Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.704
İyi aksamlar
Sabah
1 yemek kasığı Patatesli yumurta
1 dilim Kaşar
2 dilim sucuk
Domates salatalık
3 top peynir
2 çubuk peynir

Ara
1 Elmalı kurabiye 🙈
60gr Çiğ yer fıstığı

Akşam
300gr taze fasulye
3 adet ince Sarma

1 saat yürüyüş 3 lt su bide temizlik yaptım çok çok yoruldum bugün.
Afiyet olsun 🥰
Bugün benim de çok yorucu bir günümdü bu hafta nasıl bitti anlamadım 🤪
Selam canlar 24 buçuğuncu saatten selamlar:KK70:
Azıcık et döner salata kefir meyve kuruyemiş
35 dk yürüyüş
Afiyet olsun 🥰
İyi akşamlar herkese :) 18/6

14:00 1 tane kırmızı erik, 1 tane şeftali, 1 bardak süt, 1 tane küçük boy domates, zeytin ve biraz peynir.
16:30 1 fincan adaçayı
18:00 şekersiz türk kahvesi
20:00 1 kase yoğurt çorbası, mercimek yemeği, 1 kase yoğurt, domates soğan salatası.

3 litre su. Yatana kadar bir litre daha içmeye çalışacağım. 6 eylülden sonra bir aksilik çıkmazsa egzersiz programıma kaldığım yerden devam edeceğim. Egzersiz yapamadığım birkaç ay boyunca kendimi çok şiş, hantal en kötüsü de mutsuz, depresyonda gibi hissettim.

Ayrıca sormak istediğim bir konu var. Günlük yediklerimi, suyu, egzersizi, kahve tüketimini, regl zamanını bir arada kaydedip görebildiğim bir telefon programı kullanıyorum. Çok da memnunum ama ne yaparsam yapayım lif, potasyum, kalsiyum, demir oranları eksik kalıyor. Besin dengesi puanım da 100 üzerinden 50-70 arasında değişiyor. Niyeyse bu duruma çok takıyorum, vücudum yediğim hiçbir besinden faydalanamıyormuş gibi geliyor. Bu konuda neler önerirsiniz?
Canım bu noktada tavsiye verecek bileğim yok ama tahlil yaptırıp ona göre hareket etmek faydalı olabilir 🥰
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.704
Kızlar bu hafta yürüyüş çok azdı bende pazatesi ne rakam göreceğimi merakla bekliyorum. 🙄Geçen haftaki 72 saat oruçla 2 kilo attım, bu hafta da devam etsin isterdim ama hiç ümidim yok bu haftadan diyeti bozmadım ama spor olmayınca bakalım 🙏
 


meralirem

Guru
Kayıtlı Üye
24 Haziran 2008
296
856
Hayırlı akşamlar bayanlar orucumu bozmuş bulunuyorum karpuz ve 1 tane hurmayla
Screenshot_20200828-205628_Fasting Tracker.jpg
 


kaybolmak

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Aralık 2019
495
1.696
Canım bu noktada tavsiye verecek bileğim yok ama tahlil yaptırıp ona göre hareket etmek faydalı olabilir 🥰
Teşekkür ederim. 🥰 Düzenli aralıklarla kan değerlerime baktırıyorum. Şimdiye kadar bir sıkıntı çıkmadı aslında. Mesela kullandığım uygulamaya göre yediklerimi miktarları ile girince aldığım besinlerdeki lif, potasyum, kalsiyum vs çoğunlukla eksik kalıyor. Bu seviyeleri normal tutabilmek için acaba yeme düzenimi nasıl değiştirmem gerek onu merak ediyorum.
 

sudem34

😍 Fit ve mutlu 😍
Kayıtlı Üye
17 Mart 2010
7.846
19.813
Selam
Sporlarım
5800 adım
1.5 saat yürüyüş
30 dk kemer
 


