Cok zayıfın ama vücut ölcülerimden memnunum ?

Karamellasepeti

Aktif Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
16 Eylül 2017
940
1.122
161 boy 46 kilo kollarım omuzlarım ve yüzüm çok zayıf bunun için kilo almak istiyorum ama ölcülerimi de korumak istiyorum 72-62-88 bana tavsiyeleriniz nelerdir
 

Angelsa

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
30 Mayıs 2017
362
295
Bence kilo alma, spor yap kaslarını güçlendir, yani kas olarak kütleni arttır. Bende sana yakınım bir vakit bulsam spora başlamak istiyorum :işsiz:
 

playcold

Üye
Kayıtlı Üye
22 Mart 2017
68
19
merhaba, ben de sizinleayni durumdayim. fizigimi begeniyorum ama bacaklarimdan ve yuzumden kilo almak istiyorum. spor hocasi bana daha cok protein ve karbonhidrat agirlikli beslen demisti. hergun 3-4 yumurta yemek ve ekmek,pilav,makarna,et ve tavuk gibi seyler daha besleyeci gidalari tuketmek onemliymis. buyuk ihtimal sizin de vucudunuzda yag oraniz az. bu sekilde beslenip de sikilastirma agirlikli egzersizler uygularsaniz fiziginizin daha da guzellesecegine inaniyorum (ben de deneme surecindeyim henuz :) )
 

Karamellasepeti

Aktif Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
16 Eylül 2017
940
1.122
merhaba, ben de sizinleayni durumdayim. fizigimi begeniyorum ama bacaklarimdan ve yuzumden kilo almak istiyorum. spor hocasi bana daha cok protein ve karbonhidrat agirlikli beslen demisti. hergun 3-4 yumurta yemek ve ekmek,pilav,makarna,et ve tavuk gibi seyler daha besleyeci gidalari tuketmek onemliymis. buyuk ihtimal sizin de vucudunuzda yag oraniz az. bu sekilde beslenip de sikilastirma agirlikli egzersizler uygularsaniz fiziginizin daha da guzellesecegine inaniyorum (ben de deneme surecindeyim henuz :) )
şimdi de kilo aldım ama hepsi bacaklarıma ve kalçama gitti.Kalçam 94 oldu :KK43:
 
Yukarı Alt