 35 kilo almıştım) bu yaptıgım diyetlerle benm eskiden olsa bi deri bi kemik kalmam lazımdı artık cok yoruldum.kümeli detoksunda oldugu gibi hep aynı şeyleri yaşıyorum 3.1 verdim diyet yapmama ragmen 1.5 aldım ertesi gün. ya haftalarca sabit kalıyor gram oynamıyor ya da diyette olmama ragmen ertesi gün fazla çıkıyorum bişey var beni zorlayan ama ne bilmiyorum.çok canımı sıkıyor bu durum açıkcası. bunu da denemek istiyorum .ben kb diyeti yapıyorum şuan 15 ya da 20 gün oldu emin değilim araya detoks sıkıstırdım sadece kb ye uygun oldugu için. şimdi de yapabilirmiyim bilmiyorum ama kb ile aralıklı oruçu birleştirsem nasıl olur diye düşünüyorum
Bende aynı durumdayım benimki tiroid hastalığımdam dolayı, ilaç dozum biraz bozulsa hemen geri alıyorum kiloları hatta diyet ve spora rağmen veremiyorum. Siz baktırdınız mı kan değerlerinize böyle bir hormon sorunu olabilir mi?
Ben de izmirden istanbula taşındım ve doktor araştırıyorum bu ara kesin yükseldi tiroidim çünkü ramazandan beri diyet ve spor ve ama gram eksilme yok:KK43:
 

Oaktree

Aktif Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2018
193
356
33
Merhaba

16/8
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir, zeytin, domates, fıstık ezmesi ve reçel 1 dilim ekmek

kahve azıcık helva

akşam hamburger 🙃

bugün hiç egzersiz yok 😒
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 2 ayda -15🤩 gncl 81 hedef 65🏆
Pro Üye
5 Ağustos 2008
3.315
2.082
Merhaba

16/8
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir, zeytin, domates, fıstık ezmesi ve reçel 1 dilim ekmek

kahve azıcık helva

akşam hamburger 🙃

bugün hiç egzersiz yok 😒
Menüyü canım çekti desem 😂
Yarına daha iyi olur inşallah ☺