Diyet | Estetik | Güzellik / Bakım | Moda | Sağlık | Dekorasyon | Anne Çocuk | Kadın Sağlığı | Kadın | Yemek / Mutfak
Merhaba, sitemize ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz. Ücretsiz üye olmak için tıklayın...

Besin grubu tablosu

Konusu 'Bebek Bakımı ve Beslenmesi' forumundadır ve NILBERA tarafından 19 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

    19 Temmuz 2006
    Konu Sahibi : NILBERA
  1. NILBERA

    NILBERA SeVGi KeLeBeĞi Pro Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    6.268
    Beğeni:
    85
    Ödül Puanları:
    353
    Besin grubu tablosu


    Besin Grubu
    Günlük miktar (gram)

    1-2 yaş
    3-6 yaş


    500
    500

    Süt ve ürünleri
    kemik gelişimi ve sağlığı için gerekli kalsiyumun en önemli kaynağıdır.
    Süt veya yoğurt, 25 gr. peynir 100 gr. süt yerine geçer.


    60-70
    90-100

    Et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagil, fındık vb.
    Protein, demir, çinko ve bazı B vitaminlerince zengindir. Kuru baklagil, fındık, fıstık gibi yiyeceklerde E vitamini ve magnezyum, yumurtada A vitamini var.
    1 adet yumurta, 1 kaşık kıyma veya küçük parça et, balık eti, tavuk, 3-4 kaşık pişmiş kuru baklagilli bir yemek.


    250
    300

    Taze sebze ve meyvalar Havuç ve yeşil yapraklı sebzeler
    A vitaminince; portakal, mandalina gibi meyvalar ile yeşil yapraklı sebzeler, çilek, domates C vitaminince; taze sebze ve meyvalar E vitamini, folat ve riboflovince de zengindir.
    4-5 kaşık pişmiş yemek veya salata, büyüklüğüne göre 2-3 adet meyva. (Turunçgil, domates, şeftali, elma vb.)

    Tahıllar: Ekmek, bisküvi vb.
    50
    100

    Pirinç, bulgur, makarna, un
    40
    50

    Enerji kaynağıolarak tüketilir. Az miktarda protein ve bazı B vitaminleri içerir. En değerlisi bulgurdur.
    1-2 dilim ekmek, 4-6 kaşık pilav veya makarna, dolmalar, kek ve kurabiyeler.

    alıntıdır
     
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2009
  2. 19 Temmuz 2006
    Konu Sahibi : NILBERA
  3. NILBERA

    NILBERA SeVGi KeLeBeĞi Pro Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    6.268
    Beğeni:
    85
    Ödül Puanları:
    353
    Besin öğeleri ve etkileri


    BESıN ÖĞESı
    EN ÇOK BULUNDUĞU BESıNLER
    BÜYÜMEYE ETKıSı

    Protein
    Süt ve ürünleri, et, yumurta, kuru baklagiller
    Dokular, kemik ve derinin ana yapı malzemesidir. Büyüme ile doğrudan etkilidir.

    Karbonhidrat
    Tahıllar, meyve, süt ve süt ürünleri
    Vücut fonksiyonlarının devamı için enerji sağlamak, kasları çalıştırmak

    A vitamini
    Koyu yeşil yapraklı sebzeler, turuncu renkli meyvalar, yumurta sarısı, karaciğer, tereyağı, margarin
    Büyüme, gelişme, bağışıklık sisteminin gelişimi, görme fonksiyonu, derinin sağlığı için gereklidir.

    D vitamini
    Güneş ışını, balık yağı, süt ürünleri
    Kemik ve dişlerin gelişimini sağlar

    E vitamini
    Yağlı tohumlar, yeşil yapraklı bitkiler, tahıllar, kuru baklagiller, yumurta, karaciğer
    Hücre zarının dayanıklılığını sağlar, zararlı öğelerden korur, oksijen kullanımını artırır

    C vitamini
    Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller ve diğer meyvalar, domates, yeşil biber...
    Bağışıklık sistemini geliştirir, dokuyu onarır, vitamin ve minerallerin kullanımını sağlar, damar dayanıklılığını arttırır

    Kalsiyum
    Süt ve süt ürünleri, pekmez, susam, fındık, fıstık, yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyvalar
    Kemik ve dişlerin yapımı, gelişimi ve sağlığının korunmasında etkilidir. Kan pıhtılaşmasını sağlar.

    Fosfor
    Süt ve süt ürünleri, et, sakatat, kuru baklagiller
    Kemik ve diş yapısı için önemlidir

    Demir
    Et, yumurta,kuru baklagiller, kuruyemişler, pekmez
    Kansızlığı önler

    Sodyum
    Tuz, tuzlanmış besinler, peynir, süt,et
    Hücre çalışmalarında etkilidir

    Potasyum
    Sebze ve meyveler
    Hücre çalışmalarında etkilidir

    alıntıdır
     
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2009
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 5 (beş) iş günü içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.