Sevincoz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Şubat 2020
729
2.936
Kızlar bu hafta yürüyüş çok azdı bende pazatesi ne rakam göreceğimi merakla bekliyorum. 🙄Geçen haftaki 72 saat oruçla 2 kilo attım, bu hafta da devam etsin isterdim ama hiç ümidim yok bu haftadan diyeti bozmadım ama spor olmayınca bakalım 🙏
üzülme kaptan.
kilo vermek zor.tıkır tıkır gitmiyor.yürüyüş cok olsa da gitmiyor bazen.
hafta basindan beri ya yerimde sayiyorum yada artiyim.halbuki yediklerime dikkat diyorum.cok yürüyorum leslie de yapiyorum arada.ama nafile.
az evvel tartildim.yarin yine artidayim büyük ihtimal.pazartesiye kadar ne olur bilinmez.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :81.5 Kg. Şimdiki Kilom :79 Kg.

yst38

Güncel 77.2
Kayıtlı Üye
4 Eylül 2011
9.407
23.447
sabah yok. 1 bardak çay
öğlen et döner ayran mercimek çorbası
ilkindide çikolata yedim
akşam tavada tavuk patates yaptım. sonrada çay keyfi.
çayın yanında birşey yok.
su 1 lt ye yakın ama 1 lt değil.
spor yok ne yazıkki. araçta öyle sarsılıyorum ki değil spor yemek içmek bile zor geliyor.
olabildiğince basit şeyler istiyorum. tabii bu basit şeyler bol kalorili oluyor.
olmaz inşallah
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 55 Kg. ile 74 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 172 cm. Başlangıç Kilom :120 Kg. Şimdiki Kilom :74.8 Kg.

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.704
Hayırlı akşamlar bayanlar orucumu bozmuş bulunuyorum karpuz ve 1 tane hurmayla
Eki Görüntüle 2681948
Hadi şifa olsun canım 🥰
Eki Görüntüle 2681951
Bu şekilde daha iyi anlatabilirim diye düşündüm.
Anladım canım belki arkadaşların bilgisi vardır 🥰
Selam
Sporlarım
5800 adım
1.5 saat yürüyüş
30 dk kemer
Süper 👍
üzülme kaptan.
kilo vermek zor.tıkır tıkır gitmiyor.yürüyüş cok olsa da gitmiyor bazen.
hafta basindan beri ya yerimde sayiyorum yada artiyim.halbuki yediklerime dikkat diyorum.cok yürüyorum leslie de yapiyorum arada.ama nafile.
az evvel tartildim.yarin yine artidayim büyük ihtimal.pazartesiye kadar ne olur bilinmez.
Aynen valla dur bakalım inşallah şeninde eksiye döner daha 2 gün var 🥰
sabah yok. 1 bardak çay
öğlen et döner ayran mercimek çorbası
ilkindide çikolata yedim
akşam tavada tavuk patates yaptım. sonrada çay keyfi.
çayın yanında birşey yok.
su 1 lt ye yakın ama 1 lt değil.
spor yok ne yazıkki. araçta öyle sarsılıyorum ki değil spor yemek içmek bile zor geliyor.
olabildiğince basit şeyler istiyorum. tabii bu basit şeyler bol kalorili oluyor.
olmaz inşallah
Afiyet olsun 🥰
Çikolata ve patates olmasa daha iyi tabi 😉
 


cassiopeia8

BK:83,5 GK:60,5 H:60
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Haziran 2020
163
676
Tek öğün dedim ama 18 de etli barbunya ile yarım tabak bulgur pilavı yedim 🙈 ip atlayıp 80 dakika yürüdüm yarın kesin tek öğün yapacağım😔 pazartesiye çok heyecanlıyım🙈
 


TeslaNicola

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
28 Nisan 2019
802
1.367
35
Merhaba kızlar dün giremedim. Gece de uyuyakalmışım menümü yazmadan ama zaten yazmamam daha iyiydi 😆 bayağı yedim dün maalesef reglin ilk günü olunca. Kendime engel olamadım. Tatlı falan değil ama yedim sonuçta.

