Bir haftada 3 kilo 400 gr. verdiğim listem :)

saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
Arkadaşlar merhaba,

04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))

ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....

................................................................................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00


1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00


bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...

bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....

sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...

not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım.diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...
 


Pael

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2012
429
39
Tebrik ederim.
Aslında ben de buna benzer yapıyorum az yemek ve sık kalorisiz yemek önemli.

5 kilo fazlam var. Spor da yapıyorum ama inanılmaz ağır kilo veriyorum ben.:KK43:
 

eranisa

kararlıyım öyleyse varım
Kayıtlı Üye
31 Ekim 2011
1.503
28
Arkadaşım çok güzel bir menü,benim de menüm böyle..yeşil çayı sevemedim sadece..
birde birşey sormak istiyorum..ben tatlı hastasıyım dr.un bunun için birşey önermedi mi??kaçamak yok mu?
kuru kayısı ve hurma yiyorum eğer canım tatlıyı çok isterse..
:18:
 

saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
Arkadaşım çok güzel bir menü,benim de menüm böyle..yeşil çayı sevemedim sadece..
birde birşey sormak istiyorum..ben tatlı hastasıyım dr.un bunun için birşey önermedi mi??kaçamak yok mu?
kuru kayısı ve hurma yiyorum eğer canım tatlıyı çok isterse..
:18:
valla cnm bende yeşilayı sevmiyorum ama mecburen içicez artık:18:
tatlı için bişey önermedi yani sormadım cnm tatlı istemyo hiç desem :KK9:
ilk hafta kaçamak yapmadım diyetisyenimde kaçamak yok dedi bakalım ileriki haftalarda belki verir :KK16:

hurma yeme ama şeker oranı çok fazla onun yerine tatlı ihtiyacını kuru kayısıyla gider veyada bi tane meyveli yoğurt yiyebilirsin ne bilim ama hurma yeme :18:
 


saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
Tebrik ederim.
Aslında ben de buna benzer yapıyorum az yemek ve sık kalorisiz yemek önemli.

5 kilo fazlam var. Spor da yapıyorum ama inanılmaz ağır kilo veriyorum ben.:KK43:
teşekkür ederim :)
bol bol su iç cnm bide metebolizman yavaş çalışıyodur spora devam et kilo veremesende sıkılaşırsın daha fit görünürsün bende başlıycam inşallah :)

inşallah verirsin o 5 kiloyuda :KK8::KK8::KK8:
 

mukayese

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
16 Mart 2012
1.481
3
Ya çok iyi görünüyor bu liste ben de hemen başlasam mi diye düşünüyorum dukan diyetini bi türlü cesaret edip yapamadım iyi ki de bulasmamisim diyorum bazen, vermem gereken bi 15 kilom var 1 hafta denemeyle birşey kaybetmeyiz yağlarımizdan başka:-)
 

Pael

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2012
429
39
teşekkür ederim :)
bol bol su iç cnm bide metebolizman yavaş çalışıyodur spora devam et kilo veremesende sıkılaşırsın daha fit görünürsün bende başlıycam inşallah :)

inşallah verirsin o 5 kiloyuda :KK8::KK8::KK8:
Zaten inanılmaz su içiyorum, söylemesi ayıp tuvalete de rahat cıkıyorum ama demekki bünyem bu. Misal bir ay hiç bir şey yok, 2. ci ayda öyle bir kilo gidiyor ki bi anda. Ben bile anlayamıyorum:KK70:

Spora devam evet, sıkılaşma çok önemli
İnşallah hepimiz istediğimiz kiloları veririz.
 


filisz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2013
83
1
1 kilo domates
1 kilo havuç
800 gr taze fasulye
1 bağ maydonoz
1 bağ fesleğen (tazesi yoksa 100 gr kurusu)
6 tane iri kuru soğan
3 tane kereviz
Kori, karabiber, tuz (bunlar damak tadına göre)

Bütün sebzeler küp küp doğranıp, az suyla pişirilir. Hiç yağ yok.

Sabah aç karnına ılık limon damlatılmış su sonrasında iki dilim ekmek, peynir, yeşillik, şekersiz çay, Öğlen akşam 5 gün bu yenecek. Yanında ilk gün etsiz sebse yemeği, ikinci gün salata, üçüncü gün yoğurt yada esmer pirinç lapası, dördüncü gün tavuk, balık, kırmızı et ızgara, beşinci gün sebze yada salata yenilebilir. Ekmek hiç yok.
 

karamelsos

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
5 Mart 2013
81
4
Arkadaşlar merhaba,

04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))

ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....