Spor yapmam lazım ama yapamıyorum 😣 alt karnım sarkmış sanırım buruşuk bir miktar deri var. 1 yılda 13 14 kilo verdim yani hızı da gitmedi kilo ama sporsuz diye galiba. Sporla da düzelir mi bilmem😯 Low cardio ve Leslie tavsiye edenler oldu burada sağolsunlar ama inanın onları bile yapamıyorum fibromiyalji dolayısıyla. Sürekli ağrılarım var tüm vücutta. Olmuyor. Zaten geçenlerde okuyunca da sevindim kas romatizmasında en basit spor bile ağır gelirmiş insana. Sorun bende sayılmaz en azından. 3 4 yıl önce daha rahat yapıyordum ama sanırım arttı rahatsızlığım. Sadece arada yarım saat veya 1 saat yürüyorum. Şu kış hazırlıkları bitse okul açılmadan zorlayacağım kendimi yine de bakalım. 54 55 arasında takılı kaldım hep bu ay. Direnç kilom sanırım.
 


TeslaNicola

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
28 Nisan 2019
802
1.367
35
Bugünkü menüm

9: 2 yumurta, 2 dilim ekmek, salatalık, peynir, biraz tahin pekmez, zeytin

1 kase yoğurt

18.30: 2 kaşık yoğurtlu havuç, 1 tabak kabak yemeği, 1 dilim ekmek
 


Amanedenolmuyo

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
16 Ocak 2018
1.586
5.403
Havalarda bu hafta sogudu burda benim regl de gecikti . Gun gectikce sisiyorum 😱 ustune istah da tavan yapti . kendimi kontrol edilmesi zor bir ogutme makinesi gibi hissediyorum 😂😂😂 herseyi yemek istiyorum . Suan orucumun 30. Saatindeyim . Basarabilirsem yarin da oruc olmayi planliyorum . Herkese iyi geceler tatli ruyalarr ❤❤❤
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :72.7 Kg.

capoeira

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa
Kayıtlı Üye
6 Ekim 2013
2.299
2.431
Merhaba kızlar dün giremedim. Gece de uyuyakalmışım menümü yazmadan ama zaten yazmamam daha iyiydi 😆 bayağı yedim dün maalesef reglin ilk günü olunca. Kendime engel olamadım. Tatlı falan değil ama yedim sonuçta.

Spor yapmam lazım ama yapamıyorum 😣 alt karnım sarkmış sanırım buruşuk bir miktar deri var. 1 yılda 13 14 kilo verdim yani hızı da gitmedi kilo ama sporsuz diye galiba. Sporla da düzelir mi bilmem😯 Low cardio ve Leslie tavsiye edenler oldu burada sağolsunlar ama inanın onları bile yapamıyorum fibromiyalji dolayısıyla. Sürekli ağrılarım var tüm vücutta. Olmuyor. Zaten geçenlerde okuyunca da sevindim kas romatizmasında en basit spor bile ağır gelirmiş insana. Sorun bende sayılmaz en azından. 3 4 yıl önce daha rahat yapıyordum ama sanırım arttı rahatsızlığım. Sadece arada yarım saat veya 1 saat yürüyorum. Şu kış hazırlıkları bitse okul açılmadan zorlayacağım kendimi yine de bakalım. 54 55 arasında takılı kaldım hep bu ay. Direnç kilom sanırım.
İnşallah kaş yapayım derken göz çıkartmam.. sen sağlığın içiz az az yürü, maksat kaslar çalışsın.. diyelimki kilo komple gitti ve deri sarktı.. rahatsızda ediyor,karın germe olursun olur biter.. haa hiç rahatsız etmezsede boşver gitsin
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 63 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 159 cm. Başlangıç Kilom :75 Kg. Şimdiki Kilom :66 Kg.

efilikk

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
25 Mart 2014
74
278
gunaydın
sabah turk kahvesi şekersiz
14:00 mantı yedim mantar corbası bir kase
21:00 ıspanak yogurtlu
3lt su ve papatya cayı ve yesıl cay
1 saat zumba inş karnım gidiyor :) sarkmaya gelince benimde dogumdan sonra felaket oldu ama sporla toparlarız :)
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 57 Kg. ile 76 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 175 cm. Başlangıç Kilom :104.2 Kg. Şimdiki Kilom :85 Kg.