................................................................................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00


1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00


bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...

bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....

sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...

not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım.diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...


liste çok iyi gerçekten. benimde 5 kilo fazlam var. birde bu diyetin yanıına spor ekledim mi tamamdır inşallah :)
 

saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
liste çok iyi gerçekten. benimde 5 kilo fazlam var. birde bu diyetin yanıına spor ekledim mi tamamdır inşallah :)
evet cnm gerçektende iyi bi diyet gün boyunca acıkmıyosun bide ben çalışıyorum ama çok rahat yapıyorum.
bende plates topu aldım yeni başlıycam yaza kadar inşallah istediğimiz kilolara geliriz :KK8::KK8::KK8::KK8:
 


laleylul

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
19 Ağustos 2011
153
0
kızlar ankarada tavsiye edeceğiniz iyi bir diyetisyen var mı
 

laleylul

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
19 Ağustos 2011
153
0
Arkadaşlar merhaba,

04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))

ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....

................................................................................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00


1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00


bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...

bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....

sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...

not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım.diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...
canım özel bir diyetisyene mi gittin?
 

newlife35

"ol " de RABBİM olsun
Kayıtlı Üye
12 Ekim 2012
1.277
48
Arkadaşlar merhaba,

04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))

ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....

................................................................................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00


1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00


bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...

bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....

sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...

not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım.diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...
gercekten çok iyi diyet listen ama ben bukadar yesem kg alırım sanki
biberiye ve zeytini bende denedim ama 10 gun yapıp ara verın demıstı dıyetısyen
tekrar başlayım bari
 


saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
gercekten çok iyi diyet listen ama ben bukadar yesem kg alırım sanki
biberiye ve zeytini bende denedim ama 10 gun yapıp ara verın demıstı dıyetısyen
tekrar başlayım bari
valla cnm bende listeyi yazdığı zaman ben hayatta kilo veremem dedim bu diyetle:KK9:
çok geliyo baktığın zaman ama aslında bişey yok doğru düzgün.
 

jangs

Üye
Kayıtlı Üye
26 Nisan 2012
95
0
valla cnm bende listeyi yazdığı zaman ben hayatta kilo veremem dedim bu diyetle:KK9:
çok geliyo baktığın zaman ama aslında bişey yok doğru düzgün.
Merhabalar bişey sormak istiyorum cidden
liseteye bakınca kilo verilmez gibi duruyo bende mi başlasam kaç kilo verdim 1 haftada
birde spor yaptın mı ? iyi forumlarr :KK70:
 


Minikimgel

Mucizem benimle
Kayıtlı Üye
26 Ağustos 2012
641
16
kızlar benimde diyet listem bunun aynısı liste kalabalık gözüküyor sadece ama yok o kadar saref in dediği çok doğru insan hiç açıkmıyor doktorum bana her öğün öncesi 2 bardak suyu mutlaka içmemi ve kaçamak yok dedi ve salı günü kontrole gideceğim bakalım evde koşuyorum ve hergün pilates yapıyorum ip atlamanın çok faydası olduğunu duydum bakalım onu uygun bir yer bulursam yapmayı düşünüyorum
 

Bebeğimin doğacağı muhtemel tarih : 21-11-2020

Hamileliğimin 22. haftası içindeyim.
Bebeğimi kucağıma almama 131 gün kaldı.

Bugün, bebeğinizin baş saçları görünür olacaktır ve kaşları belirginleşmeye başlıyor. Bebeğinizin kaş ve kirpikleri büyüyor. Bebeğinizin saçları ne kadar koyu olursa olsun henüz daha pigmentleşmiş durumda değil. 3-4 hafta içinde bebeğiniz kaşları beyaz bir şerit gibi gözükecek. Şu anda bebeğinizin saçları beyaz ve çok kısadır.

Bebeğimin yaklaşık ağırlığı : 470 gr. - Yaklaşık boyu : 26.7 cm. (Baştan Topuğa)

Hamilelik Günlüğünü İmza alanına eklemek için tıklayın

newlife35

"ol " de RABBİM olsun
Kayıtlı Üye
12 Ekim 2012
1.277
48
valla cnm bende listeyi yazdığı zaman ben hayatta kilo veremem dedim bu diyetle:KK9:
çok geliyo baktığın zaman ama aslında bişey yok doğru düzgün.
birşey soracağım ekmek yerine makarna yesek nasıl olur yada menunde makarna varmıydı
 

saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
Merhabalar bişey sormak istiyorum cidden
liseteye bakınca kilo verilmez gibi duruyo bende mi başlasam kaç kilo verdim 1 haftada
birde spor yaptın mı ? iyi forumlarr :KK70:
cnm ben 04.03.2013 te başladım 78.300 kiloydum. 11.03.2013 te kontrole gittiğimde 74.900 kilo çıktım.

3 kilo 400 gr verdim toplamda :)) hayır spor yapmadım hiç...
 


newlife35

"ol " de RABBİM olsun
Kayıtlı Üye
12 Ekim 2012
1.277
48
yok cnm makarna yok ama ben ekmekte yemiyorum bazen sadece sabahları .. normalde hiç tüketmediğim için unutuyorum ekmeği :KK9:
anladım canım
ben işyerinde cıkan yemekleri secemediğim ıcın cok sıkıntı oluyor bazen ac kalmamak ıcın yıyorum makarna bugünde aynı şekılde yemek zorndayım cunku amakarnadan daha kötüsü var kızartma ıkısı arasında tercıh yapmak zorundayım
 

jangs

Üye
Kayıtlı Üye
26 Nisan 2012
95
0
cnm ben 04.03.2013 te başladım 78.300 kiloydum. 11.03.2013 te kontrole gittiğimde 74.900 kilo çıktım.

3 kilo 400 gr verdim toplamda :)) hayır spor yapmadım hiç...
tebrik ederim canım seni diyet listene
iyice bakıcam bende başliyim seninkini deniyim bir de :))
 


jangs

Üye
Kayıtlı Üye
26 Nisan 2012
95
0
canım birşey daha sorucam ben
sormayı unuttum yeşillik demissin sabah salata gibimi yani ?
yoksa maydanoz dereotu nane flnmı birde ne kadar yenicek 1 kasemi ?
 

saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
canım birşey daha sorucam ben
sormayı unuttum yeşillik demissin sabah salata gibimi yani ?
yoksa maydanoz dereotu nane flnmı birde ne kadar yenicek 1 kasemi ?

cnm ben salatalık maydonoz birde rokayı karıştırıyorum bol liman sıkıyorum öyle yiyorum.
salatalık 1 tane rokayla moydonozu bir tutam alıyorum öyle yani :)
 

saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
anladım canım
ben işyerinde cıkan yemekleri secemediğim ıcın cok sıkıntı oluyor bazen ac kalmamak ıcın yıyorum makarna bugünde aynı şekılde yemek zorndayım cunku amakarnadan daha kötüsü var kızartma ıkısı arasında tercıh yapmak zorundayım
cnm evden götürmen gibi bir ihtimal yokmu ?? mesela ben son iki gündür evden getiiriyorum işe yemek ...
 


cebra

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Ağustos 2011
49
0
ay harika suan 110 kiloyum yarın budiyete başlıcam ne kadar verdigimi yazıcam size
kilo veremiyorum işallh zayıflRIM SANA DUACI OLRUM VALLA SAGOL
 

saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
ay harika suan 110 kiloyum yarın budiyete başlıcam ne kadar verdigimi yazıcam size
kilo veremiyorum işallh zayıflRIM SANA DUACI OLRUM VALLA SAGOL
hadi inşallah cnm yaa ama harfiyen uyman lazım bana diyetisyen bu listeden ne az nede çok yiyeceksin diye not yazdı.

1 kilo sebze yemeğine 2 yemek kaşığı zeytinyağından fazla girmeyecek bu sebze yemeği etli tavauklu ise hiç yağ girmeyecek.

ve ara öğün çok önemli kesinlikle atlanmayacak dedi.
 

kimyayas

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2011
650
407
merhaba bende denemeye karar verdim yarından itibaren,bir haftada kaç kilo gidecek sırf meraktan yapacam ,geçen hafta bir gün denedim uygulanabilecek bir liste,tek sorun akamyemeği biraz geç gibi geldi bana,belki onu 1 saat öne alırım,sonucu yazarım burdan herkese kolay gelsin :KK56:
 



saref

Guru
Kayıtlı Üye
6 Ağustos 2009
655
16
arkadaşlar herkrese merhaba,

bugün kontrolüm vardı diyetisyene gittim :KK8::KK8::KK8:

veeeeeeee 2 kilo 200 gr daha gitmiş çok mutlu oldum yaaa :KK8::KK8:

04.03.2012 78.300
11.03.2012 74,900
18.03.2012 72.700

toplam 5 kilo 600 gr vermiş durumdayım . bunun 3 kilo 200 gr mı yağdan 2 kilo 400 gr mıda sudan gitmiş durumda. 3 kilo 200 gr yağ demek 13 paket margarin demekmiş.

diyetisyen biraz hızlı gidiosun dedi. banada öyle geldi.

sabahları düzenli ekmek yiyebiliyorum.diyer öğünlerde ekmeği yemeyi unutuyorum:KK9:
akşamları çorba olmuyo her zaman çorba yemiyorum bide bazen akşamki meyveyi yemiyorum o kadar.

günde 2.50 -3 litre butlaka su içiyorum.
günde 3 bardak yeşil çay mutlaka içiyorum ve ayrıca akşamları biberiye+zeytin yaprağı ( 3 tane ) 10 dk demleyip içiyorum. 2 bardak bundanda .

şimdilik bu kadar......